如何提高记忆力（有什么训练方法提高记忆力）

　　我们知道有些人是过目不忘，记忆力超群，有些人却记忆力很短暂，甚至转个身就忘了自己想要做的事情。造成这种差别的因素是什么呢？有没有办法提高我们的记忆力呢？
　　我们都知道控制我们记忆力的器官叫做海马体，这个器官在大脑中所占的区域并不大，是控制我们记忆力最关键的器官。大脑神经的各种信息都会对海马区进行刺激，这种刺激有重有轻，重的话对我们的记忆力的影响越持久，海马体如果遭受到伤害，那么对于记忆力的损害是巨大甚至是不可弥补的。所以说记忆力的高低和先天是有一定影响的，但是先天所占的比重十分有限，更重要的记忆力锻炼还是要靠我们平时的训练，并形成习惯。下面给大家介绍几点自己常用且感觉确实有用的方法：
　　1。注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2。兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。3。理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如果能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4。过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150。5。及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6。经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。7。读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好得多。8。运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。9。掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。10。科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
　　锻炼多运动多做这种有氧运动可以可以更快速地促进血液循环，改善氧气供养，并且可以促进我们大脑神经元的增长；再一点就是补充营养，乳制品中的蛋白质和维生素都是对大脑的健康发育有重要影响的，各种坚果类的食品都富含卵磷脂，这是对大脑记忆力衰减有抑制作用的食品；同时记忆力的增强也离不开鸡蛋，鸡蛋中富含胆碱，这是直接控制我们记忆力大小的特殊物质，因此多吃鸡蛋也能提高我们的记忆力呢。
　　还有一些平时生活中我们需要注意的，比如减轻我们自己的压力，压力过大对记忆力的损耗是比较大的，同时我们应该按时休息，保证好的睡眠，健康的睡眠对于大脑的修养十分必要，最后一定要摒弃抽烟酗酒的陋习。