自卑的人生活在一个假想的世界里，在这个世界里，所有的事情都是最坏的结局，自己是无能为力的。面对这样一个世界，自卑者只能整日处在焦虑、抑郁、恐惧的情绪当中，无法自拔。
　　实际上，这个世界只不过是被臆想出来的纸老虎，我们来看看这个包裹着自卑者的恐怖的世界到底是如运作的：
　　A先生计算机本科毕业，从事编程工作10多年，领导交给他一个任务，要更新一下原来的工作程序，一个半月完成。听到这个安排，A先生的第一反应是我不行的呀，完成不了怎么办？试程序要停工，耽误生产，根本没有办法协调！一个月时间这么短，根本不够用！（这里还有一个前提，A先生在这个岗位已经很熟练，他本人的技术能力完全可以胜任更高的岗位更复杂的工作）
　　出于上述担心，A先生手脚颤抖、额头冒汗，一连几天没有睡好觉，马不停蹄的查资料，试程序，一个星期全部搞定看到这样的结果，他总应该安心了吧！可是没有！这个时候A先生有开始担心了这次被我侥幸做出来了，下次再遇到这样的事情可怎么办？我这么紧张，万一以后崩溃了怎么办？恶性循环不断。
　　他被这些恐怖的念头包围着，甚至从来都没有质疑过这些念头的真假。仿佛是真实存在的一样。当我让他对自己的认为自己完成不了这个工作的念头打个分（100是确信无疑，50是半信半疑，5分是稍微有点怀疑），他打出的分数是5分。既然你自己都对完不成这个工作的念头不相信，为什么还担心成这个样子呢？或者他根本从来都没有质疑过自己这种担心的真实性从来没有理性的思考过。一旦让自己的理性思维运转起来，这些恐怖的纸老虎就不攻自破了。
　　当不再沉浸在无尽的焦虑恐惧之中，才能看到真实的世界。在这个世界，个人对自己的能力有恰当的评估，看到的是真实的自己而不是在恐惧中不断贬低的自己。

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