养生常识床头放这一物当心身体越来越差

　　我们生命当中有一大部分的时间是在睡眠当中度过的，所以我们一定要注意睡眠的质量，而床头放一些东西会影响我们的睡眠，那么床头不能放什么呢？影响睡眠的习惯有哪些呢？下面大家就一起来看看关于睡眠的养生常识吧！
　　床头放这一物当心身体越来越差
　　闹钟
　　生活当中有很多人会把闹钟放在床头，其实这是不对的，会影响我们的睡眠质量，长期下去不利于我们的健康。
　　一方面，闹钟的滴答声音会影响入睡；另一方面，当人熟睡的时候，闹钟忽然大声地响起，会使人精神紧张，一下子很难缓过神，甚至还会出现一过性的血压增高的情况。所以，建议睡眠质量不佳、睡得浅的人，选择声音较小的闹钟，或者电子钟。
　　建议大家不要把手机放在床头
　　原因倒不是如传言说的那样有辐射手机辐射属于能量较小的非电离辐射，并不会对人造成伤害。
　　不能把手机放在床头是因为很容易就会拿起手机玩一会，不仅会导致我们熬夜，影响我们的睡眠质量。
　　而且在暗处看手机，很容易引发视疲劳，造成眼睛不舒服。此外，还有可能升高眼压，诱发青光眼，严重的可能损坏视神经。
　　把手机放远一些，彻底放松、休息，更妥当。
　　有些植物不要放床头
　　首先，不要放带刺儿的植物，比如仙人掌、刺梅等。睡得迷迷糊糊，半夜去厕所或者伸手拿东西时，被扎一下，可就不好了。
　　也不要在床头放有气味的植物，这对于我们的睡眠也会有影响，长期下去还会导致我们头晕。
　　至于那些气味不太好闻的植物，就更不应该放在床头了。不止床头，有异味的植物（包括刚刚施过肥的植物），最好不要在卧室里出现。
　　同理，香水、有味道的化妆品，最好也不要放在床头附近。
　　如果喜欢植物，摆一些小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物，是合适的。
　　床头放什么会睡不好
　　1。小镜子
　　镜子的反射光是一种不良射线，会造成神经衰弱、睡眠质量差等不良反应。
　　2。毛绒玩具
　　很多女孩子喜欢把毛绒玩具放在床上。甚至还会抱着它睡觉。殊不知，毛绒玩具的表面很容易藏有螨虫和灰尘，长期放在床头会容易导致皮肤过敏，危害呼吸道，更容易导致哮喘。
　　3。手机、路由器等小电器
　　任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视。比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。
　　4。绿色植物
　　夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。
　　5。噪音闹钟
　　爱失眠的人不应该把闹钟放在床头，长期被闹钟叫醒容易造成慢性疲劳。如果非用闹钟不可，建议放在床尾或者距离自己1米多的位置。
　　影响睡眠的习惯
　　睡前吃东西
　　人一旦进入深度睡眠的时候，人体的的个个机能就会将节奏放慢，有很多器官已经处于休眠期。如果睡前吃东西，就会刺激肠胃消化功能的再度复苏，给睡眠带来的一定的符合，直接会影响到睡眠质量。
　　睡前喝东西
　　很多人临睡前可能都会有喝点咖啡或者喝点浓茶的习惯，事实上是这两种类型的饮品有很大的刺激性，喝了之后容易让人产生兴奋精神的感觉。这样会导致我们很难进入睡眠。临睡前口渴我们可以少量的饮用一些温和的茶饮和牛奶。
　　开灯睡眠
　　开着灯睡觉是一个很不好的习惯，临睡和睡眠中的时候我们的眼睛可能就是处于休眠状态，灯光很容易让我们被惊醒，还有可能会导致心神不宁，这也是影响我们睡眠质量的客观原因之一。
　　不要让风扇和空调的风直接吹到身上
　　一旦人体进入深度睡眠的时候，我们人体的个个机能对于环境的适应能力就会变低，风直接吹到我们的身上很容易让我们感觉不适应，过寒过凉更容易刺激我们的睡眠。冷也好，热也罢，只要让室内的空气流通就好。
　　把头藏在被窝里面
　　很多人多喜欢捂着被子睡觉，这样无形的就给我们的呼吸功能增加了一定的负担。我们呼吸的都是自己吐出的废弃（二氧化碳）容易造成缺氧，这样不正确的睡眠姿势会影响睡眠质量。
　　结语：睡眠质量对于我们的健康是很重要的，而床头的一些东西会影响我们的睡眠，那么床头不能放什么呢？有哪些东西会影响我们的睡眠质量呢？影响我们睡眠质量的习惯有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！