小时候，我就记得每当夏日傍晚，爷爷坐在院子里的躺椅上，翘起双脚，动来舞去，逗得我直笑。三十年过去了，八十二岁的爷爷还是坐在躺椅上，舞动他那双脚。不过，我现在知道，爷爷翘动着脚的套路，那叫养生操。
　　几十年来，爷爷不但自己做着独创的养生操，而且还带动着好几个老哥们，每天翘足以待，做操养生。可别说，这几个老人都眼不花，耳不聋，身强力壮，让人惊叹不已。爷爷是老中医，他给我讲起翘足养生操的中医理论。
　　中医认为：人足是一个有机的整体，人体的经络是联系五脏六腑，头身，四肢百骸，上下内外的通道，具有运行气血，濡养肢体和脏腑的功能。
　　中医认为：人身上有十二经脉和奇经八脉。六条经脉起止于手，六条筋脉起止于足。一些保健长寿穴，多在下肢与足部。所以刺激足部和下肢的穴位就可达到保健、治疗的功效。
　　现代医学认为：脚为精气之根。脚是人体的第二心脏。其实现代人也很注重足部保健，足部保健的方法也很多，如足疗、足浴、穴位按摩、散步、倒走、登山、赤脚踏石等等。这些锻炼方法对于保健治病都大有益处。锻炼不但能够提高身体的免疫力，改善血液循环，使各个器官充满活力，还能延缓衰老过程，提高身体的健康水平。
　　爷爷的翘足操一般在院内或屋内进行，不受季节和气候变化的影响。事先准备一把躺椅，躺下之后，全身放松，自然呼吸，双足翘起
　　一是脚尖上翘下扣：脚尖上翘时蹬脚跟，扣脚尖时脚跟收回，反复翘扣一百次左右。初练时次数可以由少逐渐增加，也可间歇锻练，时间次数顺乎自然。
　　二是双脚旋转画圆：继翘脚后，两脚由内向外旋转画圆，旋转五十次以上，次数不限，以个人身体状况量力而行。
　　三是将两脚由外向内旋转画圆，次数同外旋方法。
　　四是翘足提肛：以上动作完成后可再重复第一次翘足动作，两脚上翘的同时提肛，稍停一会儿，两脚自然放松复原。翘足提肛每回不得少于九次，越多越好。
　　这种动而不疲，劳而不倦的锻炼方法对中老年人尤为适宜。做翘足操的同时，还可加上散步缓行等活动。由于中老年人会因骨质疏松易引起膝关节创伤和骨折，做翘足操则比较安全、省力。

易经一个人想有出息有必要读懂这中华儿女的敢拼敢能吃苦一直都为国际友人所知晓。而艰苦奋斗也一直为中华人民所牢记。这一切不得不说潜移默化的千年文化居功至伟。《易经》，中华民族的一本珍宝，书中的乾卦自强不息对炎黄……新神榜哪吒重生票房远低于魔童降世，晚出一年是原罪这是一部非常幸运的，同时又略有些不幸的春节档大片。幸运的是它赶上了年轻一代消费者的崛起的时代。在这个80后、90后、00后票房生力军的时代，动画导演不会被歧视，动画电影也不会被……男生长发哪款好看王一博帅气鲻鱼头说到男生长发，这款其实长发短发都可以编的脏辫，像头发稍长一些的，可以尝试这款酷炫嘻哈风脏辫发型。这款发尾及脖子的长发，王一博经常留，轻薄服帖又有渐层剪裁的长发，完美凸显个……雨我爱你我爱水，所以我爱大海、爱长江、也爱河流，但是，我最爱的还是雨。我爱雨，我爱雨的温柔。春天的雨悄悄的来到人间，我仿佛想起了一首诗：随风浅入夜，润雨细如声。也因为这一场春雨，……杨洋打开的方式不对，在天使和凡人之间切换模式让我想自插双目娱乐说真话杨洋因为多年前代言的一个互动性APP变装，和我的QQ空间有一个互踩的交流，所以有杨洋的信息推送时候，喜欢点击浏览查看。近期看见两张杨洋的图片，突然让我有了想自插双目的……心跳源计划有一说一，副线戏份是不是有点多啊？一部关于医药关于高科技的《心跳源计划》，从裘佳宁和周小山这条主线来说，走向还是比较稳定比较受大家认可的。可如今没想到的是剧情导向却硬生生成了副线主场，甜蜜又有些纠结的爱情剧。……宝贵造句用宝贵造句大全【宝贵bogu】：极有价值；非常难得；珍贵：～的生命时间极为～这是一些十分～的出土文物。当做珍宝看待；重视：这是极可～的经验。（1）所有的理论都是灰色的，而宝贵的生命之树……母亲母爱是一张薄薄的纸，默默的记载着每个人的美好，母爱是一丝愉快的阴凉，在烈日下带来一些凉凉的风。对我来说，母爱是一次母亲的鼓励，在体力不支时勉励前行。作为一名学生，我的成绩……淘宝天天特价报名必过绝招许多卖家朋友在申请淘宝天天特价活动报名时，发现自己的宝贝总是报不上，为此没少犯愁。今天小编就教你几招淘宝天天特价报名的必过绝招！第一：报名商品的宝贝应该遵从价格实惠、性价……爷爷的翘足养生操小时候，我就记得每当夏日傍晚，爷爷坐在院子里的躺椅上，翘起双脚，动来舞去，逗得我直笑。三十年过去了，八十二岁的爷爷还是坐在躺椅上，舞动他那双脚。不过，我现在知道，爷爷翘动着脚的……养几株盆栽彩云阁植株长得特高经常出差彩云阁是我比较喜欢的一种肉质型大戟科植物，它是非常耐干旱和耐晒的，可以养在阳光特别多的阳台上，平常也不需要经常照顾，它是不需要经常浇水的。彩云阁比较适合用来嫁接虎刺梅、麒……来杀的我们无痛亦无伤爱，是一朵永不凋谢的心灵之花，绚丽，芬芳，在记忆深处静静地开放着，时时刻刻给人无限的温馨。春秋轮回，风雨几度，那些流转的光阴里，我们都只是生命中的过客，匆匆的来到尘世，又……