假如长期坚持有氧运动，不做无氧运动，结果会是什么情况？

　　导语：汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无
　　社会环境发生巨大改变，关注的重点逐渐拓宽。健身成为社会新潮流，越来越多人明白健康的重要性。
　　我国亚健康人很多，学习、压力增大，花费在健身方面精力逐步压缩，很多人健身便采取最简单的跑步。
　　迎着微风，在夕阳或者朝阳下跑步，健身房中也有很多人在挥汗如雨，跑步者数量很多，做其他肌肉训练的无氧运动人相对较少。
　　假如长期坚持有氧运动，不做无氧运动，结果会是什么情况？不想做肌肉训练原因
　　第一点肌肉训练属于无氧运动，相比较有氧运动来说，无氧运动强度更高、持续时间更短，对体能要求更大。
　　第二点肌肉训练之后，比跑步等有氧运动之后，对身体反应程度更为强烈，需要更长时间休息期，产生乳酸更多，身体代谢掉需要花费时间更长。
　　跑步半小时开始消耗脂肪占比增大，只要保持匀速，可持续很长，而无氧运动持续时间比较短，更加容易有疲劳感。不做无氧运动身体会有哪些变化？
　　第一点首先耐力方面更强，跑步需要长时间坚持，身体适应一点运动量之后，耐力大大增强，至少不会出现跑两步就喘现象。
　　第二点脂肪占比减少，长跑主要就是消耗身体脂肪，长期坚持体脂率大大降低，身材更好。
　　第三点核心力量肌肉群无法提供强大支撑力量，核心肌肉群就是腰腹部、臀部、腿重要力量支撑区。
　　不做肌肉训练，腰腹部等这些部位不能更好的提供很好的力量支撑，对身体其他部分压力增强。
　　第四点，无氧运动可以更好起到辅助有氧运动作用，减少有氧运动中受到伤害，增强肌肉力量同时，避免各环节因震动发生损伤。
　　还有可以帮助有氧运动提高耐力，如果只跑步身体适应一阶段运动量可能需要半个月时间，无氧运动从旁协助，适应时间减少。怎样将二者相结合？
　　有氧运动和无氧运动穿插进行，尽量避免同一天出现。人体有氧最佳活动时间是，一周三到四次，无氧运动同样，穿插进行更易坚持。
　　为无氧训练提供更好的空间范围，平常健身房是训练无氧运动锻炼最多地方，举哑铃、杠铃等负重挺举是很多选择方式。
　　跑步一小时休息一下，然后进行无氧运动的深蹲、举铁等活动之外，交替进行不仅可以很好完成两者之间的转化，还可以减少枯燥感。
　　想要减肥可以将有氧运动作为主要锻炼方式，无氧运动作为辅助训练，在科学健康运动条件下，减肥效果更好。
　　需注意不要超负荷进行无氧运动，身体非常疲惫，依然坚持练习，可能会造成肌肉内部拉伤或者疲劳感加强情况。
　　总结来说，长期只做有氧运动还是需要无氧运动相辅助，健身效果更好，对身体更加有利。
　　大家有只做无氧运动，不做无氧运动习惯吗？欢迎点击下方分享按钮，积极留言评论，感谢您的阅读！