药补不如睡补，如何让孩子睡踏实

　　总有家长说，孩子晚上睡不好，动不动就醒，还哭闹。除了大人也跟着休息不好之外，更担心的是，不知道孩子哪里有问题、是不是生病了。孩子的睡眠是非常重要的，我觉得很有必要跟家长聊一聊，孩子晚上睡不好的问题。
　　孩子睡的好，比什么都重要
　　药补不如食补，食补不如睡补，家长不懂给孩子调理煲汤不要紧，懂得让孩子睡好觉比什么都重要。
　　所以，我们反复强调让孩子睡子午觉。睡子午觉，一是要保证午休，二是晚上要让孩子在11点就进入深度睡眠。为此，晚上9点10点前家长就要让孩子入睡，很多孩子睡前要讲故事，要做小儿推拿和抚触，那就再提早半个小时让孩子上床，确保孩子11点能进入深度睡眠。
　　睡眠质量好的孩子，体质明显会比其他孩子好一些。
　　孩子睡不安稳，一定要重视
　　除了调整孩子的睡眠时间，孩子的睡眠质量也是很多家长都很头疼的问题。
　　特别是小宝宝，晚上睡着睡着就哭了，或者翻来覆去睡不安稳，有的孩子还磨牙，趴着睡，睡到下半夜大汗淋漓等等。
　　孩子的睡眠质量差，原因是很多的，家长要一一排查。
　　首先排查外因：
　　1、穿衣盖被
　　很多家长总担心孩子着凉，实际上，孩子比大人更怕热。孩子的新陈代谢比成人要旺盛很多，所以孩子都很怕热。孩子正常流汗是成人的3倍。睡觉时候穿的太多、裹的太严实都会影响孩子的睡眠。
　　此外，衣服的材质也可能对孩子稚嫩的皮肤造成刺激，让孩子难受。
　　2、室内环境
　　包括温度、湿度、空气流通等。尤其是夏季，空调风扇不要直吹孩子。房里放一盆水保持空气湿度。另外开空调的时候最好开一点窗，避免空气浑浊。
　　下半夜温度低一些的时候，尽量调整下空调的温度，很多孩子睡的不安稳，或者着凉生病，都会是在下半夜。
　　更重要的是关注内因：
　　1、孩子的情志
　　陈文中在养子十法中就明确提出，要想养好孩子：勿令忽见非常之物。明确指出，不要让小宝宝轻易见不相识的人，或听到惊吓的声音，不要玩的太疯。总之不要让孩子的情绪突然间受到刺激，否则会生病，后果还可能很严重。
　　所以襁褓中的孩子，家长要少带出门；好友来访不要逗孩子玩的太兴奋；2岁内的孩子，尽量不要去电影院。还有一点，家人在家里吵架，其实是很影响孩子的，孩子受到刺激，很容易晚上睡觉的时候就会有情况了。
　　受惊吓严重的孩子，甚至要用补心温气的药物来调治。但是家长自己在家不要乱用药，尤其是针对小宝宝。
　　2、孩子的消化
　　胃不和而卧不安，现在90的孩子晚上闹，都是消化情况不好。
　　我常说，小孩子是稚阴稚阳之体，他最大的特点是脾常不足，脾胃天生就很娇嫩，消化功能也远不如成人。孩子消化不了，开始积食，脾胃受损，很明显的反应就是晚上睡的不安稳。比如磨牙、说梦话、孩子平时睡的好好的，突然这几天喜欢趴着睡，这些都是消化不好的表现。这时候家长要赶紧看看，如果孩子的舌苔厚，或者口气酸臭，或者大便也不太正常，那就是开始积食了。
　　导致孩子消化不好的几个原因，家长一定要重视：
　　吃太多了。
　　很多家长是按照书本来喂养的，要求孩子每天要吃多少毫升奶，但是各个孩子的消化情况都不同，同个孩子不同时期的消化情况也会变化，照本宣科，定时定量喂养，是很容易损伤孩子脾胃的。
　　母乳虽然好消化，但是孩子天生脾胃功能非常弱，所以母乳吃的多，也是会积食的。
　　吃太好了。
　　很多孩子很小，家长就给他喂鱼胶或者煲汤，实际上孩子消化不了的，就都不是营养，而是垃圾！母乳妈妈吃的太补益，营养过剩，孩子消化不了，也会增加肠胃负担。
　　1岁宝宝不戒夜奶。
　　大多数家长都会在睡前给孩子喝一大瓶奶，有的孩子喝着喝着就睡着了，家长是很轻松。但睡前进食，意味着孩子的大脑在睡眠期间仍需要指导肠道进行消化，大脑和肠胃在应该休息的时候却得不到休息，孩子不舒服，这是可想而知的。孩子1岁后，要尽量戒夜奶。
　　怎么让孩子有个好睡眠
　　调整环境，很多家长都做到了，除此之外，最重要的是以下两点：
　　1、重视消化，顾护脾胃。
　　如果发现孩子消化不好，饮食要减量、清淡，母乳妈妈要忌口，奶粉要冲稀一些。积食严重，要及时助消化，如三星汤和小儿推拿都是比较温和有效的方式。消化好，睡眠就会改善。
　　2、顾护情志，控制情绪。
　　不要逗孩子玩的太兴奋；一些生人多的地方，太小的孩子少去。注意多跟孩子交流。晚上入睡前，一边讲故事或者唱歌，一边给孩子做小儿推拿或抚触，多跟孩子交流，情绪上安抚，都有助于孩子安眠。
　　小儿推拿
　　孩子睡的不安稳的时候，可以做以下这套小儿推拿。每日1次、连做3天。日常也可经常做，有益孩子睡眠。
　　1hr清肝经100下
　　2hr清胃经200下
　　3hr顺摩腹200下
　　4hr揉掐小天心50下
　　食疗方
　　1、灯芯花莲子粥
　　组成：
　　灯芯花3扎、去心莲子10克、小米30克、冰糖适量。
　　用法：
　　用水煮成小半碗，分次服用。每天1剂，连用3天。
　　功效：
　　安心定神，用于小儿受惊吓，夜啼。
　　2、三星汤
　　原料：
　　谷芽10克，麦芽10克，山楂5克。（半岁内的孩子：谷芽8克，麦芽8克，山楂2克）
　　用量：
　　1碗水煎煮成小半碗，给孩子喝。可以适当放一点黄糖调味。
　　用法：
　　消化不好时：三星汤素食喝23天。
　　注意：不能天天喝！
　　功效：
　　消食导滞，用于小儿积食引起的睡不安。
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