四个小动作帮你修炼出迷人的那条沟

　　乳沟总是会给人诱惑，反映女性的女性气质。喜欢乳沟的人不仅是男人，也是女人。每个女人都想要丰满的乳房，但也想拥有迷人的深槽。下面的小系列将介绍四个可以加深乳沟痕的小动作。
　　动作一，俯卧撑
　　1。在地面上放松你的手，在长凳上支撑你的脚，并且把你的脚趾钩在一起以钩住长凳的边缘
　　2。垂直向下移动你的身体。移动时保持躯干和腿伸直。直到手臂弯曲90度，胸部接触地板。你可以感觉到胸肌的伸展。然后以相反的方向慢慢回到原来的位置
　　3。为了保持胸肌的持续张力，当移动到最高点时，不要完全伸直肘关节
　　重要提示：试着慢慢做812个重复的动作：如果你觉得困难，你可以把脚放在较低的长凳或地板上。
　　行动2。挤压球
　　1。坐在椅子上，踮起脚跟，双臂交叉放在胸前，用手掌握住一个网球（它的小球也可以用），手指相互接触，用力挤压球
　　2。继续挤压，慢慢向前伸展手臂，然后伸直后收回手臂，放松一会儿。重复10次。
　　动作3，胸部伸展和收缩
　　1。将你的手臂放在胸前，双手合十。
　　2。吸气，用力压手掌，使肘部张开。
　　3。通过连接2的姿势，呼气的同时试着伸直上身，这样胸部就有被拉的感觉，就像上身前后和胸部被拉伸的感觉一样。连接10秒钟后，放松身体。
　　重复5次，乳房闭合效果明显。
　　动作4，跪着锻炼胸部
　　1。跪在地上，双手放松。
　　2。保持躯干和腿伸直，身体垂直向下移动。试着收缩你的腹部肌肉。身体向下移动，直到手臂弯曲90度，然后慢慢向下移动，直到胸部接触地面。你可以感觉到胸部肌肉的伸展。然后以相反的方向慢慢回到原来的位置。
　　3。此外，为了保持胸部肌肉的持续张力，当移动到最高点时，不要完全伸直肘关节。
　　亮点：
　　这个动作更重要，因为这是胸大肌的练习。例如，为什么许多东方女性的乳房不漂亮，比如乳沟没有深深凹陷的感觉（只有通过挤压或胸垫才能强烈地衬出），最根本的原因是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌。因此，乳房不佳的女性应该经常锻炼这个动作来增加效果并坚持下去。
　　当然，你也可以辅助其他有益的方法，比如法国的米勒莎，这很好。它在激活胸部弹性和活力方面处于世界领先地位，或者你也可以使用印度丰胸玫瑰系列精油。这个方法对刺激胸大肌也很好。在这方面，是谁让亚洲女性天生不如欧洲女性？
　　这组动作开始时不应该太暴力，以20次为一组，每天3组控制彼此一致。从那时起，您可以根据自己的环境增加每月的组数和每天的组数。