赵小明掌握这两个心理学技巧，永远不可能再受失眠困扰

　　作者：赵小明编辑排版：马荆芳崔贯利
　　承接前文：赵小明：几乎所有的失眠都源于同一原因！心理学教你两招轻松化解
　　上文中我们了解到，睡眠的第一个诀窍是忘记自己在睡觉，转移大脑强迫睡眠的思维。本文我们继续了解睡眠的更多巧妙的技巧。
　　01hr睡眠的第二个技巧：另一个世界
　　当你睡下时，先在心里给自己准备一个你最想去的地方：可以是另外一个家，可以在海边，可以在一个你最喜欢的地方。
　　那儿有一幢你最喜欢的房子，从今晚开始你可以好好地建设这个房子、建设这个庭院。好好打扫卫生，忙上一整夜。
　　如果你始终都在这里忙活，很快你就能睡着了。
　　当你把屋子收拾差不多了，把该要的东西都准备好了，然后在你梦中那个最舒服的卧室里，上床、睡觉，在你梦中的那个床上睡着。
　　当你躺在梦中的床上睡觉时，你会陷入一种奇怪的心理现象，叫做梦中梦。这种梦中梦的睡眠深度会非常深，比我们平常的睡眠深度要深很多。
　　对于那些焦虑失眠、很容易惊醒的人来说，这种梦中梦会让他睡眠深度加倍，更不容易醒来。
　　然后，你可以进入到想象中的另一个世界的花园洋房里，在卧室里，想象上面的一切，让一个一个想象嵌套起来。
　　当你进入到那个美丽的大院子，来到最里面的那个卧室里，躺在最舒服的那张床上，然后练习我教你的技巧。
　　这就是电影《盗梦空间》里所说的第二层梦。没有人能够在这种情况下，还能醒着。
　　如果你能经常练习，我相信你的睡眠问题已经解决了。
　　02hr睡眠的第三个技巧：睡眠的信念练习。
　　人活在这个世界上，都是想抓住某种东西。
　　很多时候你失眠的原因，是因为有一种你想抓却抓不到的东西让你焦虑。
　　有时候甚至你都不知道它是什么，却始终在大脑的潜意识深处，深深地焦虑着。
　　教大家练习的方法：躺在床上，双手放开，脚也放开，真正地体会到你放开、放下一些东西。
　　人过度焦虑的时候，甚至连笨拙的脚都想抓住些什么。
　　当你把手和脚从肌肉层面上都完全放松的时候，你需要一个信念。
　　因为谁都不愿意真正放开一个事情，人们总是想获得更多的东西。
　　贪欲是人这一生很难解决的一个问题。怎么办？
　　你要试着相信这种可能，当你放开它时，它会用另一种适合你的方式，对你有价值的方式，对你有好处的一种发展方向补偿给你，并且最终发展的结果可能比你目前想抓住的这件事还要好。
　　不妨试一试，我把它放下，让自己休息一会，让这件事情本身随着我睡着的时间，让它向一个好的方向去转化。
　　在你睡着的时候，世界不会停止，事物仍然按照它的规律去自然而然的转化。等你睡醒后，看看它会变成什么样。
　　当你这样想的时候，就可以一件一件地把你放不下的那些东西都放开。一件件放开的过程，你就会渐渐入眠。