女性在怀孕期间的饮食非常重要，因为不仅关系到妈妈的健康，还会影响到胎儿的健康发育，准妈妈在怀孕期间需要增加充足的营养，再加上体内还有个小宝宝，所以怀孕期间准妈妈的饮食要足量、全面且均衡。一旦怀孕了，准妈妈就不能像以前那样想吃什么就吃什么了，那怀孕期间什么可吃什么不可吃呢？
　　怀孕期间什么不可吃？
　　1。烟酒
　　那我们先说不可吃的，首先排名在首位的必定是烟酒了，香烟含有尼古丁等多种有害物质，进入胎盘，可能会引起胎儿一氧化碳中毒；而酒精可能会对胎儿造成智力迟钝的影响、使胎儿的智力下降，喝酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。
　　2。生食
　　生食：刺身、三文鱼、生腌虾蟹等，这类生食未经过高温加热处理，可能会带有细菌，容易引起肠胃炎症，甚至会增加患寄生虫疾病的几率，寄生虫可能会进入胎盘，影响胎儿的健康发育，所以食物尽量煮熟后再食用。
　　3。辛辣刺激性食品
　　辛辣刺激食物会刺激到胎儿而引起胎动，不利于胎儿的健康发育，另外吃辛辣刺激性食物可能会导致准妈妈消化功能紊乱，引起肠胃不适、消化不良、便秘等症状。
　　怀孕期间怎么吃？
　　孕早期：
　　在怀孕初期会有大部分准妈妈有恶心、想呕吐等现象，合理的饮食调节也可以缓解孕吐反应，比如适当的吃酸味食物、少吃多餐、吃一些新鲜的蔬果等方式，都是可以改善孕吐反应。每天必须要补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形。
　　孕中期：
　　进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，也随着胎儿的成长，这时准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要，每天都要保证有维生素、钙、铁、锌、蛋白质这些相应的食物的增加。
　　孕后期：
　　到了孕后期，由于胎儿迅速发育，对铁元素的需求量大大增加，需要摄入富含铁的食物，如动物肝脏、动物的血制品、牛肉、羊肉等食物，但是要记得饮食均衡，不要偏食；同时也还要摄入富含钙、锌、维生素等食物。
　　其实在怀孕期间并没有很多的食物禁忌，但是一定要谨记远离烟酒、生食、刺激性食物、腌制品等食物，这些影响对胎儿的健康发育，也不要吃过多的油炸食品或甜食，不然会容易导致肥胖，降低自然生产率哦。

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