职场人如何面对工作压力正确排解压力的方法

　　工作常常伴随着压力展开。
　　如果我们只是觉得轻微的焦躁，那么靠转换心情就能得到缓解。然而过大的压力长时间积蓄，就会损害我们的身体。压力可能会成为万病之源。
　　我们的生活不可能完全没有压力。但只要我们认识到自己承受着怎样的压力，理解该怎样排解它们，就能避免被压力困扰。
　　社会心理学将压力产生的原因分为三种环境剧变、人生大事和日常琐事。
　　环境剧变是指灾害或战争等个人意志所控制不了的事件引发的压力。如因火灾或地震使房屋受损或人身安全受到伤害时，我们会感到巨大的压力。
　　人生大事指的是伴随生育、升学、结婚、亲人的亡古等人生中重大事件而产生的压力。毋庸置疑，失业、离婚等事件会使人备感压力。然而结婚、圣诞节等看上去应该让人高兴的事件也会给人压力。
　　日常琐事就如字面所说，可能是南于邻居家产生的噪音，也可能是由人际交往上的小小不顺引起的压力。事情虽小，但积少成多也会引发失眠等一系列不良症状。工作中产生的压力一般属于这个范畴。
　　人类有自发消解压力的本能。工作累了，我们多少会想到转换下心情。轻轻伸伸懒腰、喝喝茶等，也算是缓解压力的手段之一，更加正规的解压方式有运动、唱卡拉OK、吃美食、喝酒等。运动后出汗会给人爽快的感觉，也具有相当好的减压效果。
　　不过，大家可能会忽视，其实闲聊也是一种有效的减压方法。一边喝酒一边发发公司的牢骚，也许减压效果不像运动那么显著，但也非常有用。
　　工作上的压力当然是向同事诉说最为理想，不过对家人和朋友说说，也能使自己轻松一些。反过来，如果家人或朋友有了烦恼，只要你愿意倾听（只要点头附和一下就够了），就能帮助他们缓解压力。
　　最危险的情况是把压力积压在心里。
　　将压力大小用数字表示的话，如果你感受到的压力为10，那么就要努力将这10的压力排解掉。若没能顺利排解，压力不断积薷，变成20、100、1000最后超过我们本身的承受能力，就很可能会发展成各种精神疾病。到这种时候，只靠运动、聊天等手段已经没有用了，要去专门的医院进行药物治疗或是请求临床心理医生的帮助。
　　做为职场人，一旦有了精神类疾病，就不能正常工作了。甚至别说工作，可能日常生活都会出现问题。所以趁事态还不是最坏的时’候，请大家认清自身的压力大小，并掌握适合自己的解压方法。
　　正确排解压力的方法
　　鸭梨大是困扰人们的首要问题，从而引起抑郁症、焦虑、失眠等一系列的心理亚健康表现。特别是都市职场人群，正面对年关的种种工作压力、生活压力，心理亚健康现象尤为明显。因此，正确应对职场压力，保持自己的心理健康很重要。
　　自检：坏心情持续两周以上需警惕
　　职场压力来源主要来自两方面：环境因素和个人因素。许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。
　　由于季节变迁，年底工作量的增加，一些人的心情也开始压抑起来。若此时压抑的心情得不到及时的解决，则会诱发抑郁等心理隐患。可以通过一些简单的方法判断自己的压力程度，如看心情不好状态的持续时间，一般来说，持续两周以上心情不好的则需要引起重视。专家建议缓解压力有效的方法就是宣泄。宣泄可以选择找关系好的朋友、家人聊天，向他们倾诉自己的问题；或是和朋友去娱乐，或是参加体育锻炼来转移自己的注意力。
　　认识：正确认识你的压力场
　　压力看不到摸不着，却会经常影响我们的身心健康。因而我们首要的任务是正确认知压力，认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。著名心理学家罗伯尔说得好：压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。
　　除认知压力本身之外，我们还需要认识压力所处的环境和受压力的主体自我。我们正处于一个激烈竞争的现代社会，这是一个适者生存的世界。应该积极地去解决问题，认识环境、适应环境，同时合理的评估自己、接受自己。让自己站在合适的高度，积极地寻找压力的突破口，变压力为动力。
　　调整：合理的宣泄压力
　　心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力需要合理调节心灵，平衡外部环境和内部心态。