常常有这3种情绪表现，说明你受过心理创伤

　　作者郭春华
　　来源武志红（ID：wzhxlx）
　　我在成为心理医生之前，也是一名耳鼻喉科医生。
　　在医院期间，我发现有些病人，有很多折腾人的身体小症状，比如身体某处疼痛、心慌气短、头痛头晕等。
　　患者反复就医，但医生很难确诊病因，也很难取得好的疗效，病情总是反复、持续，无法治好。
　　这让我产生了极大的好奇。
　　为什么有大量这样的病人反复就诊？
　　如何有效治疗这些饱受折磨的病人呢？
　　这些思考促使我从心理层面寻找原因。
　　我也因此从一个耳鼻喉科医生，改行成为一个心理治疗师。
　　在从事心理治疗的过程中，我慢慢发现：
　　这些症状，与早年的创伤经历紧密有关。
　　看起来是身体的问题，实际上，是心理的伤痛被压抑，最终通过身体来表达。
　　心理学对此有很多专业的命名：例如疑病症、躯体障碍。
　　今天我想借着《身体从未忘记》这本书，来聊聊：
　　早年创伤经历，是如何让你的身体生病的？
　　01困在过去的人生
　　十几年前，我在精神科医院进修时，发现遭遇过性虐待、肢体暴力等创伤的人，远远超乎我的想象。
　　我的一个女性来访者，曾目睹母亲被父亲殴打，她总在担心母亲会被父亲打死，一直惶恐不安，致使她在整个中小学期间，都无法正常上课听讲；
　　一位青年来访者，在外公去世时，家人却以保护她为由不让她参加葬礼，没有见到外公最后一面，这让她每每想起就很痛苦；
　　一位年长的来访者，因为家人多人患癌，到了45岁那年反复去做胃镜，总觉得自己得了胃癌，日夜焦虑
　　根据美国疾病与控制中心提供的一组数据：
　　15的美国人在儿童时期被性骚扰；
　　14的人被父母殴打后身上留有伤痕；
　　13的夫妻或情侣之间有过身体暴力；
　　14的人和有酗酒问题的亲戚长大；
　　18的人目睹过母亲被打。
　　我们国家的情况与这些数据可能有出入，但大家从媒体报道大致能推测一二。
　　心理创伤这个概念，始于对越南战争退伍老兵的关注。
　　虽然战后他们的生活已经恢复了平静，可是他们的体验好像每天总是在战场上一样，不断地会闪现战争的画面、死去战友、杀戮的场面、枪声喊声等等。
　　睡眠紊乱，情绪非常不稳定，对生活没有快乐感，每天生活在过去的回忆中，而且是片段性，零碎的。
　　其实一个人不需要上过战场，遇到大地震或疫情，也有可能遭遇到心理创伤。
　　生活中的忽视、情绪虐待、躯体虐待等等，都会促进创伤的形成。
　　尽管那些事已经过去很久，但他们依旧困在泥潭般的创伤里，动弹不得，越是奋力挣扎，却越陷越深。
　　创伤引发的症状既然如此强烈，为什么会沉溺于创伤里不能自拔呢？
　　这个过程，跟寓言故事《刻舟求剑》很相似。
　　有个渡江的人，他的剑从船上掉到水中，他立即在剑掉下去的船舷上刻了个记号。
　　船到了目的地停了，他就从刻记号的地方，下水寻找。
　　这样找，不是很糊涂吗？
　　但深陷创伤的人，就是如此。
　　尽管时间像河流一样已经过去，我们也早已离开了那个曾经创伤的时间节点，
　　但那个强烈刺激事件或是长期的慢性受虐经历，击穿了我们心理的防线，让我们的情感被冻结在创伤的那一刻
　　它让你没有办法感受当下色彩缤纷的生活，远离生活的现实。
　　我们的心灵的一部分被禁锢在那一刻，等待着我们去解救他。
　　迟迟不能走出来，心理的伤，就会慢慢在身体上体现。
　　一方面，为了保持正常，他们需耗费大量的精力，来抑制内心的混乱感。
　　这些努力会导致一系列的生理问题，例如慢性胃炎、纤维肌瘤、慢性疲劳和其他免疫系统疾病。
　　另一方面，不断地回想创伤的体验，会增加心理压力。
　　当一个人的身体持续暴露在压力激素水平中，人们会表现为烦躁或恐慌，长此以往，将付出健康的代价。
　　02你有创伤经历吗？
　　那么，现在的你，是否还在受曾经创伤经历的影响？
　　可以从下面几个方面自我观察一下。
　　经历过严重创伤的人，都或多或少存在下面的情况。
　　有查不出缘由的身体症状。
　　比如，长期背痛、颈肩痛、偏头痛、消化问题、慢性疲劳、心动过速、慢性皮炎等等。
　　我认识的一个很有才华的长辈，在她很小的时候，她的母亲就去世了。
　　她被寄养在一个亲戚家里，过得不太好。
　　她聪明伶俐，但无法在中学毕业后继续学业，以至于她非常痛恨她的父亲，那个在大学做美术教授却抛弃了她的人。
　　她经常会跟我说这里那里不舒服，但做各项检查却查不出缘由。
　　不知道自己身体到底发生了什么，看医生成了她最喜欢的事。
　　许多与这位长辈情况相似的病人，都有一个共同特点：
　　他们无法描述、表达自己的情绪，但有很多身体上的小毛病。
　　其中人体的消化系统，是最容易受到影响的。
　　我有一位40多岁的来访者，因为怀疑自己患了胃癌，内心极其恐惧，半年内做了6次胃镜。
　　他正值事业发展的高峰期，却因反复住院检查，没法正常工作。
　　最后消化科的医生实在没有办法，就建议他来做心理治疗。
　　原来他的奶奶是胃癌，父亲是肝癌去世的。
　　而他现在接近了当时父亲去世的年龄，所以奶奶和父亲去世带来的创伤被激活了。
　　得知了这个缘由后，他的恐惧减轻不少，慢慢恢复了自己的工作生活节奏。
　　没有自我感觉。
　　这种状态就是：大脑一片空白，没有疼痛没有恐惧，没有任何感觉；
　　可能感觉不到自己的存在，不知身在何处；
　　也可能感觉周围的世界陌生而奇怪。
　　就像10年前，我在北非，为我们中石油海外员工提供心理健康服务。
　　接到任务后，我孤身一人，奔赴撒哈拉沙漠的腹地。
　　在一个一个营地奔波，集中培训、一对一员工访谈、调查问卷。
　　条件之艰苦，环境之单调，大大超出了我的想象。
　　在沙漠里工作了几个月，回国后，我站在家附近的街道旁时，经常一阵恍惚，不知身在何处，内心恐惧不安。
　　经过半年的休整才缓过神来。
　　这是我不太严重的创伤经历。
　　那些遭遇严重或长期创伤的人，可能就没有这么幸运了。
　　他们很难有活在现实中的感受，只能活在他们能够感觉到那一小块地方，哪怕那里充满恐怖和悲伤。
　　更严重的情况是，记忆凌乱或缺失，只记得一些不太好的事。
　　你身边有那种没有童年记忆，或者很难回忆起儿时经历的人吗？
　　要他们说，也只能想起一些不太舒服的片段。
　　其中，他们对侮辱和伤害的记忆最深。
　　比如我的一个来访者说，只知道爸爸妈妈要上班，我一出生就把我放在了爷爷奶奶家，不记得妈妈曾经抱过我；
　　一个25岁留学生说，我3岁时被关在出租屋里，饿得不行，就自己找吃的，结果拉肚子还拉了条虫子。妈妈下班后回来看到满屋的污秽物，生气打了我；
　　还有一个女孩说，我记得小学时被爸爸拎起脚把头倒放在水缸里，我特别特别害怕
　　对于童年回忆，他们只能想起这样一些碎片，其他的一片空白。
　　失去记忆，往往意味着对极度痛苦的情感隔离。
　　在临床上，很多时候，那些有出生之后即遭遇到严重创伤的人，无法回忆儿时完整的的经历，只有一些印象非常深刻的事情留在他们的记忆里。
　　就如同一枚钢针，扎在他们的大脑中，时刻隐隐作痛，稍微一碰触就会激起强烈的痛苦反应。
　　他们对这个世界失去了信任，没有安全感，无法与人正常交往，无法享受亲密关系带来的愉悦。
　　时刻绷紧着神经，小心翼翼地防卫着。大脑神经系统不是处在战斗或逃跑的转态，就是麻木退缩。
　　03如何走出创伤？
　　人生在世，天灾人祸，创伤事件无法避免。
　　应对创伤的方式，决定着我们是否能走出创伤。
　　在意外事情发生时，如果我们的社会支持系统，能够提供足够的资源和帮助的话，情况就会好很多。
　　A是我的一位名校大学生来访者，在暑期放假在家时，他目睹了父亲猝死的过程。
　　父亲生前作为某知名企业的高管，是家中的顶梁柱，也是来访者心中的依靠。
　　父亲却在一天晚饭后突发急病，被救护车拉到医院的急救室抢救，但没有抢救过来。
　　短短一个小时，一个充满活力的父亲，就这样在眼前永远消失了。
　　父亲留给来访者的最后印象是：在医院被推往急救室的医院走廊中，躺在担架上头不断后仰，努力呼吸的场景。
　　来访者呆在那里，面对父亲的死，他一滴眼泪都流不出来。
　　在父亲的丧事中，他母亲对他说，以后你就是家里唯一的男子汉了，你要挑起家庭的大梁。
　　他失去父亲的巨大悲哀，就这样被深深埋在心底。
　　开学后不久，A感到心慌气短，无法呼吸，几次去医院急诊，但都没有检查出问题。
　　可他一直焦虑不安，夜间无法入眠，白天无法专心学习，精神到了崩溃的边缘。
　　他为此走进心理咨询室，一副无助的样子坐在沙发上，讲述着目睹父亲最后一面的情景。
　　他一边讲述一边靠在沙发上，头不断后仰，呼吸很困难的样子。
　　我问他，他现在这样，是不是很像父亲临终时的样子。
　　他突然意识到了这一点，一下子潸然泪下。
　　在诊室里，他终于有机会去直面失去父亲的巨大哀伤，不再用躯体症状的方式回避。
　　对过去创伤事件的哀悼充分完成后，使他过了不久，又能回到正常的学习生活中去了。
　　心慌气短的症状，也再未出现过。
　　在《身体从未忘记》这本书中，也讲述了一个目睹9。11事件的男孩，他特别的疗愈经历。
　　这个男孩透过窗户看见飞机撞向大厦，人们不断从大厦窗口往下跳。
　　紧接着，他和家人在一片浓烟和灰尘的混乱中，踩着碎石瓦砾，开始慌忙逃生。
　　事发后的第二天，他的家人给了他一个安全的环境，让他自由地用图画表达他看到的悲惨景象。
　　在表达的同时，他也创造了新的可能。
　　他在画里，在大厦楼下画了一个蹦床，接住了从楼下跳下来的人们。
　　这让小男孩的内心重新获得了安全感。
　　所以尽管亲眼目睹了这场巨大灾难事故，但并未给年幼的他留下太大的心理阴影。
　　04疗愈：直到让事故变成故事
　　在临床治疗中，我经常发现来访者，反复回到创伤情景里的那一刻时间并没有冲淡一切。
　　但好消息是，这也是在寻找走出创伤的出路。
　　如果在此时，有稳定的陪伴，一起确认他的感受体验，回到当下的情境下。
　　反复仔细【确认】每一刻感受。
　　让每一个感受都被确认，每一种感受在确认中都得以表达。
　　渐渐地，由创伤激发的情绪，在这里有了存在之地。
　　对创伤事件内在的体验，发生了变化，新的可能在此刻被创造出来，情绪就会慢慢地平息下来。
　　具体来说，面对创伤，我们需要：找到一种平静专注的方式，去面对那些能够触发你回忆的图像、思维、声音和躯体感觉；
　　找到一种让你充满生命力、与周围的人亲近的方式；
　　不再需要把秘密保守在自己心中，找到一个安全的环境，尝试慢慢地袒露。
　　重新建立对自我（即身体和思维）的控制，不再被过去的事情和感受困扰，不再感到不堪重负、愤怒、羞愧和崩溃。
　　作者将这种控制自我的能力，称为自我领导力。
　　唯有夺回自我控制权，才能疗愈心理创伤。
　　这意味着：
　　这一次由你来直面创伤，
　　去哀悼它，去表达它，
　　而不是让身体用另一种语言来告诉你。
　　直到让人生事故，变成故事。
　　本文摘自看见心理读书会《身体从未忘记》，解读者：郭春华，精神科医生，心理治疗师，国家二级心理咨询师。编辑：朗门、陈沉沉。
　　本文经授权转载自微信公众号：武志红（ID：wzhxlx），微博：武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。
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