2019年世界卫生组织公布了一组数据，数据显示中国人的平均寿命是76。1岁，而在这份报告中排名第一的日本，平均年龄是83。7岁。我们不断追求养生，注意身体保健，平均寿命确实在不断上涨，却还是跟隔海相望的日本，差了6岁。而日本多年来一直都是平均寿命比较高的国家，并且还在逐渐延长，他们的很多的长寿的秘诀都值得我们学习。
　　第一点，注重饮食。
　　日本人长寿的一个重要原因就是注重饮食均衡，他们守海生存，餐桌上必不可少的就是海鲜，而这些海产品中含有丰富的蛋白质，矿物质及不饱和脂肪酸。除此之外，控制食物的份量，合理规划每餐食物的配比，比如：采用小碗盛装，海鲜，肉类，蔬菜，主食，汤品，每顿饭虽然吃的不多，但是营养十分充足。调味的选择上，尽量减少盐的使用，常用醋、芥末等调料代替盐，使菜的味道加浓，而摄盐量又不至于过高，因此患有慢性疾病的人群占比也相对少。
　　第二点，特别的养生方式泡温泉。
　　我们去日本旅游的时候可以发现，很多地方比较特别的景点就是温泉，当地的居民也会通过泡温泉来促进血液流通，缓解疲劳，提高免疫力，从而达到强身健体的目的，经常泡温泉也有利于预防神经衰弱、失眠、高血压、心脏病、风湿、腰膝痛、伤风感冒等疾病。
　　第三点，注重国民运动。
　　日本从幼儿园到大学，都很重视体育课，经常开展各种体育运动，既培养了顽强拼搏的精神，又增强了国民体魄健康。在日本的一些从小学开始，就可以经常可以看到成群的孩子在老师的带领下，光着脚绕着操场或沿着走廊进行慢跑运动。这就是日本的赤足训练，培养孩子的吃苦精神，也锻炼孩子的体格。
　　第四点，注重性格修养。
　　中医讲究情致养生，放在西医就是心理健康。日本一贯有注重性格修养的传统，在公共场所，很少听到大声喧哗或吵闹。不少人都加强内心修养，像儒家的不动心、文天祥的浩然正气，处世的忍耐力增强，不听闲言，不说别人坏话，常存敦厚之心的处世格言，几乎家喻户晓。这些精神调养，对国民的健康长寿，也有一定积极作用。
　　第五点，重视体检。
　　我们不得不承认，日本人对自己身体的关注程度非常高，我们也知道，很多疾病的早期都没有比较明显的症状，如果不通过体检的手段，很难发现。而日本人做的比较好的地方就在于他们会定期去检查自己的身体，这也是他们能够健康长寿的很大一部分原因。他们会及时去了解自己身体的状况，这样也方便及时察觉身体上的异常，不断地改善身体状况，及时发现问题及时处理。

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