孩子学习成绩差？有30年教龄的老师指点不要超过这个点睡觉

　　作为家长无不希望孩子学习成绩好，不仅能给自己的脸上贴光，还能靠知识改变命运。可为什么孩子学习成绩这么差，真是羡慕邻居家的孩子，每次考试都能考双百。
　　家长小梁是名家庭主妇，由于家境不错，自从有了孩子（帆帆）后就再也没上过班，一直做家务活和照看孩子的日常。
　　现在帆帆已经上小学三年级了，可最近小梁发现帆帆的学习成绩断崖式下降，想到刚入学那会儿学习成绩还能在班级里排前十名，也就没太注意，可越往后成绩越差，这才特地询问了他们的班主任。
　　孩子的班主任是名老教师有30年教龄，通过和小梁聊天，知道了帆帆成绩差的最终原因。他告诉小梁：帆帆不是一个淘气的孩子，却每天上课打瞌睡没精神，一定要注意他的睡觉时间，不能太晚睡觉，否则会影响学习成绩。
　　睡眠时间长短会影响孩子的学习成绩？
　　每个家长都想提高孩子的学习成绩，这是可以理解的，但要用对办法，不能让熬夜写作业、夜间陪读、晚睡成常态。
　　国内外研究发现，低睡眠质量的孩子，更容易出现脑部神经发育迟缓的问题，而睡眠质量高能够促进大脑细胞增长，让孩子学习成绩优异。
　　学校还曾调查过5000多名小学生的成绩和睡眠关系，发现孩子成绩好坏与否和睡眠时间长短呈正相关。每晚能够睡810个小时的学生中，有70为成绩中上等，10为成绩优异；每晚低于8个小时的学生，及格率只为30。
　　另外，睡眠不足还会影响孩子身高，机体生长激素的分泌。比如有的妈妈发现孩子身高比同龄人矮、精神状态差、大脑反应力下降，睡眠是很关键的一个诱因。
　　所以，家长不要小看孩子睡眠的长短，很可能是导致学习差的决定性因素。那么，睡眠的标准是什么呢？
　　不要超过这个时间点睡，孩子才能高效学习：
　　结合我国学龄前儿童和学龄儿童平衡膳食宝塔，美国睡眠科学协会的睡眠标准，12岁孩子每天应睡足1114个小时；35岁的孩子，每天睡够1013个小时；612岁的孩子，每天睡够910个小时。
　　家长们可以根据孩子入睡以及起床的时间，合理安排每日睡眠。通常晚上710点钟之间上床睡觉是最佳范围。
　　另外，妈妈们在帮助孩子养成规律的生物钟时要讲究技巧，比如白天不要让孩子睡得过多，午觉时间维持在一个小时之内即可，避免白天睡得过多晚上不睡的情况；让孩子每天都在同一时间段睡觉；睡前不要让孩子喝提神的饮品，如果汁饮料、咖啡、茶水，会拖延入睡时间。
　　充足的睡眠可以让孩子养足精神，有了固定的生物钟后，自然注意力集中可以更高效地学习。
　　今日话题：你有注意到睡眠长短会和孩子的学习成绩挂钩吗？不妨留言分享娃的成绩