许多人直到年纪大了才感受到岁月的无情和迅捷的流逝速度，自己的青春和大好年华就在生活中的琐事中慢慢消耗殆尽。
　　谁不想永远停留在18岁？但岁月总是无情的，我们终将老去。曾经的美少女都会渐渐变成如今的油腻大妈。所以不要老师用厚厚的粉底和化妆品来对待自己的肌肤了。人到中年，你会发现你就只会剩下那张可爱的脸，其它身体的部位都会暴露你的真实年龄。
　　那么如何做才能让自己保持年轻呢？其实瑜伽是永葆青春的一把钥匙，让你在任何的年龄都能保持完美的体态和优雅的气质。
　　下面轩姐给大家推荐五个瑜伽动作，经常练习一下，就可以让你重获柔软的身体，锁住你的青春，让你变得充满少女感。
　　首先从腰腹部位来开始锻炼，下犬式是专门针对于腰腹部的锻炼动作。通过扭腰收腹的方式，可以有效消除腰腹部位的赘肉，塑造出迷人细腰。
　　首先完成一个下犬式，大腿前侧的肌肉需要逐渐向上抬起。
　　脚跟均匀向下贴地，感受一下腰腹肌肉的活动。
　　呼吸保持均匀和顺畅，坚持10s即可。
　　既然是锻炼腰腹，那就要加强腹肌的训练，让体内的脂肪一点一点的排出体外，才能塑造出完美的腰线，所以轮式这个动作对大家来说就很不错。
　　双腿分开踩在地面上，腿部的肌肉发力并支撑住全身的重量。
　　上身弯曲后贴近地面，同时伸出你的双臂。
　　用你的单臂试着支撑地面，让你身体的曲线变成一个半弧形。
　　接下来就是背部的训练了。蝎子式是个不错的选择，可以让背部逐渐变瘦。
　　首先从俯卧状态进入，双手在背后交叉，距离臀部约20cm。
　　收紧腹部，挺胸抬头，上半身和头部抬离地面。
　　双臂尽量向外伸展，双腿要分开，双脚要绷直，坚持1530秒。
　　桥式这个动作可以塑造你的背部肌肉，减去背部的脂肪。此外还可以柔韧脊柱，从而使你的背部肌肉保持更健康的状态。
　　躺姿进入，然后试着弯曲你的膝盖，臀部慢慢离开地面。
　　最后收回尾骨，用力提起你的腹部，大腿用力向内夹。
　　最后一个是腿部塑形的动作，这个反战士式无论是用于开臀还是瘦腿塑形都是很好的姿势，也是提升平衡感的好体式。
　　练习时，从战士二式进入，右手向下，左手向上。
　　右手抓住右小腿，左手朝着左耳的方向伸展。
　　抬起左脚跟，脚踝和小腿要保持垂直。
　　右脚的内侧要压实地面，伸直你的左腿。
　　臀部向前推，感受一下胯部和腿部肌肉的拉伸。

如何让自己保持年轻状态？这5式瑜伽多练，柔软身躯，锁住青春热 许多人直到年纪大了才感受到岁月的无情和迅捷的流逝速度，自己的青春和大好年华就在生活中的琐事中慢慢消耗殆尽。谁不想永远停留在18岁？但岁月总是无情的，我们终将老去。曾经的美……争议！特鲁索娃再度转组，离开面姐与男友团聚，名宿怒斥忘恩负义 进入10月份之后，“莎莎”特鲁索娃申请转组，离开面姐团队吸引很多人的关注。9月份的内测赛，特鲁索娃一度因伤退出，当时并未看出她要离开“面姐”图特别丽泽的团队，不过很快就有消息传……众善公示住院138天，大家捐款帮助的小可怜好运康复出院啦！热 还记得5月4日那只骨折受伤的流浪猫好运吗？筹款帖回顾：筹爱心求生不易！为了活下去，它拖着骨折的后腿踉跄躲进草丛住院静养4个半月，这个令人牵挂的小可怜终于康复出……“壮阳药”壮的到底是什么“阳”？加了它，小心吃不消。热议聚热 壮阳是中医的概念，跟很多人都知道的肾虚是相对的，一些不法商家为了能有“疗效”，往往会在其中添加治疗勃起功能障碍的药物，甚至还会违规成倍地添加，以此来鼓吹疗效好。“壮阳药”……好犀利！TVB双料视帝接拍英皇电影做男主，自觉演反派入型入格 （转载须注明；严厉打击抄袭，侵权必究）现年42岁TVB双料视帝谭俊彦（Shaun），众所周知他是资深艺人狄龙的儿子，2000年出道加入电影圈拍戏的他，在内地已经发展多年，……阿富汗猎犬一只多少钱？热博聚热点网 阿富汗猎犬有着厚实柔顺的被毛和末端卷曲的尾巴，气质高贵。性格活泼好动，对人温和。独立性强，耐热耐寒，适应环境的能力强，不需特别照顾。一只阿富汗猎犬的价格是多少呢？在市场上，一只……逆水寒手游首测到底做得咋样？玩家：看情况都能横扫整个武侠圈了 要说这个国庆假期，哪款新游是玩家心目中最靓的仔？那么毫无疑问是《逆水寒》手游了！自从上周五开启首测后，这款游戏就牢牢占据了各大直播平台热搜的榜首，不少玩家苦于限号测试自己……快讯！蔚来申请注册官方二手车商标热评聚热点网 中国经济周刊经济网讯天眼查App显示，近日，上海蔚来汽车有限公司申请注册“NIOCERTIFIED蔚来官方二手车”商标，国际分类包括金融物管、网站服务、广告销售，目前商标状态均……数字化和信息化这两者有什么联系和区别热传聚热点网 数字化在取代信息化，那数字化与信息化这两者的区别和联系是什么？现很多人分不清二者之间有什么区别和联系。信息化是收集各种有效业务信息让网络系统加工生成新的信息资源；数字化是在拥有……小红书在2022：更多的用户如何带来更多的钱？热议聚热点网 文窦轩编辑乔芊疫情之下失意的公司很多，小红书可能是极其幸运的一家。这家社区内容公司在过去两年经历了高速发展。2020年9月，小红书月活用户破亿，到2021年底……12。88万的小魔驼2。0量产交付，末端物流自动配送从概念走 9月13日，第六届HAOMOAIDAY如约而至。和往期有所不同的是，外界对自动驾驶商业化的争议越来越激烈，一派认为应该走渐进式路线，逐步实现L2、L2及更高级别的自动驾驶……互联网思维搞死了多少公司？热传聚热点网 工业经济时代的思维方式是“产品思维，品质导向”。因为，那个时代物质短缺，理性消费，只要你把产品的质量搞上去，就不愁卖。所以，那个时代最关心的话题的“核心技术”，最突出的企……