减肥的方法虽然有很多种，但是最有效的还是运动减肥，运动能消化掉大量的脂肪，这样的减肥方法不光有效，而且对于身体健康来说副作用比较小。运动的方法有很多种，不同的人适合不同的方法来进行减肥治疗。选择合适自己的方法才有比较好的效果。那么什么运动可以减去肚腩？下面我们就来介绍下。
　　瑜伽瘦腹法一（船式锻炼腰部、加强背肌肉的力量）
　　第一步：坐姿，脚尖碰地
　　坐于垫上，双脚屈膝合并，脚尖轻轻地放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。注意不要把脖子缩起来，尽量保持平稳放松。
　　第二步：双脚稳定抬起
　　慢慢地将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小脚提高，双手再缓慢松开置于小脚两侧，停留35个呼吸，注意身体不要摇晃。注意腰部要挺直，勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。
　　tips：对于尾骨较大或者较瘦的人，练习的时候可以在臀部下方垫厚毛巾，冰面椎骨与地面摩擦产生不适应感，在动作时也比较不会吃力，增加动作的完成度。
　　瑜伽瘦腹法二（单脚扭转软化腹部的内脏肌肉、按摩肠胃）
　　第一步：坐姿，右脚抱住左脚
　　坐于垫上，右脚往前伸直，左脚弯曲并靠于右膝内侧，右手抱住左膝，左手支撑在臀部后方，视线往前看。注意要保持身体直立，不要驼背。
　　第二步：身体向左扭转
　　上半身挺直往左后方扭转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留35个呼吸后，再换边练习。左手尽量往上伸直，让身体有更多伸展。如果腹部没有力气会出现驼背或者耸肩的状况，切记腹部要用力，身体保持直立的扭转，才能确实放松背部的肌肉以及脊椎。
　　tips：有些人在扭转时会感觉腰或者背特别疼痛，属于正常现象，因为一般人工作时会惯用同一边肌肉，你可以将两手都往上方伸直延伸，加强腹部扭转的力量，让肌肉有不同方向活动、平衡协调。
　　什么运动可以减去肚腩的问题，上面介绍的已经很详细了。在具体选择的时候，就要根据自己的实际情况来进行选择，这样才能有比较好的减肥效果出现。长时间的坚持运动减肥，就能让身体上的赘肉得到非常好的控制和消除。另外要注意控制饮食。

四季如歌大自然妈妈生了春、夏、秋、冬四个孩子，四个孩子轮流在地上演唱四首歌，永不停息。春天唱的是一首生机勃勃的歌。小草从黑乎乎的泥土中探出小脑袋，大树上也长出了许多新叶，柳树姑娘……狐狸和乌鸦续写【篇一：狐狸和乌鸦续写】高涵琪自从上一次乌鸦被骗之后，就再也没有乌鸦相信狐狸的话了。有一天，小狐狸和小乌鸦相遇了，这次又会发生什么呢？小乌鸦嘴里叼着一片肉，小……失去亲人的痛苦小学生作文亲人离世，对于我们而言，总是很痛苦的。下面是小编推荐给你的失去亲人的痛苦小学生作文，快来看看吧。失去亲人的痛苦小学生作文（一）以前看见别人家有人过世，哭的哭，喊的喊……做什么运动可以减去肚腩减肥的方法虽然有很多种，但是最有效的还是运动减肥，运动能消化掉大量的脂肪，这样的减肥方法不光有效，而且对于身体健康来说副作用比较小。运动的方法有很多种，不同的人适合不同的方法来……关于父爱的作文第一次为父爱感动母爱如水，我一直为有一位疼爱我的妈妈而幸福着。但对于爸爸，我却很不以为然，父亲留给我最大的印象便是那严厉的神色，以及那随时可能扬起的巴掌，直到那一次妈，快点来接我！下了课……桃子放软了吃了有害吗桃子这种水果有很多种类，常吃的有水蜜桃、毛桃、油桃等等，酸甜多汁，有软软的也有脆脆的，口感都很好。但是有的人偏爱吃硬桃，硬桃这种品种就是可以放比较长的时间，且不容易因为过熟而变……三年级作文一次快乐的春游三年级作文：一次快乐的春游1春天来了，处处春意盎然。我们学校举行春游活动，我们玩得可开心了！这次春游的目的地是广州市花都区志惠农场。那儿有奇妙的恐龙谷，有刺激的旱地……我的军训生活作文350字我的军训生活作文350字这几天我一直在进行入学前火热的军训生活，这种训练对于我们这些家中的贵公子、娇小姐们来说是既辛苦又兴奋的，是值得回味的一段日子。每天训练下来，……味精对人体的危害有哪些呢味精是我们生活当中调味用的，在饮食的时候我们在菜里面放点味精会感觉到菜在吃的时候不但鲜，而且还会特别爽口，平时的饮食当中我们也发现好多朋友喜欢吃味精，生活当中要注意的就是味精可……我错怪了她每当我看到那支身上附了小猫图案的笔，我便会惭愧起来。因为这支笔，让我错怪了她。这件事还要从星期五放学说起，快放学的时候，我们全班正在写作业。我是拿的我心爱的小猫铅笔写的作……女生秀气清凉的短发发型适合圆脸的妹子们修颜瘦脸首先这一款是很清新可爱的小女生短发发型，发尾的大内扣效果很是修颜瘦脸，微微空气感的刘海更是小淑女的气质象征。接下来这款是很可爱的小女生短发发型，稀薄的空气刘海，很是甜美可……描写窗外的作文600字3篇语文作文得分也是很关键的，作文分高，会把整体成绩提高上去，所以同学们要重视作文的分数，作文开头和结尾一样重要，有好的结尾也会给你添彩加分的。下面是小编我为您准备的描写窗外的作文……