营养饮食教你怎么正确食用猪肝

　　猪肝是我们日常生活中常见的一种食物，它的营养价值非常之高，经常食用猪肝不仅可以清热败火，强壮身体，还可以改善贫血。但是你知道猪肝是否含有毒素吗？今天小编就告诉大家如何给猪肝正确去毒，吃安全猪肝，赶紧来看看吧。
　　营养饮食，教你怎么正确食用猪肝
　　肝中有哪些毒
　　猪肝是猪体内最大的毒物中转站解毒器官，各类有毒的代谢产物和混入食料中的有毒物质如农药等，进入并聚积在肝脏中，并被它解毒、渗出，或经化学加工后输送至肾脏，从小便中排出。
　　肝脏还会孕育产生炎症，乃至肝癌。另外，它也许还含有肝寄生虫等疾病。如果肝脏的种种毒性物质未能排净，有毒物质就会残留在肝脏的血液中，或会诱发癌症、白血病等疾病。
　　过多吃猪肝会引起中毒
　　有的人因为猪肝营养多，就天天吃，这是错误的做法。适当的补充身体营养是好事，但是如果过多的食用猪肝就会引起营养过剩，引起食物中毒。
　　每100克猪肝中含胆固醇达400毫克以上，而一个人每天从食物中摄取的胆固醇不应超过300毫克，而每100克新鲜猪肝中所含的胆固醇竟高达400毫克以上，如果过量摄入胆固醇，可导致动脉硬化和加重心血管疾病。
　　所以，高血压和冠心病患者最好不要吃猪肝。
　　每100克猪肝中含维生素A约8700国际单位，成人每天需要量为2200国际单位，如果大量食用猪肝，会因体内维生素A含量过多，造成无法由肾脏排泄而出现中毒现象。
　　健康成人，一天吃猪肝不要超过50克。
　　中毒时可致恶心、呕吐、头痛、嗜睡、视象模糊等，久之能导致骨质疏松、皮疹、毛发干枯等症状，而且对肝脏也有一定的损害作用。
　　应该如何正确去毒
　　猪肝要现切现做，新鲜的猪肝切后放置时间一长胆汁会流出，不仅损失养分，而且炒熟后有许多颗粒凝结在猪肝上，影响外观和质量，所以猪肝切片后应迅速使用调料和湿淀粉拌匀，并尽早下锅。
　　把猪肝切片后，用流动的清水反复冲洗至无血水渗出，这样可以有效去除残存于猪肝的毒素。
　　肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官，买回的鲜肝不要着急拿着去做菜，应该先把肝放在清水里冲洗十分钟，然后再放在水中浸泡30分钟；也可以在水里面稍许放入一些白醋，使其排除毒素的速度加快。
　　如果肝脏的各类毒性物质未能排净，那么有毒物质就会残留在肝脏的血液中，可能会诱发癌症、白血病等疾病
　　猪肝常有一种特殊的异味，烹制前，首先要用水将肝血洗净。
　　烹调时间不能太短，至少应该在急火中炒5分钟以上，使肝完全变成灰褐色，看不到血丝。不要一味求嫩，否则，既不能有效去毒，又不能杀死病菌、寄生虫卵。
　　治疗贫血，可以搭配菠菜，但是菠菜要提前焯水处理，先除去菠菜中大量的草酸，因为草酸盐是抑制铁元素吸收的元素之一。
　　猪肝营养价值有哪些
　　平常多吃猪肝不仅可以清热败火、强壮身体，还可以对人体肝脏起到一个很好的保护作用，而且猪肝还能补血。
　　猪肝营养价值很高，富有的蛋白质、维生素A和B族以及钙、磷、铁、锌等矿物质都特别多，这些都是人体所必需并且很容易缺乏的营养物质。
　　营养学界经常会推荐大家吃猪肝，特别是对儿童、孕妇、乳母、老年人以及贫血等人群，猪肝一直是首选食物。
　　推荐4款猪肝汤护肝补血
　　麻油番茄猪肝汤
　　调味料：麻油3汤匙；米酒半汤匙；盐适量。
　　做法：
　　1猪肝用水冲净切片，用冷水或淡盐水浸泡30分钟，至水清，中间换水23次；捞起用少许盐、生粉和生抽腌好备用；
　　2番茄洗净，每个切6瓣，葱和香菜洗净，分别切末。
　　3热锅放3汤匙麻油，下姜片爆香，放切好的葱白略炒，再加入番茄片一起拌炒，倒入6碗水烧开，下猪肝和米酒煮至猪肝熟，下盐调味，撒入葱青和香菜即可品尝。
　　功效：补肝养血、促进子宫恢复。
　　菊花猪肝汤
　　材料：猪肝250克，鲜菊花10朵。
　　做法：猪肝洗净，切薄片，用清水浸泡至水清，用适量生粉、油和盐腌10分钟；鲜菊花洗净，取花瓣。先将菊花放入清水锅内煮10分钟，再放入猪肝，煮至猪肝熟下盐调味即成。
　　功效：有滋养肝血，养颜明目功效。
　　韭菜猪肝汤
　　材料：猪肝250克、韭菜200克、姜3片。
　　做法：猪肝洗净，切薄片，用清水浸泡至水清，用适量生粉、油和盐腌10分钟；韭菜去根切段；将适量清水和姜片放入煲内烧开，放入韭菜和猪肝滚熟，下盐和鸡粉调味即可食用。
　　功效：养肝补血，助益阳气。
　　菠菜猪肝汤
　　材料：猪肝250克、菠菜200克、姜3片。
　　做法：猪肝洗净，切成薄片，用清水浸泡至水清，用适量的生粉、油和盐腌10分钟；菠菜择洗干净，焯水后捞起切段；将适量清水和姜片放入煲内烧开，放入菠菜和猪肝，滚熟后放盐和鸡粉调味就可以了。
　　功效：生血养血，润燥滑肠。