不少人因为工作关系早餐和午餐都比较随意，相比之下比更重视晚餐，有更有闲情享受晚餐，那晚餐吃什么好？荤素要如何搭配呢？
　　养成因人而异、食品多样化、营养科学的进餐方式。
　　油腻过甜是大忌
　　经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多，还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担，同时血糖水平也会处在较高水平，多余的能量被机体储存起来，会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生，因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。
　　时间太晚不可取
　　晚餐中许多菜品都含有丰富的钙质，如果早吃可以减少患上结石的可能性。这是因为人体新陈代谢时，钙质中的一部分会滤过肾小球进入泌尿道而排出体外，一般的排钙高峰常在45小时之间，如果晚餐太晚，排钙高峰时间将推迟至午夜或凌晨，此时如果沉睡不起夜，就会使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸生成草酸钙。如果过高还会析出结晶与沉淀，积聚后形成结石。另外，晚餐太晚，还会导致入睡困难。一般讲晚餐距离午餐的时间以6小时为宜。
　　多素少荤应倡导
　　晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。
　　常吃快餐不适宜
　　许多白领下班后常需要加班，晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付，虽然食量不大，但经常与简单的高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴，饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化，还会加重胃肠道负担。
　　不吃主食缺营养
　　天热，许多人因为食欲差晚餐不吃主食，有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利，尤其是老年人就更应加以注意。
　　冷食代饭易伤胃
　　有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐，这样很不好。冷食的过多摄入，除了只能暂时使人感到凉快外，对饱腹和营养起不到作用。因为摄入的多是水分和糖分，大量进入人体胃肠道后，会导致脾胃功能紊乱，还会引起厌食、腹胀及腹痛。冰啤酒如果再配食较多的肉类烧烤，还可能诱发痛风。

如何简要抠头发丝1、把图片导入PS中，为了不破坏原图复制一层2、用钢笔工具或者快速选择工具抠出人物主体（推荐使用钢笔工具）3、在用钢笔工具简要抠出头发丝边缘4、在头发丝边缘图……夏季怎么安排晚餐更健康不少人因为工作关系早餐和午餐都比较随意，相比之下比更重视晚餐，有更有闲情享受晚餐，那晚餐吃什么好？荤素要如何搭配呢？养成因人而异、食品多样化、营养科学的进餐方式。油……后背长痘痘拔罐有用吗拔罐需小心延误病情就糟糕了后背长痘痘拔罐有用吗没有用。拔火罐是通过形成负压，吸附在特定的穴位或部位，并将人体内的风寒湿热给拔出来。而后背长痘痘的根本原因在于后背皮肤水油分泌不均衡，油分不够，……安莫莫安世界上有三样东西我们无从选择出生、相貌、死亡。如果可以给生活下一个定义色彩，十九岁的安莫会选择灰色，如行走在阴冷的暗穴中，低沉、压抑，让人无从喘息。对于未来不曾畅想，苦痛……心愿450字作文我们班里，至少有一半的同学知道这个秘密：数一百个飞机能将一个愿望飞上天，让它实现。我和黄萱惠也知道，都想许一个心愿。叮叮叮，下课铃响了，我和黄萱惠在校园内走走停停，不知道……舒婷诗歌童话诗人原文及赏析童话诗人给GC你相信了你编写的童话自己就成了童话中幽蓝的花你的眼睛省略过病树、颓墙锈崩的铁栅只凭一个简单的信号集合起星星、紫云英……味道在我的记忆中，忘不去的，是那故乡的味道。那碧绿的草地，那蓝色的天空，那红色砖瓦的房子，那声鸡叫，没错，的确回到了老家。那迎面扑来的新鲜的青草味，使我一下子迷恋上了这里。……安全期性爱也会导致怀孕的意外怀孕的现象在生活中已经屡见不鲜了，多数人都觉得安全期同房是最佳的选择，因为此时女性是不会排卵的，其实这样的认识是不对的，那么安全期会导致怀孕吗？事实上即便是在安全期，也是需……岁后坚持锻炼可以预防衰老每一个人非常希望自己可以预防自己衰老的情况呢，但是如何预防自己的衰老呢，其实这里面还是有很多很多的事情可以做的，每天坚持锻炼可能就是比较好的呢。对于40岁后坚持锻炼可以预防衰老……流量提升慢结合直通车做整体优化一、店铺简介主营类目：住宅家具柜类衣柜客单价：400左右店铺主营：主要就是家具类，有衣柜、书柜、鞋柜、电脑桌、壁柜几类宝贝，主推衣……形象美品牌是正规的吗形象美是正牌还是杂牌形象美品牌是正规的吗是正规的。形象美是国产护肤品牌，公司是广州形象美生物科技有限公司，是经过权威认定的护肤品品牌。通过国家食品药品监督管理局，可以查询到形象美所有产品的批……营养饮食教你怎么正确食用猪肝猪肝是我们日常生活中常见的一种食物，它的营养价值非常之高，经常食用猪肝不仅可以清热败火，强壮身体，还可以改善贫血。但是你知道猪肝是否含有毒素吗？今天小编就告诉大家如何给猪肝正确……