武汉中原医院王彬：对于社交恐惧症你不可不知的知识！热评聚热点

　　生活中很多中国人在一个陌生人我们面前不敢讲话，一讲话精神就会脸红，这到底是为什么呢？现代社会是一个开放的社会，人们需要相互交流，如果连面对面的交流都不能，那该怎么办？很多内向的人，尤其是年轻女性，在人际交往中感到不安。那么，社交恐惧症和内向有什么区别呢？怎样才能克服社交恐惧症？社交恐惧症是什么？
　　患者明知恐惧反应是不合理的但无法进行控制，而且可以伴有明显的焦虑及自主学习神经系统症状，并极力回避社交网络活动，或带着学生畏惧去忍受，影响其正常经营活动。这些拥有属性包括害怕被监视、害怕在公共场合演讲、害怕坐在集会前、积极回避社交等等。
　　社交恐惧症是继抑郁症、酗酒之后的第三种心理疾病，由于现在人们面临的压力越来越大，患上社交恐惧症的人数也在不断增加。此外，对于医生来说，治疗这些病人的困难不在于病人数量的增加，而在于患有社交恐惧症的人往往不愿意寻求专业帮助，因为他们害怕或不愿意接触陌生人，或者害怕被贴上“精神病”或“精神病”的标签。
　　社交交流恐惧症与内向有什么方式不同？
　　社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。
　　社交焦虑障碍的治疗可分为心理治疗和药物治疗。轻度疾病患者只需接受心理治疗，在心理咨询过程中，医生会向患者提供心理咨询，了解社交焦虑障碍的主要原因，从而引导患者从角度建立自信。如果你没有严重的社交焦虑症，你可以试试以武汉中原医院王彬主任建议的方法；
　　1、适当的放松：这样可以缓解心理恐惧。双脚平稳站立，脚尖轻轻站立几秒钟，然后放下。同时，边数边做有节奏的深吸吮。这样做两到三组，每组30下，一般可以缓解你的心理恐惧。
　　2、接纳并信任自己：社交恐惧症在某种程度上时不能通过接受我们自己的一种重要表现。从现在已经开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果没有自己企业都不信任他们自己，那么对于这个世界上发展还有谁会信任你呢？
　　3、让自己有事做：心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”
　　4。试着直视别人的眼睛：眼睛是人们心灵的窗户。如果你敢直视别人的眼睛，就相当于敢于敞开心扉和别人交流。一开始，一直盯着别人的眼睛可能会觉得别扭。当我们可以给自己一些心理暗示的时候，比如，即使我们看着他的眼睛，他也不会咬我。或者作为我自己的一个小游戏：我只是盯着他看，看他会有什么反应。
　　5、自己演练社交情景：经常通过自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成一个陌生人之间进行分析社交演练。次数多了，时间学习久了，效果就明显了。
　　6、选择友善的人交往：友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。
　　7、不刻意迎合：压抑自己，迎合别人和外面的世界是不明智的。一方面，这样的方式使对方不能了解真正的我们，另一方面，会给自己很大的心理压力，使他们被排斥在社会活动之外。
　　8。关注社交本身，而不是自己的表现：将注意力转移到怎样发展才能进行表达清楚了解自己的意思，怎样才能不断发掘对方的有点等事情上来，这样就能够通过自然从容了。
　　社交恐惧症患者的日常生活管理重在保持健康的生活方式和放松、平稳的心情等，可缓解疾病症状。该病是可以预防的。通过进行心理疏导，学习与人交往的技巧，在一些社交场合前进行充分的准备和预演，可以减轻焦虑症状。