好文：嗜睡是怎么回事总是犯困可能是这些原因

　　一读书就犯困、一上班就昏昏欲睡、饭后就想躺在床上休息、每天都哈欠连天几乎每天都睡不醒。若是睡眠不足引起的犯困无需过度紧张，但总是犯困就要引起重视了，极有可能是疾病来袭。
　　1、高血脂
　　长期高脂肪和高糖分饮食、经常吸烟酗酒的人总是犯困应及时去医院监测血脂水平。因为持续性高血脂可减慢血液流动速度，降低红细胞携带氧气能力，同时也会使得动脉生成粥样硬化斑块，导致血管腔狭窄或闭塞，造成大脑缺血缺氧，从而犯困。
　　2、脑血管疾病
　　脑血管疾病会导致犯困，同时伴有精神和神经症状，如记忆力和思维能力下降、反应变得迟钝和行为异常等。血管管腔变得狭窄、脑血管硬化，血流量减少会造成脑细胞缺血缺氧，从而造成全身无力、嗜睡和困倦。
　　3、鼻炎
　　鼻炎会使得呼吸受到阻碍，造成大脑供氧供血不足，从而引起犯困、头痛和全身无力等。鼻炎放任不管会造成睡眠呼吸暂停综合征，降低睡眠质量。
　　4、贫血
　　贫血患者除了犯困外，也伴有头痛头晕、脸色苍白、注意力不集中和耳鸣眼花等，此时应及早去医院做血常规检查，排查贫血。
　　5、心脏疾病
　　心脏疾病患者也易犯困，而且也出现头痛头晕、心慌气短和胸闷心悸等，活动后以上症状加重，休息后能逐渐缓解。血液供应不足会使得大脑缺氧，降低神经系统活跃性。此时应去医院做心脏彩超或心电图检查，排查心脏疾病。
　　6、肝脏疾病
　　肝脏疾病患者除了疲劳犯困外，也出现皮肤和巩膜发黄、皮肤粗糙且暗淡无光泽，同时伴有厌油、恶心和腹胀。这种情况下应去医院做彩超和肝功能检查，看看是哪种肝脏疾病在作怪。
　　7、睡眠呼吸障碍
　　不管是哪种原因引起的上呼吸道阻塞，睡觉时都会出现呼吸暂停，使得身体暂时缺血缺氧，身体上的各个器官得不到血液滋养，进而导致白天困倦嗜睡以及全身乏力等。
　　8、其他慢性疾病
　　患有甲状腺功能减退、糖尿病和慢性肾炎等可降低基础代谢率，无法及时排出体内有毒代谢废物，从而影响植物神经调节功能，导致犯困、整天睡不醒和汗多等。特别是家中老人频繁犯困，应高度怀疑认识障碍。
　　温馨提示
　　先排除疾病所引起的犯困，很有可能是饮食和睡眠问题造成的。因此应调整好作息，按时起床，按时入睡，23点之前进入深睡眠状态，每晚睡够78个小时。适当的喝淡茶水，如绿茶或红茶，其中含有咖啡因能兴奋中枢神经，去除疲劳，同时也能为身体提供钾和镁等矿物质。
　　保持适度运动，如有氧操、跑步或打球等，能加快全身血液循环，增加流向大脑的血液量。出汗较多时会使得钾离子流失，导致全身疲惫和困倦，因此应多吃高钾食物，如荞麦、红薯、各种杂豆类和绿叶蔬菜等。
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