长期久坐太极拳虚灵顶劲有妙用
　　太极拳的身法要领有十要（图1），这十要中后5个是在运动中的要领，前5个可以在坐立位采用，限于篇幅今天只探讨第1要虚灵顶劲；太极拳的十要无非就是为了一个构造一个最佳的人体生物力学结构。人体解剖学中脊柱和骨盆是人体的大梁（图2），这大梁不正，则周身不正，因此，我在坐位首先是需保证一个端正的姿势（图3），端正的姿势有利于维持人体脊柱的正常生理曲度（图4），古人用守中，用中去描述这种状态。
　　太极拳虚领顶劲是指人在站立时意想头枕部往上有根绳子将人体悬挂起来，头枕部以下则用意往下松坠，形成上下对拉的状态，如铅锤悬挂状（图5、6）。那么坐位时如何结合虚灵顶劲呢？将此要领如法炮制就可以了，在坐位时采用头枕部用意往上领，肩部至骨盆往下坠的办法，注意体会上下对拉的感觉，则人体脊柱也会形成上下对拉的自体牵引状态，这个其实就跟医院里面的牵引床一个原理，身体会感觉到人体上半身重力将自上而下掉，掉到板凳上，臀部与板凳之间贴合非常紧密，脊柱处于自体牵引状态，脊柱椎体之间的距离或增大，椎间盘的压力就会减少，这样的话脊柱的劳损就会减少！
　　在坐位下保持虚灵顶劲可最大程度的保护脊柱，这个是经过我长期实践检验的（我就属于长期久坐人群），对于长期伏案工作或学习的人群，尤其要重视科学的使用脊柱，否则，当你不知不觉一路错误地走下来，导致脊柱缓慢变形直至出现症状时，那就烦恼了！时间有限，脊柱还有些要领及太极拳的另外4个要领改日分享。
　　上篇：久坐人群或玩手机人群不得不注意可回看
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