减肥是防治糖尿病的另一个关键因素。肥胖的病友必须在医生的指导下减肥，增加体力活动，消耗热量，务必使自己的体重达标。在查出这些病之前，肥胖已伴随我有五六年了。
　　减肥是防治糖尿病的一个关键因素
　　第一步：节制饮食和适当运动
　　我根据糖尿病的饮食要求，按照轻体力劳动的标准（每千克体重25千卡的热量乘以我的理想体重62千克）计算出一天的总热量为1550千卡。再依照食物成分占总热量的百分比及平衡膳食的原则，调整膳食结构，合理分配一日三餐，以达到控制膳食总热量、节制饮食的目的。同时，以我自己喜欢的方式，如慢跑、散步和骑自行车等，进行适当的有氧运动。经过4个多月的减肥，体重就减少了10千克。我对这样的减肥效果感到很满意，于是坚持这样的膳食原则和运动方式达7年之久。
　　第二步：选吃红薯、辣椒和大蒜等减肥食品
　　随着近几年来对肥胖症认识的深入，发现腹部型肥胖的风险性更大。回顾过去几年的减肥成果，腰围仍大于96厘米，尚未达到减肥标准。于是，我考虑要进一步节制饮食。从翻阅的医学书刊和科普读物中发现红薯的减肥作用不错，辣椒也有减肥作用且我爱吃，大蒜有调整血脂的作用。于是，我从1999年5月决定在原来总热量不变的情况下，把这三种食物加入食谱中，以熟红薯为主，每日早餐一次约200克左右，大蒜每天最少吃两次共25克左右，红辣椒适量。
　　第三步：做腹部减肥操
　　继第二步之后，又过了两年多，我突然想到妇女产后保健操中，平卧位抬腿向上和仰卧起坐等有锻炼腹部肌肉、增加腹部肌力的作用。人老了，做仰卧起坐可能会有困难，但可以做平卧位的抬腿向上。我每天连续做120～150次仰卧位抬腿向上，中间稍停，休息3～4次。具体做多少次要因人而异，且量力而行、循序渐进。
　　三步减肥法让我从内到外大有改观：将军肚消失了，腹壁变薄了；B超检查，脂肪肝消失了。通过减肥治疗的成功，使代谢综合征的其他表现都得到改善：血糖降低、血压稳定、血脂谱改善，这些变化都降低了心肌梗死和卒中的风险。
　　此外，医生原则上指导病人，具体操作还要看病人自己。要拥有健康的生活方式，医患沟通非常重要，除了饮食治疗、减肥，还要注意饮食平衡、戒烟限酒等。
　　从我的亲身经历证明，从糖尿病的早期开始非药物治疗，可以取得满意的效果，糖尿病是终身性疾病，但终身性疾病却不一定要终身用药，而生活干预却要伴随终身。

超市刷卡都必须是银联卡吗现在去商场超市，如果不刷卡消费都感觉不够时尚。这足以看出刷卡消费在人们生活中的重要地位。超市刷卡都必须是银联卡吗？只要是银联卡都可以在超市刷卡购物。如果是其他标记的银行卡，就需……拉普瑞斯化妆品怎么样瑞士温和护肤品牌拉普瑞斯化妆品怎么样LaPulovce拉普瑞斯诞生于1903年的世界称赞抗衰老美容圣地瑞士，是由瑞士皇族Toluy公主创办的品牌。拉普瑞斯是瑞士普罗旺斯集团有限公司旗下的……民营企业做到薪酬考核信息管理须谨记四这方面薪酬预算经总经理办公会及集团批准后执行。环节四：企业人力成本分析，目的在于是确定企业的年度薪酬总额和市场薪酬定位。本文是人力资源专家为某商业银行设计员工激励方案（eva奖金计划……人生如梦第一章：相识遥遥池中一点红，轻轻戏水拨船中。疑是待开一荷花，定望方晓夕阳红。你视力不好啊，夕阳西下也可以看成荷花？易孝名问着。刚刚看完好友的新诗，……印花造句用印花造句大全241、沈容用力撑了把身子，勉强的站起身来，囫囵的套着一件鸭青色梅花印花对襟褙子，手里拿着日前的邸报，手指微微发颤，面上已然无色。242、被带进一间红烛暖灯的阁房，印花绸……以不要迷失自我为话题的议论文这个世界很是繁杂，有时候自己太忙碌了，会在生活中迷失了自己，你也会这样吗？下面是小编为大家整理的以不要迷失自我为话题的议论文，一起来看看吧！以不要迷失自我为话题的议论文篇1……减肥是防治糖尿病的一个关键因素减肥是防治糖尿病的另一个关键因素。肥胖的病友必须在医生的指导下减肥，增加体力活动，消耗热量，务必使自己的体重达标。在查出这些病之前，肥胖已伴随我有五六年了。减肥是防治糖尿……男人的六大雷区女人千万别踩凡事总有个度才好。其实聪明一点，男人总归是男人，男人有些天性和行为，是女人怎样都无法理解的。只要不是原则问题，就随他去吧！其实，女人永远都可以是少女，男人却不一定喜欢少男耍的花……世界上最让人头疼的蛇喜玛拉雅白头蛇绝食至死喜玛拉雅白头蛇是一种古老的蛇种，平常不经常看见，不过它经常出现在住宅附近，甚至有可能进入室内。喜玛拉雅白头蛇喜欢绝食，拒绝人工喂养，是世界上最让人头疼的毒蛇，一般情况下不会见到……山海经中洪荒十大神器排行上古数得上名的神器都在这洪荒十大神器有哪些？网络游戏中对上古十大神器有两种说法，一种是《轩辕剑》的上古十大神器分别为：轩辕剑、东皇钟、盘古斧、炼妖壶、昊天塔、伏羲琴等；另一种是《山海经》的上古十大神器……杨贵妃到底魂归何处她真的东渡日本了吗跨域年龄和辈分的鸿沟，杨贵妃和唐玄宗轰轰烈烈的爱情，在马嵬坡兵变那一刻戛然而止。有人说，当年死的只是一名侍女，而贵妃早已东渡日本。那么，杨贵妃到底魂归何处呢？开元年间，四……民间偏方神奇偏方集锦百试百灵下1991、保和丸新用保和丸是一种常用的著名中成药，传统应用于食物积滞，嗳气吐酸，腕腹胀满，消化不良等病症，近年来发现，保和丸对下列几种疾病也有较好疗效：……