人怎么样才能没有恐惧

　　昨天有个小可爱问我，为什么会恐惧，怎么才能没有恐惧？
　　我跟他说，人没有恐惧是不可能的，因为这是个二元对立的世界。
　　有光明就有黑暗；
　　有美就有丑；
　　有善就有恶；
　　有对就有错；
　　有快乐就有痛苦，
　　就连物质都有反物质。
　　道生一，一生二，二生三，三生万物。
　　二元对立是构成这个世界的基础。
　　我最近在看《三体》。
　　刘慈欣有一句话：没有高处的恐惧，就体会不到高处的美。
　　抑郁症就是比别人多了一双更加能够看到高处的恐惧的眼睛。
　　我们恐惧情绪、恐惧感情、恐惧成败、恐惧金钱、恐惧人生的意义、恐惧这个世界背后的真相。
　　我们恐惧自己会搞砸了自己的人生搞砸了一切。
　　而最恐惧的是，我们甚至连人生是什么都不知道。
　　这世界对我们而言像一个深渊，
　　我们凝视着它，它也凝视着我们。
　　我在抑郁症好的过程中有过很多顿悟。
　　其中一个顿悟就是：我有多恐惧，就可以有多自由。
　　反过来：你有多自由，就造成了你有多恐惧。
　　恐惧和自由是同一个东西。
　　我们恐惧，是因为没有安全带，没有下限没有上限；
　　而自由，是没有限制，没有方向，有无限的可能性。
　　我们恐惧事情会变得多糟糕，反过来事情也可以变得有多好。
　　我害怕自己多废，我就可以有多成功。
　　没有人给我们承诺，没有人给我们保护，也没有人给我们限制。
　　所有的一切都取决于我们自己。
　　恐惧也好，自由也好。
　　都只是对同一件事情不同的感觉。
　　恐惧的感觉是：只能靠我自己。
　　自由的感觉是：全都我自己说了算。
　　能接纳人必须要完全为自己负责的时候，才是心理上成年的时候。
　　接纳任何事情都有无限的可能性的时候，才是开始跟自己和解的时候。
　　所以回到我们一开始的问题：人怎么样才能没有恐惧？
　　人不能没有恐惧，就像我们不能没有痛感，不能没有难过一样。
　　但是我们可以不凝视它。
　　比如你被蚊子叮了一个包。
　　你可以带着这个包该干嘛干嘛，
　　也可以凝视着它说你不下去我就不能继续生活。
　　这样的话你就只会觉得痒到受不了。
　　所以我们应该怎么做呢？
　　我刚刚发明了一个词：无条件原谅自己。
　　其实我们大部分的恐惧、焦虑、抑郁，
　　都来源于对自己的不原谅。
　　不原谅过去的自己做得不够好。
　　不原谅现在的自己做得不够好。
　　不原谅未来的自己做得不够好。
　　因为不原谅，所以更加害怕做不好。
　　因为害怕做不好，所以更加没有勇气去做。
　　失控是因为害怕失控造成的；
　　恐惧是因为害怕恐惧造成的。
　　你不照镜子的时候，镜子里面就没有你；
　　你不害怕的时候，就不会觉得恐惧。
　　这句话像是一句废话，但是真相就是如此。
　　无条件原谅自己，就是不照镜子。
　　但行好事，莫问前程。
　　不去照镜子的时候，才会专注于当下，专注于行动，专注于该做的事情。
　　不想着自己人生怎么办，自己人生完犊子了，才会真正创造自己的人生。
　　总结一下就是：
　　你感觉到恐惧，是因为你选择了恐惧。
　　注意力在哪里，哪里就会放大。
　　而你接纳了恐惧的时候，就是不再选择放大它的时候。
　　所以人需要具备的最重要的能力，不是提高对自己的要求，而是降低对自己的要求。
　　提高对自己的要求是我们的本能。
　　本性中的贪婪让我们不自觉的想要更多更好。
　　我们要做的，不是要更严格的要求自己，
　　而是要学会，降低对自己的要求。
　　你会担心不要求自己自己就不会上进了吗？
　　不会的。
　　因为上进是我们的本能。
　　因为这个本能带来的害怕自己上进不了的恐惧和潜在的对自己的责备才导致了上进不了的结果。
　　所以我们要关注的，不是自己哪里不够好，哪里还可以更好。
　　而是要时时刻刻警惕觉得自己哪里不够好。
　　然后把对应的要求降到最低，给自己松绑。
　　然后你就会发现，自己又有动力了。
　　没有动力是因为你太想动。
　　就像你身上的绳子，越挣扎就越紧。
　　放松才会察觉到有空间，才会有动力。
　　为什么有的时候，我们越是有进步有进展的时候，我们越会感到恐惧想要放弃。
　　因为我们能力希望越大的时候，我们的欲望也会变大
　　欲望变大，恐惧就会变大。
　　因为这个世界是一体两面的二元对立。
　　为什么黑狗会一直跟着你，
　　因为黑狗就是你的另一面。
　　你越害怕它，越想摆脱它，就会越注意它，它就越强大。
　　不要害怕它。
　　这不是自欺欺人，
　　是因为事实就是如此。
　　它的本意并不是让我们害怕，
　　而是用来给我们导航和警示的。
　　提醒我们哪里有问题。
　　提醒我们要关注哪里。
　　提醒我们什么东西出错了。