1。双盘人人可练，即使60岁开始练起。
　　2。双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
　　3。如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，筋骨强、腿脚壮，日常少生病。
　　4。双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
　　5。开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
　　6。具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
　　7。练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
　　8。双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
　　9。双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
　　10。在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

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