精神状态是衡量一个人健康状况的首要标准。中医强调精神内存，邪不可干的思想。但在现实生活中，由于种种原因，许多人把自身置于怒气当中，结果伤人伤己。Psy525。cn
　　百病生于气
　　说到怒，我们会很自然地联想起《三国演义》中诸葛亮三气周瑜的故事。对于这样一位气盛勇猛的英雄来说，几经失败后真可谓怒不可遏。善于心理学研究的诸葛亮抓住其要害，以气相攻，使周瑜在盛怒之下坠马身亡。为何怒气对人有如此大的危害呢？
　　祖国医学认为，怒伤肝，会破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。生活中，大怒之时面红耳赤、暴怒之中面色苍白、盛怒之下吐血而死的现象就是证明。现代医学还发现，怒还对中枢神经系统、血液循环系统、消化系统、内分泌系统会造成不同程度的危害。有人做过统计，各种重大疾病发病率的70左右与愤怒有关。怪不得《黄帝内经》中说百病皆生于气。
　　相反地，如果我们能够抑制愤怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。我国老年医学综合考察队对长寿之乡的广西巴马瑶族自治县考察发现，65以上的长寿老人是开朗乐观、从容温和的，急躁易怒者仅占7左右。
　　既然发怒易伤人，那么就应当想办法制怒。在此，我把自己的制怒心得和大家分享，归纳起来就是简单的20个字。
　　理智第一
　　在欲发怒之前保持思想冷静，自问这样值不值？会有什么样的后果？甚至有必要先怀疑一下自己，把自己的满腔怒火压一压；或者在办公室或住处挂起制怒、忍之类的标语，以随时提醒自己。
　　转移注意
　　在怒火欲发时，可眺望远方、唱歌，或者干脆在安静的房间里休息等以转移注意力。
　　远离是非
　　当争吵一时很难停下来时，不如离开现场，脱离是非之地，改变一下环境，待情绪冷静下来后，再处理问题。
　　适时发泄
　　怒气不可遏制时，不妨到不影响他人的地方大吼几声，以疏泄怒气。
　　运动消除
　　做一做腹式呼吸，双手按在下腹部，随呼吸上下起伏，辅助怒气消散。还可以用舌头在口腔内搅动10次，接着跑10分钟，在运动中消除精神创伤。
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　　宋岩
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