长期坚持跑步的人，到底有多酷？

　　咚小姐觉得，跑步应该是门槛最低的运动了吧！
　　跑步对场地和装备要求不高，有路有鞋就能跑；从小孩到老人，都可以参与到这项运动中去。但跑步也是最枯燥的运动之一，重复地摆臂跨步，跑了一生的步，最大的对手可能只有你自己。
　　所以能把这件简单的事长期坚持下来的人，真的很酷！
　　当你刚开始跑步，你在跑道寻找着最适合自己的配速，5公里似乎是个跑不完的距离。
　　跑了一周后，你和其他人看起来好像没有任何区别；半年后你感觉睡眠好了，更有精神了，可是身边的人似乎并没有发现。
　　但是当你坚持跑步1年、3年，在身材和健康方面就会有的巨大差别；等到5年后，人的精神状态就会截然不同；再到10年、20年后，也许就是两种不同的人生状态。
　　那么，坚持跑步1年、3年、5年、10年，人生都会有什么不同？
　　1、坚持跑步1年
　　一年的跑步，你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事，你开始变得自律，生活节奏变得规律。
　　爱跑步的人更关注自己的身体状态，会刻意去控制饮食，从此你对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望，也不像之前那么强烈，你的体重开始保持在健康的区间内，身材也变得挺拔有型。
　　你的体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离，逐渐开始有了挑战马拉松的想法。
　　而且，你会发现你这一年几乎没有去过医院，跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。
　　2、坚持跑步3年
　　跑3年后，你的体脂率降低了，代替脂肪的是健康的肌肉。此刻你的身体变成了一台高效能的能量转化器，食物中的脂肪会变成肌肉运作的能量，你很难变胖。
　　而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，当他们在研究减肥的时候，已经坚持跑步3年的你，成为了他们羡慕的对象。
　　因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力。当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现，原来你是一个这么有魅力的人！
　　这时的你，跑步已经成为了习惯，半马、全马对你来说已经不成问题。
　　3、坚持跑步5年
　　跑步5年后，你似乎掌握了永葆年轻的秘诀。健康的身体，显小的容貌，同龄人看了都羡慕。
　　五年如一日地坚持跑步，是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他她也会和你一样，为了一个目标不抛弃、不放弃。
　　跑步，成为了你的一个人生标签，坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！4、坚持跑步10年
　　长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。
　　当同龄人身体素质下降，受到疾病困扰、成为医院常客的时候，你却仍然神采奕奕。
　　不仅如此，当你跑步10年，跑步带给你的帮助就已经超越了跑道了，它会帮助你对整个人生有新的认识，跑步会让教你成为一位更出色的人。
　　坚持跑步让你明白，跑步给你的收获，不是速度，而是力量，是源自内心地不断向上的力量。
　　那么，坚持跑步到底有哪些好处？
　　1、体能超过90的人
　　如果你能每周跑步35次，每次跑1个小时，坚持一年，你的体能会大大提升，甚至超过身边90的人。
　　一口气爬10层楼，搬东西也不大喘气，在大街上追个小偷轻轻松松，毫不费力。
　　2、提高免疫力，身体更健康
　　研究显示，每周5天每次30分钟跑步的人，生病的天数比久坐不动的人少一半。
　　经常跑步可以提高身体的免疫力，身体会变得更容易适应温度、湿度和其他环境因素的变化，因此也就不会这么容易生病了。
　　3、控制体重，保持良好体型
　　跑步可以帮你减脂、控制体重，身材将会得到很大改善，不再是臃肿的身材，穿衣服也会更好看。
　　你可以放心吃美食，不用担心发胖，吃再多都会第二天10公里跑步的能量。
　　4、预防衰老，让你更显年轻
　　跑步最有趣的地方在于它能够修复线粒体，从而让细胞像年轻时那样工作。
　　很多年龄75岁但经常运动的人，实际上他们的心血管健康水平与4045岁的中年人相当。
　　5、放松压力，让你感到快乐，幸福指数增加
　　跑步能有效地释放你生活和工作上的压力，用陈意涵的话说，有什么事，跑8公里即可！
　　每天轻松慢跑能自然释放感到舒适的多巴胺，以帮助减压，并让你真正感到快乐。呼吸着新鲜的空气，跑步是最好的放松方式，情绪得到宣泄，幸福指数增高。
　　6、减掉拖延症，享受独处
　　真正热爱跑步的人，是自控能力超强的人，是行动上的巨人。
　　坚持跑步后，你会发觉生活越来越有规律，有了更多选择，你越来越擅长与自己独处，越来越关注自己的成长。
　　7、欣赏到生活更多的美景，跑步看世界
　　一个人，一双鞋，一身休闲装束，一个耳机，在晨曦中，在夜幕中，奔跑在城市、乡村，把孤独甩在身后，让独处变得生机盎然。
　　你跑过了不同的路，看到了别人看不到的风景，当你在赛场和很多和你一样的人完赛时，获得的满足感足以慰藉你接下来的生活。
　　这可能就是跑步的意义吧，用健康的方式爱自己，你只有好好爱惜自己，才能让生活同样热爱你。
　　如果你还没有开始跑步，就去尝试一下吧！