失眠是一种常见的老年人的病，这人拉一到年老就会睡眠不好，长期缺乏睡眠会对老人的身体有所损害、精神不佳。严重的话失眠会导致严重的疾病。那么老年人可以做什么来改善睡眠质量呢？
　　1。睡眠不好的老人应该培养良好的生活习惯。
　　2。晚餐吃什么最重要，萝卜是个好东西，大家都是知道的，萝卜不但可以增强视力还以促进睡眠，所以晚饭的时候吃些萝卜会对睡眠很有帮助。
　　3。睡觉前可以用热水泡脚，不仅可以保持脚部位的血脉的畅通，还有利于大脑的神经的放松。从而促进睡眠。
　　4。睡觉前还可以跑步。全是血脉畅通，又有些疲惫，更容易睡个好觉。
　　5。还可以按摩足底和头部穴位，促进足部和头部血脉畅通，利于脑部神经放松，人一旦觉得舒服，便会很容易睡觉，有时候按着按着就睡着了。
　　6。睡前喝一杯热牛奶，相当于服用安眠药，具有很好的催眠作用。想要令热牛发发挥最好的效果，那么应该在睡觉之前的一个小时服用效果更好。牛奶之中含有丰富的左旋色氨酸以及类似吗啡的物质，这些都能够起到安神以及令身体产生困倦感觉的效果。所以说，牛奶具有很好的催眠作用，适合在睡觉之前饮用。
　　以上就是本站小编为您介绍的老年人可以做什么来改善睡眠质量的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

花椒配它等于天然泻药多年宿便一扫说起花椒，在厨房中经常见到，而且它也属于一种中药材，具有很高的药用价值。生活中有些人在炒菜的时候经常会放花椒，进而起到提味的效果，而且有些人还经常喝一些花椒泡水，进而对身体健康……天猫瓜分亿红包组队能踢人吗双十一盖楼大挑战队伍怎2019双十一天猫组队瓜分20亿活动再次来袭！一年一度叠猫猫比赛又开始了，今年的活动名称叫做盖楼大挑战。如果你组队的队员不积极做任务，等级无法提升，是不是很难提升战队等级呢？如……揭秘青春期烦字当头别烦我！烦着呢！这是多数青少年的口头禅。烦，已经成为青春期青少年一种主要的情绪。有些心理学家将青少年时期称为危险期、风暴压力期或狂飙期，而教育科学学院副院长张教授则用矛盾、冲突……美丽中国，我的中国梦读后感中国，有着的悠久的历史，五千年，或许，你说它漫长，而正是这漫长的五千年，炎黄子孙，华夏儿女造就了它的文明。这四大发明，这甲骨文就是见证。五千多年的沧海桑田，新中国的成立也使得中……忽悠敲不开顾客心门有人敲响了笔者住所的门，说是送东西的。当笔者半信半疑地将门打开，却发现站在门外的妙龄女子并不是快递员。她手上拿着两只精美的盒子，不等笔者开口便滔滔不绝地讲了起来哦，原来她是推销……天竺葵常见主要病害及预防措施天竺葵的适应性强，花色鲜艳，花期长，很多花友都会将其用于室内摆放，花坛布置等。然而对于天竺葵的病害，我们不能掉以轻心，下面我们来了解一下天竺葵常见主要病害及预防措施：天竺……有关描写春天桂花树的作文300字9篇在我们平凡的日常里，说到作文，大家肯定都不陌生吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢？下面是小编精心整理的描写春天桂……给老婆的丈夫扫墓甲：清明节回家扫墓么？乙：要啊。。。甲：给谁扫墓呢？乙：给我老婆的丈夫！甲：开什么玩笑？你老婆的丈夫不是你吗？乙：我老婆的丈夫确实是我，但躺在墓穴……把阳光装进心中高中作文把阳光装进心中田地里种上庄稼，杂草不除自去；把阳光装进心中，躲藏在暗处的心魔不祛自散。我认为，与其为了驱邪去秽疲于奔命，不如把阳光装进心中，用善与美渐陶感化，药不到，病自……老年人可以做什么来改善睡眠质量失眠是一种常见的老年人的病，这人拉一到年老就会睡眠不好，长期缺乏睡眠会对老人的身体有所损害、精神不佳。严重的话失眠会导致严重的疾病。那么老年人可以做什么来改善睡眠质量呢？……佰佰支招公交防扒秘籍大家一定要看公交车作为人们日常生活出行的交通工具，也是小偷、扒手经常活跃的地点。不少乘客在坐车过程中被扒窃，丢失物品，令人防不胜防。下面佰佰安全网为大家总结了10条乘车防扒注意事项，正值春……游玉环前山头作文期盼转眼间，都已经两年没去春游了，自从上一次城关镇小去农业观光园春游时死了一名学生以后，大家都没春游或秋游了。因此，同学们天天都盼望着春游。惊喜叮铃铃，上课了……