一夜睡眠后，老年人常常会感到头部和颈部肌肉僵硬，四肢酸软。某杂志刊文指出，不妨趁起床，在床上进行几分钟简单易行的运动，不仅能解决当下的困扰，长期坚持还能起到明显的养生保健功效。
　　1。仰卧侧屈
　　仰卧在床上，一手向上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈分别做68次，可锻炼腰腹力量。
　　2。挺腹
　　平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时放松，一呼一吸为一次，做10次，可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，具有减肥和加强胃肠消化功能作用。
　　3。蹬摩脚心
　　仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后，可促使全身血液回流，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
　　4。伸懒腰
　　睡觉时，身体多采取屈缩的姿势。醒后在床上两手交叉，伸向头顶上方，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸动作，如此反复练习46次，有助于消除人体疲劳，精神倍增。
　　5。转头屈脚踝
　　头部供血不足会让人感到头昏脑涨，早晨醒来，躺在床上，头部向左、右两侧各转动810次，即可减轻头昏症状。与此同时，屈伸脚踝关节1020次，能够使下肢活动起来。
　　6。猫身
　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫弓起脊梁那样用力拱腰，反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

骨盆矫正带什么时候用产后骨盆矫正带对产后骨盆收缩恢复是有一定的作用的，很多妈妈知道它的好处但是不知道骨盆矫正带到底什么时候用，还因为过早的使用束缚影响子宫的收缩造成妇科病和各种月子病的的严重后果，……历任造句用历任造句大全121）历任国家统计局科员，国家计委统计组干部，国家统计局副处长、处长、副司长、副司长兼农调总队副总队长，办公室副主任。122）田忠，1950年6月25日生，吉林省双阳县……关于同桌的你话题作文上学最快乐的事情就是上课的时候和同桌讲笑话。下面是小编为大家精心推荐的话题作文关于同桌的你，希望能够对您有所帮助。话题作文关于同桌的你篇1我有个好玩的同桌，他叫李天畅。他……花季高二作文十七岁、十八岁正在成年阶段，而此时的我们，又想过以后要干什么吗？我想，对于这个问题，大多数人还是处于迷茫状态吧。虽然我们现在还小，但是已经快成年了，要对以后的自己负责任。……坚定文化自信凝聚起建设航天强国的强大力量文化是一个国家、一个民族的灵魂，文化自信是更基础、更广泛、更深厚的自信。60多年来，我国航天事业不仅取得了举世瞩目的辉煌成就，也孕育形成了航天传统精神、两弹一星精神和载人航天精……成童礼小学生作文我们夫子庙小学有很多礼节：有一年级小朋友的开笔礼，六年级哥哥姐姐的状元礼，也有我们三年级的成童礼。星期三（12月29日）就是我们三年级同学一起举行成童礼的日子，中午老师带……大理石干挂到顶无锡目前仅有这盘冬天，是囤货的季节。大家赚了一年的钞票，是时候在年关将至，为自己挑一套安身的豪房子了。然鹅，无锡的不少豪宅却是这样：概念豪，结果土。一个丑字已不足以形容。土黄……起床先做六个动作一夜睡眠后，老年人常常会感到头部和颈部肌肉僵硬，四肢酸软。某杂志刊文指出，不妨趁起床，在床上进行几分钟简单易行的运动，不仅能解决当下的困扰，长期坚持还能起到明显的养生保健功效。……小学生作文我画的秋天小朋友，看，迷人的秋天在我的画笔下展现。瞧！那金黄的稻田翻起了金色的波浪，一个个稻穗向秋天鞠躬呢；高梁举起一支支火把，风一吹，它们摇摇摆摆的，脸涨得通红通红的，像喝醉了酒……喜雨造句用喜雨造句大全【喜雨xy】：1。谓久旱后得雨而喜悦。2。易于下雨。1、开春以后下了一场喜雨，春雨如油，这对小麦生长大有好处。2、纵观气象有吉兆：顺风刮来霉运跑，祥云飘来如意到。喜……碰巧赶了个集今晨回乡办些琐事，五六点钟就挣脱了被窝，坐上车后选了一个好座位，习惯性地拿出手机，又习惯性地看起视频，看的是喜剧短片，逗得我哈哈大笑；车上的其他人本来聊天的聊天、发呆的发呆，这……中华传统文化的作文范文中华传统文化作文（一）我国历史悠久，有许多传统文化。其中，我最喜欢武术。武术是我国独有的，外国人称为中国功夫。中国武术起源于古代战争。传说炎黄时代，东方有个以野牛为……