羡慕别人1年长一头？那是因为ta偷偷在家练这个

　　文章来源：喜高科技公众号
　　元旦来了，过年就不远了。
　　自从有了娃，七大姑八大姨的嗑瓜子话题就从你年终奖多少？什么时候生娃？
　　嗖地转移到孩子身上：又长了多高？考了第几名？
　　提前排练一下，
　　如果有人想嘲笑孩子身高，
　　像这样海量堆积专业术语，怼ta！
　　我VS七大姑
　　我VS八大姨
　　我VS九大妈
　　没错！
　　既能在家锻炼、又能节省空间、还能促进生长，
　　摸高，就是这样近乎完美的运动。
　　一个完整的摸高动作，包括：
　　每天累计摸高20分钟以上，每周35天，3岁以下和超重、肥胖儿童可视情况减量。
　　是不是很简单？
　　真省钱，省空间，还能打发无聊时间。
　　枯燥吗？有那么一点点，
　　爸妈们可以开动脑筋，增加点花样：
　　花式摸高
　　1、把宝贝爱吃的小零食挂在门框上，约定跳起来摸到多少次后就可以吃。
　　2、把小怪兽玩偶悬挂在屋里，让宝贝扮演奥特曼，跳起击打怪兽。
　　基础的摸高动作不变，至于摸什么可以发散思维。
　　重点是：要坚持！要坚持！要坚持！
　　小编不会瞎承诺：摸高一定能长10cm，能长20cm。
　　但是会拍着平胸告诉你：
　　摸高跳确实能刺激骨骼，帮助长高。
　　下面跟我一起走近科学，掰扯掰扯其中的原理。
　　我是走近科学的分割线
　　摸高跳属于一种高冲击量的跳跃运动。
　　因为是尽力向高处跳，所以落地时冲击力很大。
　　下肢骨骼要承受大约4。76个你加在一起的重量。
　　受到冲击时，骨骼会瞬间变形。此处脑补：被飞来的球砸中的脸。
　　伴随着骨骼变形，骨组织内部也会出现两个变化：
　　01成骨细胞增殖，促进骨骼生长
　　骨细胞平时都浸泡在凝胶状的组织间液中。
　　受到冲击，组织间液会向一侧流动。
　　骨细胞受到流动的冲击，会分泌生长因子1、前列腺素E、一氧化氮等物质。
　　他们被传送到骨组织表面：刺激成骨细胞的生成，促进骨骼生长。
　　02增加骨钙沉积，提高骨密度
　　受到冲击时，骨细胞膜会啪地打开一扇门。
　　这扇门是钙离子的VIP专属通道，
　　前仆后继的钙离子涌入骨细胞内，可以改善骨骼钙磷代谢，提高骨密度。
　　一句话总结：
　　骨骼为适应外力的冲击，会不断汰劣更新，通过改善骨骼钙磷代谢、加速骨细胞增殖，形成骨重塑机制，增进骨骼生长发育。
　　当然了，跳绳、篮排球等反复垂直跳跃的运动，也会有增高效果。
　　只是动作造成的地面反作用力没有摸高跳大。
　　我是走出科学的分割线
　　正如世上没有绝对完美的队友，
　　摸高跳也有一个缺点落地时容易崴脚！
　　只要运动前做好热身，就能避免：
　　小编结语
　　家长心中的摸高是这样的：
　　实际上孩子的摸高动作却是这样的：
　　落地不太稳，跳的不太高
　　都没关系，只要坚持就好！
　　最后，愿2020年所有的遗憾，
　　都变成2021年惊喜的铺垫！
　　和宝贝一起，向着理想身高，跳起来吧！
　　参考资料：
　　1、学龄前儿童身高偏离的早期干预效果研究，吴维学、黄燕、孔令婉、李超，中国妇幼卫生杂志2015年5月第6卷第3期
　　2、跳跃冲击诱导核因子B对骨质代谢的调节机制及效果分析，闫平平、王坤、罗炯（重庆医科大学，重庆市400016；2西南大学体育学院运动戒毒研究中心，重庆市400715）
　　3、运动训练对儿童青少年骨代谢影响研究进展，吴隽旎、陈熙、邹军，中国运动医学杂志2015年11月第34卷第11期