坐月子的饮食原则是什么（坐月子什么东西可以吃）

　　文菁妈
　　不少妈妈说：生完孩子之后自己身体就变差了，生孩子把自己掏空了！
　　但是也有一些妈妈说：生完孩子之后自己身体变好了，感觉自己看起来更年轻了！
　　小凤从小就体弱多病，每逢换季必生病，不是感冒就是不舒服。出去旅游带的最多的是各种各样的备用药。童书上头条
　　幸好小凤遇到了一个真正的喜欢她，疼爱她的男人。结婚之前小凤就跟老公说了，自己身体不太好，不确定能不能生孩子！老公却说不在意，反正家里面已经有侄子侄女了。
　　婚后两人感情太好不小心怀孕了，小凤的老公说要不就打掉吧，而小凤却突然母性大发，觉得无论如何也要把孩子生下来。
　　为了让孩子在肚子里面健康地成长，小凤孕期过得非常的小心翼翼，老公更是特地去报了一个营养师的课程学习，自己买了很多的书和食谱，给小凤做各种各样好吃有营养的食物。
　　小凤整个孕期过得挺顺利的，平时一换季就感冒的，她怀孕的时候硬是健健康康的没有生过病。
　　产后坐月子，老公放下生意，天天给小凤做好吃的。饮食的搭配非常的合理。
　　满月出来，我们看到小凤身体恢复得很好，没怀孕之前，她的脸蜡黄蜡黄的，但是生完孩子之后发现她脸色红润了很多。
　　而且没怀孕之前瘦得像个竹竿，怀孕之后身材圆润了，感觉更漂亮了！
　　同事们都觉得小凤生完孩子年轻了好几岁！
　　所以生孩子到底是更老还是更年轻，最主要是取决于我们怀孕和坐月子期间的饮食和心态。
　　特别是坐月子是产后恢复的关键期，这时候饮食把控得好，能够让妈妈产后恢复好更年轻。
　　禁忌一：老母鸡汤
　　不少老人家在知道媳妇备孕就开始养鸡了，养一些老母鸡给媳妇补营养。
　　前不久一个孕妇在网上发牢骚，她的婆婆已经准备了50几只鸡，准备她坐月子的时候吃的，她想到都可怕，难道一天一只鸡吗？
　　想到老母鸡汤上面厚厚的那层油真是望而生畏。
　　老母鸡鸡肉只占体重的40，其他的大部分是脂肪和弹性结缔组织，所以老母鸡脂肪含量比较高。
　　妈妈在产后肠道蠕动比较慢，吃多了这些高脂肪的食物，要么就是没有办法消化，容易腹泻，要么就是全部消化了，但是自己平时运动比较少，所以这些脂肪就会变成我们本身的脂肪，导致产后身材更加臃肿。
　　对于产后的妈妈来说，吃点鸡胸脯肉或者鸡腿肉，不吃鸡皮和鸡油更健康，可以补充优质的蛋白质。
　　禁忌二：骨头汤
　　老母鸡汤不行，骨头汤总可以吧！白白的骨头汤里面含有丰富的钙，事实上骨头汤里面的钙依然在骨头里面，汤里面有的不是钙，而是一些脂肪，这些脂肪会融化成白色的小脂肪粒，所以看起来它是白色的，依然是高脂肪，没有其他的矿物质和蛋白质。
　　妈妈喝了之后只会加重胃肠的负担，不能补充什么有利的营养。
　　禁忌三：吃人参
　　人参被称为百草之王，据说有调气养血滋补强身的功效，但对人体有强的兴奋性。要知道产后的妈妈本身神经就会比较兴奋，睡眠就不太好，这时候吃人参反而会导致妈妈睡不好，影响睡眠。
　　加上人参有很强的活血作用，产后妈妈的凝血功能本来就相对比较差，如果再加上活血功能的人参，可能会导致妈妈产后出血或者是恶露增多。不利于妈妈身体的健康。
　　禁忌四：奶茶
　　柳梅没怀孕的时候就挺喜欢喝奶茶的，在孕期因为血糖有一点点高，所以医生让她不要吃甜的东西。老公天天盯着不让她喝。
　　生完孩子坐月子期间，她突然特别想喝奶茶，于是就问家里面的月嫂能不能喝奶茶？
　　月嫂说坐月子不能喝奶茶，一来奶茶里面还有大量的糖，会影响产妇的牙齿健康；二来奶茶中含有咖啡因会导致产妇晚上睡不好，睡不好会影响身体的恢复；还会影响乳汁的分泌，所以产后也是不建议喝奶茶的。
　　禁忌五：每天喝红糖水
　　红糖水性温暖经，有活血祛瘀的作用。还有说红糖水可以促进恶露的排出。但是在产后前几天，偶尔喝一喝可以，喝太多对身体并没有好处。
　　一般建议是产后710天可以喝一些，之后就不要喝了。毕竟红糖水里面最主要的是糖分，妈妈吃多了糖容易影响牙齿的健康，也容易导致肥胖，而且红糖水喝得多，还会导致恶露排出太多，不利于产后恢复。
　　坐月子期间以上的饮食禁忌妈妈要牢记，知道哪里不能吃之后妈妈要吃什么呢？
　　产后坐月子的饮食按周来分，不同周身体调理方向不同，妈妈要的食谱也大不同
　　热销书《明星月嫂教你吃对月子餐》把坐月子42天分为四个阶段：
　　第一个阶段是17天，主要的作用是排恶露消水肿；
　　第二个阶段是814天，清肝火增乳汁；
　　第三个阶段是1528天，补气血调胀气，
　　第四个阶段是2942天，增体质瘦体型。
　　不同的阶段新妈妈的身体状况不同，书里也会详细的描述，让妈妈可以对照看身体的恢复是不是正常。
　　而产后第一周妈妈的身体变化大，每天的食谱也会根据妈妈的身体情况进行调整，前几天主要是好消化促进恶露排出的食谱为主。
　　每一天食谱都会注明需要什么材料，如果制作，有什么营养，把坐月子里妈妈写的食谱安排得明明白白，清清楚楚。
　　产后第六天，妈妈要注意吃点开胃的食物。
　　这本书不仅仅是坐月子的食谱，书中内容分为四部分：
　　第一部分：月子里饮食的原则，饮食进补的禁忌
　　第二部分：月子期间身体的恢复需要什么营养，各种食物可以起到什么调理身体的作用
　　第三部分：42天月子食谱
　　第四部分：如果通过吃调整产后发热，脱发，便秘，头晕等不适症状！
　　购买的网友评论说是很实用的一本书，食谱写得很详细，做法、食材和功效都一一介绍了。还有网友说买回去给婆婆看，让婆婆在自己坐月子期间，就照着做就可以了，是一本上手就可以用的书，是一本连婆婆都看得懂的书。
　　一顿快餐的钱让妈妈省了一万多的月嫂工资，你说值不值！
　　孕妇可以自己买回来让老公婆婆学习，或者买来送给怀孕的朋友也是一件极好的礼物。
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