不管你的四肢有多瘦，如果你的肚子大，你依然是个胖子，到底该怎么办呢？能做到以下几点就可以改变这一切。
　　跳绳
　　跳绳的强度很高，类似于快跑。研究表明，如果一个人连跳5分钟，每分钟跳140次，这个强度相当于慢跑半小时。和慢跑相比，跳绳可以更有效地锻炼到你的呼吸系统和心血管系统。只需要一根绳子就能做，非常适合作为日常辅助锻炼，充分利用碎片化时间。
　　每小时慢速跳绳一小时能500大卡左右。试验中的受试人员为女性，平均110斤，相当于掉了至少半顿饭的热量。如果你比这个平均体重要胖，那么消耗的热量要远大于500大卡。
　　培养运动习惯及正常作息
　　慢慢增加运动量，更能持之以恒，许多想瘦身的人会觉得运动很痛苦，那是因为操之过急，没能把握自己的身体状态，而勉强自己进行强度过大的运动，建议这类的人能以慢慢增加自身运动量的原则进行较佳。（例如：下班时多走一个公交车站牌的距离搭车，接下来两个、三个，慢慢习惯长距离的行走后，可以到住家附近的公园快走，一样慢慢增加快走的距离后，再开始尝试慢跑、快跑的方式。）
　　卷腹
　　相对于仰卧起坐来说，卷腹更安全更科学也更高效。动作简单，没有场地限制，练习的话，建议一次做15次左右，可以多做几组。
　　晚饭少吃
　　晚餐进食如果过多，会导致肠胃难消化，就会造成脂肪堆积在肚子上，日积月累自然就会长出多余的赘肉，变成难看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃得清淡外，还要尽量少吃。如果觉得不是很饿的话，就吃四成饱吧，也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。
　　按摩瘦腹法
　　利用揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，再左侧，各按摩3050下，每天按摩1次。

顺产虽又好又快，但是四大坏处也令人头疼，孕妈最好悉知顺产是一种科学的生产方式，对身体不会造成太大伤害。因为顺产对胎儿非常有一定好处，而且产妇在生产之后身体恢复的也会相对快一点。而且也不用挨刀子，所以很多女性比较倾向顺产。但是如果……快速健康的减脂可以做什么如何减脂，很多人都想知道，那么到底该怎么做呢，今天小编给大家推荐快速健康的减脂方法。当每日摄入的能量消耗的能量时，我们知道，离瘦子也就不远了。但很多要说了：道理我都懂！但……肚子上赘肉多怎么办？2种运动坚持做，让肥肉变腹肌不管你的四肢有多瘦，如果你的肚子大，你依然是个胖子，到底该怎么办呢？能做到以下几点就可以改变这一切。跳绳跳绳的强度很高，类似于快跑。研究表明，如果一个人连跳5分钟，……人力资源管理专业实习报告第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：人力资源管理实习报告一第二篇：人力资源管理实习报告第三篇：人力资源管理实习报告第四篇：人力资源管理实习报告第五篇：人力资源管……绿豆成长记日记【绿豆成长记】华称龙一天，我们的黄老师布置了一项泡绿豆的作业。我一跑回家就拿到几颗绿豆用杯子装了些水，再把绿豆放下去。过了几天，是国庆节，风和月丽，我要去看看……千里江山图的作者到底是王希孟还是赵士衍说到《千里江山图》想必大家也应该知道这副画，被惊为天人的画作，是真的超级厉害的，那么有的网友也问了，这么厉害的画作到底是谁画的呢？话说好像是一位叫王希孟的天才少年画的，而且当时……千万别这样使用微波炉千万别这样使用微波炉！1、已在微波炉中解冻之肉类及家禽，不可再冷冻。因在微波炉中解冻，事实上已使外面一层开始低温加热。在这种低温下，细菌可能已繁殖到一危险的数量。虽然再冷……白天黑夜造句用白天黑夜造句大全1、一年一度的梅雨季节又到了，天不分白天黑夜一个劲的滴着眼泪，时而伤心欲绝，时而痛哭流涕，就像一个人在受到打击的时候一样，眼泪滴答流个不停。2、白天黑夜的每个小时对我都是……作威造句用作威造句大全【作威zuwi】：1。谓利用威权滥施刑罚。2。指野兽发威，怒吼。1、不傲才以骄人，不以宠而作威。诸葛亮2、我们决不容许那些作威作福、损害人民利益的人肆意横行。……婴儿哭声意味着什么又该如何处理？宝妈总算知道我儿子为啥哭了婴儿的笑声在父母心中应该算得上是世界上最动听的声音，反过来，婴儿的哭声可能对父母来说就没那么美好了。婴儿不停地哭泣会引起父母特别是新生儿父母的恐慌，因为新手爸妈们还不知道孩子是……娃的精细化动作训练方法，实用导语：宝宝成长过程中，借助手及手指的小肌肉群完成的动作，例如抓、捏、拍、拧、撕等，统称为精细动作，概念延伸一下，脚尖、面部和细小肌肉有关的动作也可以被称为精细动作。家长希……每天3分钟学会数理化借给孩子一双增长智慧的理科眼睛一提到数理化，很多人会联想到深奥枯燥抽象难懂这些字眼，但是最近刚入手一套青少年读物《每天3分钟学会数理化》，简直就是一个小宝藏，带给我们满满的惊喜。这套书的全名是《每天3……