多走路能降血脂？医生建议日常多吃这4物，或比走路效果好

　　高血脂对于老年朋友来说并不陌生，很多人在体检的时候都被告知血脂偏高，如果出现了高血脂的现象，很容易增加血液黏稠度，引发各种血管问题。
　　对于想要健康长寿的人来说，这会成为很大的阻碍，而且现在很多年轻人因为不良的生活习惯，跟身体代谢不足的老年人一样都成为了高血脂的患者，这必须要引起我们的注意。
　　血脂偏高会引发哪些后果？
　　导致脑梗
　　长时间血清胆固醇，甘油三酯水平过高，血液循环会出现障碍，在大脑血管壁产生血栓，出现大脑缺血，缺氧情况，脑梗可能会形成。
　　而严重的脑梗入侵会有语言能力下降、肢体偏瘫、睡觉时流口水、头晕头痛等症状。
　　诱发心血管疾病
　　当人体内的血脂含量比较高，也就是甘油三酯升高，会影响血管中的血液变得黏稠，很容易引发动脉硬化，出现血栓，就会诱发心血管疾病。
　　糖尿病
　　高血脂也会导致血压和血糖更容易升高，因此才会合并在一起被称之为三高，而其中血糖如果升高到身体难以承受的程度，并且难以下降的话，就会引发糖尿病的发生。
　　脂肪肝
　　血脂升高，会增加肝脏工作，长期以往会形成脂肪肝。而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，会损害肝功能，可能会导致肝硬化，甚至肝癌！
　　当出现了血脂偏高的现象，大家要及时进行调理，有人说，多走路可以促进血液循环，帮助排出血液中的毒素和垃圾，对于降血脂有很好的效果，这是真的吗？多走路能降血脂？
　　走路是生活中最常见的运动方式，人们几乎每天都会进行这项运动，走路作为一种有氧运动，既能消耗体内热量，还能达到减脂塑形效果。
　　每天坚持走路30分钟以上，不仅能提高基础代谢，还能让机能处于平稳状态，更有助于降低多种慢性疾病风险，但是30分钟的走路，对于很多人来说就是一种奢侈。
　　尤其是对于大多数中老年人来说，在走路的过程中也一定要量力而行，本身随着年龄的增长，关节和骨骼大不如前，这时如果在运动过程中稍不注意，也很容易会导致关节和骨骼受损，从而危害到身体的健康，影响正常的生活和工作！医生建议：常吃这4种食物，效果比走路好
　　1、黑木耳
　　黑木耳中含有丰富的胶质，卵磷脂能够帮助减少血脂沉积，吸附血液中的毒素垃圾，促进血管内部毒素代谢，降低血液浓度，预防出现血脂升高的情况，也可以扩张血管，预防动脉粥样硬化的问题，有利于血管的健康。
　　2、紫菜
　　紫菜比较清淡，不含胆固醇，并且脂肪含量也是相当低，特别适合一些中老年人食用。
　　并且紫菜其中的牛磺酸成分可以有效降低低密度胆固醇，对于预防高血脂有很好的效果，同时紫菜还具有利水消肿的作用，对肝脏也有一定的好处。
　　3、苹果
　　苹果中含有极其丰富的膳食纤维与微量元素，平时多吃点苹果能够加速肠胃的蠕动，帮助消耗体内多余的胆固醇，最终达到稳定血脂水平的效果。
　　除此以外减肥人群也可以多吃苹果，因为吃完苹果会加速对食物的消化与吸收，能够避免大量的脂肪在肠胃中堆积，有效增强身体免疫力，保护自己不被病症困扰。
　　4、山楂
　　山楂有着开胃消食的作用，是降低血脂的一个非常关键的食材。山楂当中含有山楂酸以及多种有机酸物质。
　　有降低胆固醇的作用而且山楂还能够预防脂肪的堆积。代谢胆固醇的作用，山楂片平时可以当零食食用来降血脂。
　　身体出现四种表现时，或是血脂超标了，趁早检查一下
　　黄色瘤
　　黄色瘤是生长在眼睑的橙黄色皮疹，这是血脂上升的一种主要表现，也就是血液中碳水化合物等含量提高，很多脂质不可以按时排出身体之外，就会出现在身体的某些部分沉积，尤其是眼睑部，以各种形状出现。
　　脚部易抽筋
　　有时在大家夜里睡觉的时候，或是潜泳时，会出现腿抽筋的状况，很多人都会觉得是缺少钙了，实际上并不是的，这是血脂升高传达出来的信号。
　　因为身体内血脂升高时，体内血管弹性不足，导致了抽筋的现象。
　　视觉变差
　　并且当体内的甘油三酯出现超标现象的时候，视线也会变得越来越模糊，大脑当中的记忆力也会有所下降。
　　因为由于身体中的血液变得越来越浓，大脑无法及时接受这个信号，导致出现供氧不足。
　　结语：由此可见，体内血脂水平过高，身体相关的信号会浮现，一旦有疾病的趋势可得及时控制了，严重的情况下可用降脂药物来调节。当然，日常生活中需保持好的习惯，不要等到严重疾病出现才重视起来。