蛤蟆先生去看心理医生试着用这3种理念处理糟糕负性情绪

　　蛤蟆先生做咨询，初始咨询是建立信任关系，进行咨询设置，第二次是讨论抑郁的原因，从感觉开始关注情绪温度计的变化，第三次借助成长寓言探讨儿童情绪形成，第四次探讨童年切入儿童成长的不容易，提出孩子是成人的父母，指出移情路线轨迹图。
　　贯穿其中的是感受情绪，关注情绪能力把控，从儿童自我状态顺从特点谈起，包括对父母的认可、依赖、讨好等等，这些情绪感受被压抑的结果，会带来行为不适，进而形成不良的行为反应模式。
　　可见，表现的是外在行为，内在的是情绪管理能力，绕不过去的是处理情绪话题。
　　想要训练情绪定力，得先处理常见负性情绪，正如蛤蟆得到求证的，只要表现喜怒哀惧，或者是讨好、依赖、顺从等情绪，即便是成人，也处于儿童状态。
　　从生活事例看看如何处理这些糟糕情绪问题，也就是觉察儿童自我状态，进而迅速处理。
　　例一故事，用底线理念处理焦虑。
　　外出参加活动结束，快到下班时间，就直接回家了，坐在公交车上接到单位电话，权衡后下车才接电话，因为感觉心虚，毕竟还未下班。
　　这个故事很有典型性，我们不是完人，时常会犯错出错犯晕闹笑话，这时候会自我责备，自觉输人一等，没有了底气，导致情绪表现为焦虑、害羞、惭愧、不安、尴尬等，这需要我们认真处理。
　　方式就是要有预案，接受最差，预设糟糕，接受可能批评，接受窘态，接受出洋相，接受被看笑话。
　　用很有意思的一句话是，是福不是祸，是祸躲不过。
　　说到这里很明确了，就是不仅仅敢于面对发生的糟糕，还要主动预设最最糟糕情形，做到这些就会心理强大，临危不惧。
　　这是底线思维，也是底线最差理念。
　　举例应用，高考学生不去学校，后了解是复读焦虑考不上本科压力，处理技巧就是点破这层窗户纸。再有，马上迟到了，打电话请假，或者补卡，或者其他，积极面对处理就好。
　　例二故事，用区分理念处理愤怒。
　　遇到不合心意时候，容易激动发怒，比如说到的许多场合，因为对于人家发言或者说话不认可，恼羞成怒，直接反驳，这时候区分情形处理：
　　1、对方不是针对自己的。话语不好听，自己不接受，不过犯不着直接驳斥，判断对方处于心理不正常状态，好比是傻子或疯子，既然不是正常人，就要用相应方式应对，这就是先判断再应对，先战略再战术。应对方式就是顺着说或者不说！毕竟，我们和疯子傻子争论，外人分不出谁更严重。
　　2、对方分明就是针对自己的。这说明人家心理正常还非常健康，先区分自己心理状态，直接开怼说明自己心理不正常，或者被引导被催眠为不正常，这也许正合人家心意。心理正常状态就是表达看法，无论如何不气恼更不要发怒，否则这样自己首先就败了！曾经的秘书长面对书记长一巴掌的故事，二者定力水平可见一斑。
　　例三故事，用示弱理念处理纠结。
　　面对无法选择困境，或者多种诱惑，复杂情绪出现，这时候最好就是用心理示弱技术来处理。
　　所谓示弱就是主动请教别人，放下自己高身段，别死要面子活受罪，用话语表达自己纠结情绪，最好的一句话就是这个事儿能帮忙出个主意吗给想想办法呗有什么好建议呢。
　　比如让孩子学习津巴多心理学经历，开始提出建议不认可，耐心说明好处多多，又提议可以主动讲解学习，最后反馈建议是可以用半小时听讲解，感兴趣再看书。这个事儿其实可以早来一句，就我这个想法有什么好方式实现吗，主动征求意见真的是省时又省力的好办法，坚持训练去做。