经典案例面对伴侣的怀疑让我十分痛苦

　　上午，一对欲离婚的90后夫妻来到商河县民政局婚姻登记处，志愿者看到女方抱着孩子，默默流泪，男方表情严肃。在登记个人信息后，亮明身份说明保密原则，经过同意开展婚姻家庭辅导工作。
　　问题呈现：
　　前一天，男方回家看到女方在与人聊天，他想要看一下，女方却把聊天记录删除，男方怀疑女方与人有不正当关系，为此两人来办理离婚。
　　女方：根本没有的事，就是他疑神疑鬼。
　　男方：没有事，为什么删聊天记录？再说这不是一次两次了。
　　女方：我们同事好几个人一起去吃饭，一个男同事顺路捎大家回来，我住的最远所以我最晚下车，他就说：如果没事为什么只送我回来？
　　志愿者问：你对这件事的判断是有真凭实据，还是只是推测？
　　男方：证据我是没有，但有一些风言风语，这种事就是一个感觉，按推理来说，都是成年人了具体能发生点什么这还用说嘛？
　　女方：他整天见不到人，电话有时候都打不通。他不愿意我出去工作，跟男人聊天、见面都不行，我就得整天在家不出门才好，我也需要正常的社交啊。
　　男方：你才挣几个钱？我是做生意，每天很忙，一个月大约有20天在外面，一般是应酬或者开会，事情非常多，她还整天给我找事。
　　男方感觉为了这个家我全力打拼，要求伴侣在家安心带孩子，不要跟异性有任何暧昧关系；女方感觉心太累了，他整天不回家，虽然自己带孩子上班也很累，但是有朋友同事还能排解孤独，无奈他总是疑神疑鬼。
　　问题分析：
　　一、男人特别没有安全感，总担心自己的老婆和别人有事。
　　面对风吹草动他控制不住自己的想法，似乎只要自己不确认一下，事情就会照着脑子里的那个画面去发展，一查似乎有很多证据，让他更加确信这里面有事。
　　这时，惯性反应就会跑出来影响他，让他过度关注着我是不是被爱的？这段关系是不是安全的？
　　这种焦虑、压力如影随形，自己的心里总是会有一种空落落的感觉，感觉很抓狂、很伤心、很害怕，让他没有办法向对方表达出自己真正的想法。当自己回过神来的时候，发现她还在，同时又担心她会不会一直属于我？
　　二、老公越怀疑她，越盯着她，她就会越紧张。
　　一些正常的人际交往在面对老公时，脑子开始疯狂的转，自己什么时候，和谁，说了什么，是不是有些话说的模糊了，会不会让他误会什么了，根本顾不上去想，自己本身就没有做什么。
　　大家会问：既然对方只是怀疑，那就去解释啊，解释清楚不就好了。
　　但是面对一次次同样的怀疑、同样的盘问，耐心被磨光，对方再盘问时，本能的就会逃走：对方看见聊天记录生气，那就删；对方因为自己出门应酬生气，那就不让他知道，那样就不会生气了。
　　这些的行为本意上是想要减少两个人的冲突，但当对方带着怀疑去看那些行为的时候，只会在你有事的头上加上一份证据。
　　问题解决方式：
　　一、对于怀疑的一方：
　　1、意识到问题
　　心理学家罗伯特提出了自我实现预言：当一个人把脑海中想象的事情当作是真实存在的，那么情景导致的结果会随着时间的发展慢慢变成真的。
　　当你又开始感到不安，怀疑对方时，尝试问自己：
　　我现在怎么了？
　　我在想什么？
　　这些想法是真的吗？
　　把这些想法记下来，去和现实对照，看看自己的感觉有多大程度是真实的，有多少程度来自于自己的思维惯性。
　　2、面对内心的不安全
　　内心的不安全、不值得被爱的感觉来源于自身，解决办法却是向外索求，得到的结果自然就不是你能够控制得了的。
　　所以解决问题的根本还是要回到自身，这种感觉再出现时，尝试去面对它，不再只是被感觉带着，当你开始意识到，这种感觉是来自于你的内心时，就已经是在慢慢解决问题了。
　　二、对于被怀疑的一方：
　　1、回看两个人的关系
　　当再次被怀疑时，尝试去回看你们的关系，进行一下自我反思。
　　思考一下：
　　是不是你们的生活中曾经发生了什么事情没有解释清楚？
　　是不是自己的某些行为让对方误会了？
　　也可以尝试向对方询问：
　　你觉得我们的关系怎么了？
　　你觉得我做了什么事情让你担心了？
　　当你和对方一起确认了，他的担心是源自什么时，再去解决根源的问题就容易多了。
　　2、澄清你的感受，引导对方正确表达自己
　　尝试向对方表达你的想法和感受：我删东西不是想要骗你，不是要离开你，而是在这段关系里，我真的很痛苦，实在不知道该用什么样的方式缓解我们的关系，我真的很在乎你，很爱你，很爱这个家，希望你可以明白我的心。
　　对方对你的行为比较敏感，他表现出来的行为也是试探性的。这种情况下，我们常常看到的只有控制，却看不到他推开你的那只手后面，还有一只想要拉住你的手。
　　比如：当他再想查你手机的时候，尝试去问他：你是不是觉得我要离开你了？你是不是感觉我们的关系不稳定了？
　　当我们彼此了解了对方内心的真正的想法时，就可以避免再用错误的方式将对方越推越远。
　　三、尝试进行专业的婚姻家庭辅导
　　有时候通过个人的努力很难达到两个人都满意的婚姻状态，改善婚姻的路常常是曲折的，进行专业的婚姻家庭辅导是一个很好的办法。请在下方留言，訫之旅心理将为您提供专业的心理健康、婚姻家庭、家庭教育等咨询服务。