产求月子食谱天月子中心月子餐单分享

　　第43次回答：求月子食谱，各位大哥大姐，叔叔阿姨帮我，我老婆要生了，我准备买食材，不知道该怎么买？
　　看题主的意思，需要的应该不是一餐两餐的食谱做法，而是整个月子期间的食谱吧～是时候放出小臭妈在月子中心的餐单了
　　发之前几个tips：
　　1。小臭妈产后72小时才进的月子中心，呆了28天，所以这里的餐单是产后432天的～前三天的餐单可以斟酌着参考哦～
　　2。这边只列了菜名，至于做法嘛，一是现在做菜软件那么多，即使不会跟着做也就会了；二是月子中心的月子餐都不是大鱼大肉那种，更注重的是清淡饮食（不过每星期的侧重点都不同就是～），相对应该比较好做～
　　3。月子中心会根据你的需求，实时调整餐单，这边放的还是调整之前的（比如小臭妈不吃猪肝，所以所有含猪肝的菜都换成猪心、猪腰等食材了～后期奶不够，也有调整，具体忘记了），大家一样可以根据具体需求具体调整～
　　4。小臭妈在历史文章《产月子中心这两种水，一种去恶露，一种补血补气我还在喝》里面有提到，在月子中心的时间是由餐点的时间分割的早餐（8：00）点心（10：00）午餐（12：00）点心（15：00）晚餐（18：00）点心（21：00）一天就过去了考虑到在家里做月子的话这样准备太累了，所以这边就不放点心了（毕竟在家里做各种小点心也比较麻烦）只放一日三餐～
　　5。月子中心的早餐一般有甜的和咸的两种让你选，挑一样来做就好啦～然后后面才发现每天的早餐还有煎蛋蒸蛋鹌鹑蛋水煮蛋等蛋点心，都被我漏掉了
　　6。看了下，午餐和晚餐的主食都是五谷米饭，只是每顿的五谷都不一样而已，下面也不再列出来～～
　　（第一天的早餐，小臭妈选择的是核桃芝麻糊，右下是月子水材料～然后每天的早餐还有各种做法的蛋点心）
　　月子中心第一周餐单
　　第1天
　　早：香芹瘦肉粥核桃芝麻糊
　　午：枸杞猪肝汤、清蒸桂花鱼、木耳山药炒肉丝
　　晚：木耳腰花汤、胡萝卜炒肉、香菇肉沫炖蛋
　　第2天
　　早：冬菇滑鸡粥红糖小米粥
　　午：山药排骨汤、清蒸鲈鱼、荷塘月色（囧，我也忘记这是啥了）
　　晚：无花果瘦肉汤、香菇炒腰花、红烧鸡翅
　　第3天
　　早：时蔬虾仁粥VS银耳红枣粥
　　午：胡萝卜龙骨汤、腐竹烧肉、西芹腰果百合
　　晚：北芪乳鸽汤、双菇炒鸡丝、清蒸桂花鱼
　　第4天
　　早：莲藕瘦肉粥VS椰香芝麻糊
　　午：山药乌鸡汤、酱中排、芹菜炒猪肝
　　晚：木耳腰花汤、红烧小黄鱼、黄金玉米
　　第5天
　　早：黑米芝麻粥面线糊
　　午：通草鲫鱼汤、清蒸鲈鱼、丝瓜炒虾仁（丝瓜好像后面有被吐槽过，好像月子里吃不好？）
　　晚：四物猪心汤、红烧麻油鸡、彩椒煎豆腐
　　第6天
　　早：桂圆红枣糯米粥海鲜面线汤
　　午：花生猪蹄汤、麻油腰花、红烧黄翅鱼
　　晚：木瓜鲫鱼汤、红烧肉、桂圆姜酒鸡
　　第7天
　　早：八宝粥香菇肉丝粥
　　午：通草鱼头豆腐汤、萝卜木耳炒猪肝、板栗红烧猪蹄
　　晚：虫草花排骨汤、滑菇炒鸡丝、干煎金线鱼
　　（第一天的午餐小臭妈这拍照技术也是烂得没sei了）
　　月子中心第二周餐单
　　第8天
　　早：滚鱼粥奶香芝麻糊
　　午：花生猪蹄汤、麻油猪肝、黄金玉米
　　晚：竹笋乌鸡汤、西红柿炖牛楠、清蒸鲈鱼（整理起来才发现这道菜出现好多次哦）
　　第9天
　　早：桂圆红枣小米粥海鲜面
　　午：通草鲫鱼豆腐汤、麻油鸡、红烧狮子头
　　晚：胡萝卜猪尾巴汤、西芹炒腰花、腐竹烧肉
　　第10天
　　早：时蔬肉丝粥VS红枣桂圆小米粥（和昨天比就换了个排序？）
　　午：无麻鲍鱼排骨汤、油焖虾、彩椒三丝牛柳
　　晚：香菇猪肚汤、彩椒炒鸡丝、清蒸黄翅鱼
　　第11天
　　早：山药瘦肉粥VS桂圆黑米粥
　　午：丝瓜豆腐鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、麻油开边虾
　　晚：黑枣双乌汤、红烧小黄鱼、莴笋彩椒炒肉丝
　　第12天
　　早：黑米核桃桂圆粥木耳瘦肉粥
　　午：猪肚鸡汤、彩椒炒舌片、麻油煎藕饼（不知道是彩椒好还是这周的彩椒买多了）
　　晚：山药排骨汤、黄豆焖猪蹄、清蒸黄花鱼
　　第13天
　　早：青菜虾仁粥阿胶桂圆粥
　　午：通草鱼汤、木耳炒猪肝、黑米排骨煲
　　晚：红酒鸡汤、香菇爆腰花、干煎黄花鱼
　　第14天
　　早：红豆杏仁粥鲜滑鱼片粥
　　午：鲈鱼豆腐汤、红烧麻油鸡、鸡蛋炒虾仁
　　晚：黑枣北芪桂圆老鸽汤、羊肉煲、布袋豆腐
　　（第一天的晚餐，其实份量非常大）
　　月子中心第三周餐单
　　第15天
　　早：西红柿菠菜鸡蛋面枸杞红枣粥
　　午：红菇排骨汤、可乐中翅、清蒸黄翅鱼
　　晚：乌鱼豆腐汤、红烧鸽子、五彩墨鱼仔
　　第16天
　　早：桂圆红枣粥香菇玉米粥
　　午：鱿鱼母猪蹄汤、红烧肉、干煎虾
　　晚：四物猪心汤、麻油鸡、麻油煎藕饼
　　第17天
　　早：香菇瘦肉粥VS燕麦片粥
　　午：黑枣红酒鸡汤、清蒸鲈鱼、丝瓜炒虾仁（熟悉的清蒸鲈鱼又回归了）
　　晚：通草鲫鱼汤、姜酒炖牛楠、双菇炒鸡丝
　　第18天
　　早：时蔬排骨粥VS芝麻桂圆粥
　　午：四物乳鸽汤、姜酒羊肉煲、麻油猪肝（没记错的话到这天才发现羊肉，怕太补了）
　　晚：通草鱼汤、爆炒腰花、酱中排
　　第19天
　　早：小米桂圆红糖粥薏仁南瓜粥
　　午：麻油干煎红荨、香菇红烧猪蹄、土鸡红菇汤（小臭妈定的最便宜的套餐，所以高档食材不多，这个红荨算一个吧）
　　晚：猪蹄花生汤、黄焖麻油鸡、干煎金线鱼
　　第20天
　　早：鸡丝干贝粥桂圆红枣银耳粥
　　午：木瓜鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、爆汁海参
　　晚：胡萝卜牛肉汤、鲍鱼烧肉、可乐鸡翅
　　第21天
　　早：冬菇滑鸡粥黑米桂圆粥
　　午：红酒鸡汤、蒸红斑鱼、栗子炒牛腩
　　晚：黄豆猪蹄汤、油焖虾、糯米菜丸子
　　月子中心第四周餐单
　　第22天
　　早：青菜瘦肉粥小米红糖粥
　　午：四物牛肉汤、红烧鸽子、五彩鸡丝
　　晚：莲子猪肚汤、麻油腰花、干煎黄花鱼
　　第23天
　　早：鲜滑鱼片粥红豆花生粥
　　午：双乌汤、当归生姜羊肉煲、清蒸黄翅鱼
　　晚：通草鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、麻油煎藕饼
　　第24天
　　早：玉米胡萝卜粥VS桂圆红枣糯米粥
　　午：红酒土鸡汤、腐竹烧肉、鸡蛋炒虾仁
　　晚：猪蹄黄豆汤、彩椒三丝牛柳、干煎金线鱼
　　第25天
　　早：鲜虾粥VS木瓜粥
　　午：黑枣北芪桂圆老鸽汤、麻油干煎红荨、红烧鸡翅
　　晚：虫草鸡汤、清蒸墨鱼仔、红烧中排
　　第26天
　　早：瘦肉山药粥银耳莲子粥
　　午：虫草花排骨汤、清蒸石斑鱼、黄金玉米
　　晚：通草鲈鱼汤、姜酒羊肉、布袋豆腐
　　第27天
　　早：百合瘦肉粥小米粥
　　午：薏仁桂圆鸡酒汤、麻油猪腰、干煎小黄鱼
　　晚：四物牛楠汤、红烧狮子头、西芹腰果百合
　　第28天
　　早：香菇玉米粥燕麦片粥
　　午：北芪桂圆老鸽汤、酱中排、麻油九节虾
　　晚：酒酿乌鱼汤、麻油鸡、干煎小黄鱼
　　结语
　　过了两年再整理这些，回忆起当时的伙食，还是很不错的甚至有点儿想照着这个菜单做给狗儿子吃是怎么回事？
　　需求电子版的，可以自己复制；想下载整理好的、包含点心的版本，也可以在公众号留言月子获取
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