一些中老年人由于运动方式不当，出现了膝盖受损的问题。那么，日常生活中，如何运动才能减少膝盖受到的损害呢？防止老人健身受伤呢？什么运动不适合膝关节不好的人？本站和大家看看。
　　可以尝试慢走和游泳，这两种运动方式可以减慢软骨组织的衰老和退行性改变进程。游泳时，受浮力影响关节受力较小。即便不会游泳，在水中走路对关节也有益，因为身体在水中的浮力，可以减轻关节压力，且水流可提供强化肌力的阻力。不过，需要提醒大家的是，不要连续走太久，当膝盖觉得不舒服时应立即休息。行走时，腿要缓抬轻放，步速控制在每分钟60步以内，每次锻炼20分钟30分钟即可。
　　经常做压腿运动。做鸭腿运动，主要是可以锻炼大腿前面的肌肉，多锻炼一下，可以加强这些肌肉的力量，这样就可以帮膝盖分担一些力量，减少膝盖的压力。在运动的时候注意不要量太大，因为量太大或者运动强度比较大的话，对膝盖的伤害会增加很多。
　　做一些屈膝运动。这个可以是手扶着墙或者一些可以扶靠的物体，保持好平衡。然后把一根腿往后抬起来，小腿往上弯，到可以用手抓住脚为止，用手拉着脚慢慢往上抬，抬到自己的最大限度，坚持一会。之后，感觉累了，在换另一边，一直重复就可以。
　　运动的时候要选择一些运动强度比较低危险性也小的运动。这个比如说是游泳、骑自行车、慢跑等。首选是游泳跟骑自行车，因为游泳骑自行车，对膝盖的压力比较小，可以减轻膝盖的负担。比较胖的老人最好还可以减一下肥，大家都说有钱难买老来瘦，瘦了不仅可以减轻膝盖的负担，身体各系统也比较健康，一般高血压高血脂等都不容易得。
　　以上运动可以很好的保护膝关节，注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知识。

老人常做哪些运动可以保护膝关节一些中老年人由于运动方式不当，出现了膝盖受损的问题。那么，日常生活中，如何运动才能减少膝盖受到的损害呢？防止老人健身受伤呢？什么运动不适合膝关节不好的人？本站和大家看看。……早安卷发型图片明星都在弄这款卷发早安卷发型图片换了新发型！全智贤范冰冰美出新高度《蓝色大海的传说》开播后，吾等吃瓜群众都开始惊呼，全智贤真的太美啦除了将刻板一字眉换成柔美水雾眉，微微一卷就倾……大学生如何处理自己与同学的关系由于大学新生刚进大学，可能是因为在家里父母太宠爱的原因，导致自身有一些怪习惯和怪脾气。而正是由于这些使他（她）和同学的关系很差，就算是同一个寝室的人也受不了他（她）。使得他（她……气血双补剂阴阳双补剂八珍汤十全大气血双补剂八珍汤组成：人参、白术、茯苓、当归、川芎、熟地、白芍、炙甘草功用：益气养血主治：气血两虚证，症见气短乏力，头晕心悸，舌淡，脉细弱。特点：……导致老年痴呆发生的因素有那些呢老年痴呆的发生，给患者的生活带来诸多的不便，同时也给其家庭造成了许多困扰。而近年来，老年痴呆的发病率还在持续增高。对老年朋友的健康造成了很大的威胁，那么导致老年痴呆发生的因素有……儿童接触性皮炎怎么治儿童患上接触性皮炎包括尿布皮炎、舌舔皮炎、马桶皮炎以及其他皮炎等。而儿童的皮肤十分脆弱，治疗和用药方面也让家长十分担心，那么儿童接触性皮炎怎么治呢？儿童患皮炎的危害有哪些呢？下……哪些食物祛除身体异味炎炎盛夏，衣装渐薄。人们身体散发出的异味却也随之而来，不仅让人尴尬，有时还会影响人际交往。最近，专家介绍了几个容易有异味的身体部位，同时给出了防治对策。腋下、脚部等处是我……老公爱听的甜言蜜语你说了吗老公，你为了整个家在外面辛苦了。说实话，在这个社会，压力最大的就是男人了，肩负着养家糊口的责任。可是这没有什么可抱怨的，谁叫你男人了。可是男人也是人啊，累一点苦一点不要紧……开学新发现作文300字开学了，我发现我们可以上电脑课了，我们全班太开心了。以前我们中午午自修的时候总是懒洋洋地趴在桌子上听课，但现在中午是去机房上电脑课，我们总是精神饱满。如果在课间吵架了，只要老师……自行车从快步机到自行车今天，为了适应人们生活水平的逐步提高，各种新颖别致的自行车：山地车、淑女车、赛车等，层出不穷。从力学和工艺方面来说，自行车实在是最简练的东西。现在的自行车……未来的雨伞未来的雨伞未来的雨伞将给人一种耳目焕新的感觉，将比普通的雨伞更先进。第一，它可以放大和缩小。放得最大的可达到5米长，大约可以容得下5至10人；缩得最小的可达到10至……生育力为什么会随年龄变化卵巢变化如果一位女性没有其他方面的健康问题，决定其生育能力的最重要因素，无疑就是她的年龄了。女性生育能力下降，主要是因为卵巢的老化。在青春期，卵巢里面大约含有40万枚卵子……