蝶泳换气头部姿态与意识，两个细节让你50m蝶泳再提速

　　游泳初学者学习蛙泳时，换气是个坎，到了进阶学习自由泳时，换气又是一道坎，好似只有蝶泳的换气轻松易学，只要你能做到双臂出水进行空中移臂，换气自然就可以做到。
　　蝶泳在换气时吸到气很容易，也不需要刻意做出像自由泳一样的转头换气动作，但我们今天要讲的是：如何把你的蝶泳换气做的更好。
　　你与高手之间蝶泳换气的差别
　　有些人会说：蝶泳换气嘛，头出水就可以了，有什么好与不好的？！。
　　但是你有没有观察过你与高手之间换气的差别？游泳高手之所以游的漂亮游的快，就是每一个动作细节都趋于完美。
　　完美与瑕疵之间的区别源于细节，没有明显换气动作的蝶泳，细节就发生在换气时头部的姿态和意识。
　　很多人在蝶泳换气时，头部出水下巴抬高扬头换气。
　　头部过高的扬头换气
　　你是不是觉得这没什么不对？
　　我们再来看游泳运动员和高手们蝶泳换气时的头部姿态。
　　没有明显的仰头动作，下巴收敛、头部位置更接近水面。
　　低头位下巴收敛的换气
　　低头位换气的波浪感
　　接下来我们来对比分析下一下两者之间的差异，让大家明白这细微差别带来的天壤之别。
　　当你上抬下巴，仰头换气时，头部位置被你主动抬高了，那么同时身体在水中的倾斜角度也会随之变大，身体与水面的夹角大于45度。
　　身体角度过大
　　这会导致什么问题呢？一方面阻力变大了，另一方面，蝶泳原有的流畅波浪感会因为你的换气动作变成一卡一卡的山线。
　　而游泳高手们在换气时，只是让嘴巴可以露出水面吸气即可，不会主动的仰头、拔高身体位置，身体与水面的角度小于或等于45度。
　　身体角度完美
　　这样做可以避免换气时身体在水中过度倾斜增加阻力，同时保障流畅的波浪感，不破坏动作的连贯性。
　　角度不同导致的游进身体起伏
　　换气顶头的前冲意识
　　我们再来说说下一个细节，这是一个不同动作意识带来的改变。
　　当你扬头换气时，在侧面看你的脸，是接近垂直水面的，所以你的换气只是起到一个吸气的作用。
　　侧脸角度接近垂直水面
　　但是运动员和高手们在换气时，观察侧脸，是倾斜于水面的，这里面存在一个业余爱好者很少知道的动作意识。
　　侧脸角度倾斜水面
　　推水的同时头部水出换气，你需要有一个脑门儿向前顶的意识。
　　伴随着划手的推进力，脑门儿前顶可以让你拥有一个前冲的姿态。这是身体合力的一种方式，可以帮助你游的更快。
　　脑门向前俯冲
　　我们来直观对比一下两者的区别优劣，普通的抬头换气、拥有脑门儿前顶意识的换气，是不是可以明显看出两种换气在动力上的区别？
　　对比图
　　而这种动力上的差异可以帮助你在50m蝶泳速度上快12s。
　　结语
　　想要学会游泳其实不难，粗枝大叶能游就成，但是想要学好游泳，你需要了解掌握的细节就非常多。
　　不要瞧不起这些小的细节差异，每一个细节的完善都可以为你带来进步。
　　蝶泳换气时一个看上去头部位置的细微区别，背后隐藏的游泳知识是你很难探知的。大部分的教练也不会讲解的很细致全面，所以，记得点赞。
　　OK，今天就讲这么多，下期见！