判断自己是否抑郁有4个方面：
　　1是心理症状，有些抑郁可以存在一定的诱因，例如工作、压力、紧张。近段时间内表现有心情不畅，记忆力下降，对外界活动缺乏兴趣等。
　　2是生理症状，表现为晚间入睡困难，或者早醒，经常感到乏力，食欲不振，或者其他躯体不适症状等。
　　3是社会功能，上述心理症状或者生理症状影响到其社会功能，例如工作感到吃力，不能够进行正常的社交活动等。
　　多数轻度抑郁症患者在专业人士的指导下，可通过运动、自我调节或心理干预等，达到治愈的目的。
　　中度及以上抑郁症患者往往需要通过药物治疗、心理治疗以及物理治疗相互配合，可以杜绝比较严重情况的发生，阻止疾病进一步恶化或慢性化。
　　抑郁程度在中度以上的患者应积极就医，避免抑郁症恶化及慢性化。抑郁症第一次发作时，若不能在半年内有效改善，患病会成为慢性化，会严重的影响生活。抑郁症好了是种怎样的体验？
　　1、面对生活中的盛衰起伏，能更好地保持平常心，不会陷入长时间的执着、纠缠。
　　2、抑郁症好了，不代表不会有抑郁、焦虑等负面情绪，尤其对于抑郁症康复者而言，ta能像平常人一样正确面对自己当下的负面情绪。
　　3、生活有动力、有目标，能乐观地投入生活和工作当中。
　　4、不再是习惯性地自我否定了，能更好的接纳自己，认可自己。

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