体育课上跑着跑着，就吐了心肺适能对孩子来说到底有多重要？

　　跑步跑了几步就气喘吁吁，赶公交、爬楼梯上气不接下气，在椅子上一坐就是一整天，小小年纪就戴着厚厚的眼镜，体型超过同龄人很多。。。这就是现在很多儿童的现状。
　　儿童因为没有进行足够的运动和体力活动，各种健康问题暴露得越来越明显。世界卫生组织报告指出，儿童肥胖是当今最严重的公共卫生挑战之一。
　　日常生活中，我们很难用肉眼直接去判断儿童健康状况，而美国心脏协会（AHA）建议将心肺适能作为生命体征，心肺功能是衡量身体素质和整体健康的关键指标。
　　中考考试中，原有的中长跑和1分钟跳绳项目评分标准大幅度提高，1千米体测分值的占比上升，意味着青少年心肺耐力成为核心健康指标。一、什么是心肺适能
　　心肺适能（CRF）被定义为将氧气从大气中输送到骨骼肌，然后用于身体运动的综合能力。
　　简单来说，就是身体运用氧气的能力。在持续的身体活动中，心血管系统、呼吸系统向骨骼肌供应氧气的能力。
　　心肺适能反映了一个人的有氧运动能力以及循环系统如何有效地将氧气输送到全身的能力。
　　心肺能力越好，心脏泵血功能越强，代谢得就越快，身体恢复起来也越快。
　　为什么很多孩子跑步跑着跑着就吐了？因为心肺能力弱，氧气供给不足，所产生的一系列代偿现象。
　　当心脏供氧需求难以被满足时，会通过减缓肠道工作来补足，先把氧气输送给心脏，暂时顾不上肠道了，这也就是为什么跑着跑着可能就吐了。二、心肺适能与心血管疾病息息相关
　　美国心脏协会（AHA）研究人员发现，近60的美国儿童没有健康的心肺适能。
　　低水平心肺适能是成人心血管疾病（CVD）和全因死亡率的一个强预测因子。
　　此外，心肺适能还是多种指标的预测因子，包括早期心血管疾病、心血管代谢性健康、心理健康，甚至包括学业水平。
　　根据《中国心血管病报告2018》数据显示，中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。
　　2020年，全国心血管疾病发生在近3亿人的庞大群体，死亡率居首位，占居民疾病死亡构成的40以上。
　　如果心肺能力较差，非常容易导致体力衰竭、脱水、昏迷等问题，增加发生运动损伤的风险。三、为什么要测试心肺适能？
　　我们可能关注了孩子的运动，但没有仔细研究过应该关注运动的哪些方面。
　　首都儿科研究所心血管内科副主任、主任医师李晓惠表示，我国目前没有儿童青少年心肺功能的相关统计数据，孩子入学体检中，只把血压纳入了检测指标，心肺功能检查并没有普及。
　　心肺健康对于儿童期和成年期的心脏和整体健康至关重要。美国心脏协会科学声明的首席作者Raghuveer博士表示：测量心肺适能可以提供对儿童整体健康的全面评估，而体重、血压、胆固醇和血糖水平只是单独的危险因素。
　　儿童和青少年的一些疾病可以通过心肺适能进行评估，如哮喘、先天性心脏病和纤维囊肿等。
　　一项发表在《临床医学杂志》上的研究表明心肺适能和认知健康间的联系比从前的认识更加明显。研究人员在59位4至6岁学龄前儿童中进行六分钟步行测验和智力测试。
　　领导心肺适能研究的博士生ShelbyKeye指出，以成年人、青春期前儿童及青少年为研究对象，发现人们的有氧运动能力与其学业成绩和认知能力间存在正相关系。
　　Keye指出，心肺适能较高的学龄前儿童在与一般智力能力相关的学业能力任务及表达性语言的使用方面得分较高，并在需要注意力和多任务处理能力的计算机化任务上有更好的表现，他们在完成这些计算机化任务时显示出更快的处理速度和更大的大脑资源分配的潜力。
　　对儿童心肺适能进行评估和测量不仅对儿童整体健康评估有参考意义，且心肺适能水平还与儿童学业成绩和认知能力发展有一定联系。四、心肺适能测试有哪些？
　　其实在国内，我们很少能看见专门为儿童的心肺适能设置的测试，更多的是为成人设计的心肺能力测试。比如：Rockport行走测试，1。5英里跑测试，YMCA3分钟台阶测试等。
　　从目前来看，直接测量最大吸氧量所反映的心肺功能水平最为可靠，但这需要复杂的技术和昂贵的设备，如果不是科研单位很难办到。
　　测量最大吸氧量时，需要很大的运动量（也就是运动到精疲力尽），对缺乏锻炼又体弱的儿童、少年或中老年人来说太难适应了。
　　3分钟台阶测试的方法来测试儿童的心肺功能，测试具有一定的可靠性。
　　让儿童用一定的频率（测试时播放节奏为96次分钟的配速音乐）连续上下台阶3分钟，用心率设备记录1分钟末、2分钟末、3分钟末以及结束后1分钟末的心率，系统利用心率结果计算台阶指数。
　　在为幼儿园的孩子们实测时，也发现这种测试方式接受度与配合度更好，孩子容易听懂，也不用运动到精疲力尽，相对来说比较友好。
　　我是Elva，03岁蒙特梭利老师，边工作，边分享蒙氏育儿理念及方法，和家长、老师们一起解答育儿过程中的疑难困惑。喜欢我的内容欢迎点赞、评论、转发和分享。