备孕夫妻看过来？备孕期间做好这5件事很重要

　　很多夫妻结婚后，备孕了很多年，但是也没有如愿以偿的怀上宝宝，但是有的家庭一备孕就能成功，这也是让人不解。其实有的女性怀不上宝宝是因为月经不调，如此一来就容易造成排卵期不规律，这样也会降低你的受孕率，甚至可能会造成你备孕很久怀不上。那么备孕的时候孕妈都需要做些什么呢？所有妈妈都知道的是要补充叶酸了，叶酸可以有效降低胎儿畸形的危险。想要快速怀上的夫妻，在备孕时做好这些事，大家一起来看看。
　　1、排卵日前一天同房：排卵期有10天的时间，而卵子排出的时间只有一天，卵子排出后可以存活12天时间，因此女人的有效受孕时间仅有3天，那就是排卵日的前一天，排卵日当天，以及排卵日后一天，在排卵期内进行同房怀孕的机率会更高。
　　2、控制同房的次数：大家千万不要错误的认为，只要增加同房次数就可以提高受孕的几率，实际上这是错误的。夫妻在非排卵期要尽量减少同房的次数，若是夫妻同房太过频繁的话，那么精子数量以及质量都会有所降低，这样反而会降低受孕的几率。因此在备孕期，夫妻千万不要盲目的频繁同房，一周23次就可以了，否则只会适得其反。
　　3、养成良好的生活习惯：对于很多夫妻来说，在备孕时可能容易忽略这一点，感觉只要备孕就行了，但实际上并不是那么简单，除了戒烟戒酒还要戒掉一些不良的生活习惯，比如说饮食不规律，经常熬夜等等，这都会降低精子和卵子的质量，从而使你的受孕率降低。在备孕期间也要调理身体，改掉一切不良生活习惯，规律作息，这样对于提高受孕率也很有帮助。
　　4、保持好心情：怀孕生孩子其实是有潜在危险的事情，很多女性对此都比较焦虑，但是如果想要孩子在备孕期间还是要放松心情，相信现在的医术，此外可以多了解一些备孕知识，平时保持良好的心情，对备孕的女性来说十分必要。
　　5、饮食合理健康：在备孕期间，女性一定要注意饮食，少吃辛辣刺激性食物，保证饮食健康合理，为怀孕打好基础。备孕妈妈不妨为自己准备一款奶粉。闺蜜说她正在喝优博妈咪孕产妇配方奶粉，这款奶粉是专为准妈妈设计，营养非常充足，强化叶酸、钙铁锌、维生素，增强妈咪自身免疫力同时，助力胎儿脑部、体格健康发育；添加红枣粉山药粉，帮助妈咪补充气血，非常适合怀孕期间以及孩子出生之后饮用。而且优博是一个老牌子了，这20年间的市场口碑也是相当不错的。
　　另外，对于备孕期间的夫妻来说，测定排卵期是很有必要，通过测定排卵期可以掌握准确的排卵日，这样在排卵期前做好准备，受孕率会更好。如果你也正在备孕期的话，不妨试试这些方法。