本文是我今天的学习日记，目前有法律、健康两个方面的小知识。
　　妻子卸妆前后差太多，丈夫因此离婚可以要回彩礼吗？
　　小明和小红在网上认识了三个月，见面后，小明觉得小红很漂亮，就和她结婚了，并且给了二十万彩礼。
　　结婚后，小明见到卸了妆的小红和之前的女神形象差太多，他认为小红的行为已经构成诈骗，所以就起诉要求离婚，并且要求退还二十万彩礼！
　　民法典虽然规定了禁止借婚姻索取财物，但对于男女双方依据当地习俗自愿支付并且未超过男方承受能力的彩礼并未禁止。
　　最终，法院判决小红不用返还彩礼！
　　接下来要说的是关于补钙的一些常识！
　　首先，你需要判断自己是否需要吃钙片，不要看到人家在吃，你就跟着吃啦！
　　那么，哪些人需要吃钙片呢？
　　第一，去正规医院检查过骨密度，确定有骨质疏松。
　　第二，长期吃一些药或者有些慢性病的，可以问一下你的医生，吃的这些药会不会造成体内钙的流失。
　　第三，青春期快速长身体的孩子，还有孕产妇可能也需要适量补充。
　　第四，消化功能不好，吃的少，顺便说下含钙丰富的一些食物：奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果以及海产品。
　　如果要买钙片，建议选择小剂型的，吃起来更灵活，如果已经买了大剂型的，可以分开吃。
　　还有我们需要了解的是，钙片不是药物，是膳食补充剂，就跟你吃饭一样，如果今天含钙食物吃多了，那么钙片就不用吃了，如果今天都没怎么吃含钙食物，那就吃个钙片补充一下。
　　在我们吃进去充足的钙以后，接下来要考虑的就是钙的消化吸收啦！
　　这个时候就需要说到维生素D啦！
　　如果身体缺乏维生素D，那么钙的吸收效率只有原来的百分之十到十五！
　　那么，维生素D怎么补充？
　　第一，从食物中获取的维生素D很少，可以忽略不计。
　　第二，晒太阳，七十岁以下的人（宝宝皮肤嫩不建议晒太阳）晒太阳合成维生素D的效率很高，晒太阳的时候不要隔着玻璃，不要涂如何防晒。
　　第三，如果不喜欢晒太阳，就去买维生素D3。
　　说到这里，我们已经可以消化吸收钙了，但是，这还不够！
　　我们还需要适当的运动，不然钙很难沉淀到骨头上！
　　有能力的，运动量可以大一点，年纪大或者体能不好的，可以少量运动，哪怕走走路也是好的！
　　此外，戒烟戒酒可以减少钙的流失。
　　今天，你涨姿势了吗？

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