肾虚是每个男人都十分关心的话题，只要遇到腰酸、手脚冰冷、房事不行等等都会联想到肾虚。其实身体虚了就需要进补，但不能盲目，还得分清肾阴虚和肾阳虚，否则越补越虚！
　　一、肾阴虚和肾阳虚的区别
　　肾阴虚和肾阳虚的不同表现，主要在于区分寒热，阳虚则寒，阴虚则热。
　　肾阴虚主要表现为热，具体表现有腰酸腿软、口干烦躁、手心发热爱出汗、潮热盗汗、失眠多梦、舌红少津等症状。
　　肾阳虚主要表现则为寒，具体表现有腰酸、四肢乏力、精神萎靡、手脚冰凉、畏寒怕冷、舌苔厚白、夜尿频多、阳痿早泄等症状。
　　二、引起肾虚的原因有哪些？
　　1、观舌相：阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄。阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
　　2、观精神：阴虚者，燥热不安，易发火。阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。
　　3、观病痛：阴虚者，腰酸绵绵。阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。
　　4、观面色：阴虚者，两颧赤红。阳虚者，面色青白，无光。
　　三、肾阴虚和肾阳虚如何补？
　　1、肾阴虚滋阴补肾
　　可以多吃麦冬、桑椹子、枸杞子、熟地黄等滋养肾阴的食物，也可以选择这些食物来煲汤或者泡水，调补人体的阴阳、气血、脏腑功能，改善肾虚。
　　2、肾阳虚补阳益肾
　　可以选择一些可以补益肾阳的食物，比如可以选择巴戟天、杜仲等配瘦肉炖汤，或者是一些性味偏温的食物，羊肉炖海参等，平时炖汤时，可加上一些枸杞子、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。
　　中医药ChineseMedicine
　　四、护肾关键在日常
　　肾阴之水人人都要重视养护。除了适当食谱外，日常保养更为关键。
　　1、有尿不要憋
　　有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
　　2、护好自己的双脚
　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，也不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
　　3、适当运动
　　适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选些力所能及的运动项，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走等都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
　　无论是肾阴虚还是肾阳虚，只要对症进补，才能让身体早日回到健康的正轨上来！

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