睡眠充足8小时，别轻易被忽悠，合理的睡眠时间应该是多久？热评

　　如果你随意的去问一个人，每天睡多长时间才算是睡眠充足，给出的答案，大多都是8小时，每天睡够8小时的睡眠论，几乎已经深入到大家的内心，在他们看来，每天必须要睡到8个小时才行，一旦少了，就说明缺觉了。
　　8小时真的就是硬性标准吗？为啥有人睡了6个小时，也是精神抖擞的，反而有的人睡了超过8个小时，每天都睡了至少9个小时，状态却并不是很好。
　　每天到底睡多久比较合理？
　　8个小时的睡眠论早就过时了，现代人的睡眠节律已经发生改变，更何况年龄不同，睡眠需求也是会存在差异，并不能一概而论，8个小时本身就不是铁律，不必太执着于8个小时睡眠。
　　对于睡眠作息比较规律的人来说，每天睡足7个小时左右，也是合理的。而且，我们需要明白一件事，就是好的睡眠，并不是看睡眠时长，而是要看睡眠质量。
　　睡得时间长，并不一定代表睡眠质量就好，而睡眠时间短的人，也不意味着睡眠质量不高，睡眠好坏，不仅要看睡眠的时长，也要关注睡眠质量。
　　当然，睡眠时间过短和过长，对身体健康真有可能造成不利影响，在很多研究中，都已经发现睡眠时间过长和过短的人，死亡风险相对比较高。
　　患上一些疾病的可能性也会增高，还可能会增加肥胖风险，主要是睡眠不好，影响到了人体的代谢和激素分泌。
　　研究表明，成年人每天的睡眠时间达到68个小时会比较合理，而低于5个小时，高于9个小时，对健康造成的不利影响，相对会比较多。
　　还需要提醒一下，对于孩子、老人，睡眠时间也是会有增加和减少，孩子正处于发育期，每天睡眠时间基本上都是要超出10个小时，而老年人的人，能达到7个小时已经算不错了，大多都是在6个小时左右。
　　那么，为啥有的人睡得时间久，状态还比较差？
　　1。睡眠质量差
　　有的人可能早早就上床睡觉了，也确实闭上眼睛了，但并没有真正进入到深度睡眠中，也就是说没有真正入睡。
　　还可能在夜里醒来，醒来的次数相对也比较多，睡眠比较浅，很容易受到干扰，也就会夜里醒来，也就需要反复的醒来、再入睡，这样的话，睡眠质量很难保证良好。在此种状态下，精神状态又怎么会好。
　　2。疾病作祟
　　肾脏出现较大损伤时，肾功能会受到影响，在此种情况下，也就可能会让人表现的比较困乏、无力、没有精神。
　　患有抑郁症、焦虑症等心理疾病的人群，睡眠质量可能会比较差，也容易受到不良情绪的困扰，可能就会让在睡得久的情况下，出现状态比较差的现象。
　　3。睡眠姿势
　　错误的睡眠姿势，也是会让人状态变差，长期坚持错误的睡眠姿势，会越睡越累，也就会影响到个人的状态。
　　总是习惯蜷缩着睡觉，或者喜欢趴着睡，这些错误的睡姿，都有可能影响到睡眠，从而让身体受累，次日，人的状态也就会比较差。
　　每天坚持22点睡觉，就不算是熬夜了？
　　现代人熬夜情况相对比较严重，而长期熬夜带给身体的影响也是比较多，不仅会影响到皮肤，还会增加心脏负担，加大猝死的风险。
　　不仅如此，经常熬夜的人，还可能面临肥胖危机，对心脑血管健康也是不利，总而言之，长时间的熬夜，对于整个机体来说，形成的伤害不是一般大。
　　然而，意识到熬夜危害的人却比较少，当然，也有人对于熬夜有模糊的概念，不知道怎么才算是熬夜，到底多少点睡觉才不叫熬夜。
　　有人说22点以前睡觉，就不算是熬夜了，真是这样吗？是不是意味着在22点以后睡觉，都算是熬夜，跟你说实话，不是这样算的。
　　对于睡眠作息比较规律的人来说，即便是23点以后睡觉，也算是合理的，每个人的睡眠作息不一样，相对于几点睡算熬夜，不如这样说。
　　每天睡觉时间都不固定的人，没有一个自己的生物钟，要么几天很晚睡觉，要么突然又很早睡觉，总是不断的变化，根本没有睡眠规律，且每天睡觉都很晚，对于这类人群，可以算的上是熬夜了，带给身体的伤害也比较大。
　　如果你属于此类人群，希望能及时的纠正，别总是不在意，睡眠质量太低，容易破坏人体的免疫力，也就可能会增加患病的风险。
　　对于睡眠，还是希望大家能给予更多的关注，不要觉得是小事情，睡不好身体也是容易遭罪，更容易被疾病盯上。你每天的睡眠规律吗？有没有关注过自己的睡觉姿势是否合理？