中老年人一天要睡多久医生建议睡够最佳

　　许多人，只知道睡眠不足，影响身体健康，却不知道，睡眠过多同样可对身体带来不良的影响。
　　中老年人睡懒觉的坏处！
　　美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。
　　1、诱发糖尿病
　　正常的睡眠时间是68小时，有研究发现，睡眠超过9小时过长容易诱发糖尿病。相关调查显示：如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
　　图：糖尿病现状
　　2、人会变笨
　　睡眠时间太长，人就会变得很懒，同时因为睡觉的时间长，大脑休息的时间过长，会导致大脑的细胞活性下降，久而久之，就会影响智力，导致记忆力下降，导致人越来越笨。
　　3、容易死亡
　　相关的数据显示，每天睡眠7小时的人死亡率是最低的，少于6小时会增加死亡的几率，同样多于9小时，也同样会增加死亡的几率。而且这个统计的结果不分男女。所以睡眠不是越多越好，任何事情都是物极必反，少了有损健康，多了同样会危及生命。
　　4、影响心脏功能
　　人在休息时心脏是处于休息状态的，心跳、收缩力、排血量会下降，如果睡觉时间过多，会破坏心脏休息和运动的规律，长期这样下来会使得心脏收缩乏力，稍一运动可能就会心跳不一，出现心慌的现象。
　　5、诱发中风
　　每天睡眠时间超过9小时的人，中风的危险比睡7小时的人要增加70左右。特别是老年人，老年人的血液黏稠度是比较高的，如果睡觉时间过长，会导致血液黏稠度增加，从而容易诱发中风等脑血管疾病。
　　老人一天睡几个小时合适？
　　如果是60岁以上，建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外，晚上的睡眠时间控制在5。57小时就足够了。
　　相关机构组织公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
　　以下4种疾病会导致老年人睡眠增多
　　1、甲状腺功能减退症
　　甲状腺功能减退症（俗称甲减）也常表现为困倦、爱瞌睡。这主要是由于甲状腺出了故障，甲状腺合成和分泌的甲状腺激素减少所致。
　　2、脑血管疾病
　　中老年人的脑血管如果发生了硬化，出现脑供血不足，甚至形成血栓，造成脑梗塞等，就会导致脑组织出现缺氧、缺血现象。久而久之，这会影响大脑正常功能的发挥，出现打瞌睡等表现。
　　3、慢性疾病
　　爱瞌睡还可能是血脂异常、糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆；一些抑郁症患者夜间睡不好觉，白天犯困、打瞌睡也是常有的现象。
　　4、心脏病信号
　　当中老年人患有心脏病时，心脏向外泵出的血液会减少，大脑就会出现缺血、缺氧现象，从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。
　　老年人睡眠多怎么办
　　1、积极检查身体，寻找病因
　　家人应注意老年人患内科疾病的情况，如出现老年人嗜睡的情况，应及时咨询医生或去医院检查，谨防延误治疗。
　　2、查明是否是药物问题
　　检查老年人服用的药物中是否有安眠嗜睡作用的药物，若有的话就应该停用、改用或减量应用安眠药物。
　　3、针对病情治疗
　　造成老年人嗜睡的原因有很多，家里人要及时携带老年人前往医院检查，找出病因，对症治疗。