哺乳期的妈妈如果经常外出或上班，会很大程度的影响宝宝的正吃奶，因此宝妈应尽量给宝宝喂完奶后再外出，或是将自己外出的时间，与给宝宝喂奶的时间错开，以减少哺乳的影响。
　　如果做不到这样，那么妈妈外出之前可用吸奶器将自己的乳汁吸出，之后保存起来，在宝宝需要的时候，让家人给予哺喂。
　　但是，如果你外出时间的较长，那么就应该在外面也定时的将自己的乳汁挤出或吸出来，以刺激乳房内乳汁的正常分泌，以免乳汁分泌量减少，从而无法满足宝宝的生长需要。因此由于一些原因，当你不能及时地亲自喂养宝宝，就要挤下一些奶水作为备用，这个时候就要掌握挤奶的方法：
　　一、先准备一个经过消毒的茶杯或广口瓶，洗净双手，把杯子放在桌上或拿在另一只手中准备收集挤出的乳汁。
　　二、身体前倾，用一只手将乳房托起。把大拇指放在乳头上方乳晕处，食指放在乳头下方乳晕处。用拇指和食指的内侧向胸壁处挤压乳晕，使乳头夹在拇指与食指之间，作挤、捏的动作。刚开始可能没有乳汁流出，但挤了几次后，乳汁就开始滴下。
　　三、用同样的方法，不同角度的挤压乳晕，要尽量使所有乳腺小叶中的乳汁都排出。
　　四、采用吸奶器，一般来说，手动吸奶器不如电动的效果好。
　　五、吸出来奶水，可以按60～120毫升为1份，太多了宝宝吃不完会浪费。
　　六、挤出的乳汁喂宝宝时，不需要重新加热，因为加热会破坏母乳中的抗病物质，只要在杯子或奶瓶外用热水复温后即可哺喂宝宝。复温的奶最好是一次喂完，不要留到下次再喂宝宝。
　　七、通常，在25以上的常温状态下，乳汁能保存4个小时，在15以上的小冷冻盒里，能保存一天；若放在4以上的冰箱里，能保存两天。
　　八、吸完的奶放到储奶袋中，买一款小冰箱，专门用来保存挤出来的母乳。

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