十八般武艺三体式搏击式

　　在实际散手搏击中，基本姿势是攻防动作的开始与终结的形态，无论何种攻防动作的起止，都要以基本姿势为中介型进行变化，不能过多地偏离，所以称为基本姿势。基本姿势的正确与否，直接关系到攻防的成败。一般来说，基本姿势要本着以下几个原则：
　　1、有利于步法的进退侧转，以保持身体重心的平衡。2、在静止状态下，身体的暴露面要小。3、在动态情况下（攻防）预兆要尽量小一些。4、有利于攻防动作的展开和运转，有利于充分发挥个人的攻防特长。总之，散手搏击中的基本姿势要符合战胜对手、保护自己的原则。
　　现就形意拳门中的三体式这一攻防基本姿势作一析解：
　　三体式有一桩顶三功之说，首先三体式是一个科学合理的攻防姿势，其次三体式是形意拳门诸多套路的起势和收势，第三三体势又是一项重要的在静止状态下的站桩姿势。在这里仅就三体式的攻防姿势进行解析。
　　（1）错步站立，重心稳固
　　三体式采用的是半马步（在散手运动中称为战斗步），两脚前后错步站立，两脚的距离为本人脚长的2。53脚之间，上体为45度的斜面一侧对敌。这样做的结果是暴露面小，而且在调整步型时，或是前进，或是后退，多采用寸步、前带步或后带步，这些步法的特点是单腿支撑的时间极少，身体的重心始终在两腿中间，稳定性好，而且有利于步法的快速变换和重心的快速稳定。
　　（2）前扣后摆，过膝束胯
　　三体式姿势为前脚微内扣，两膝相扣，三体式歌诀讲：两膝相扣护下盘。这样做的好处是下盘门户紧闭，过膝合裆，能有效地保护裆部要害部位。如果前脚尖外展，两膝就会撇开，裆部就会无防，极易受到对方的攻击。另外，前脚稍内扣，后脚尖略外摆，两脚掌接近平行，稳定性较好。一般来讲，三体式的前脚尖内扣不超过30度，后脚尖外摆不超过45度为宜。
　　（3）三尖相对，垂肘护肋
　　三体式按照外三合的要求，前手的食指尖和前脚的脚尖与鼻尖呈直角三角形，前臂肘与前腿膝上下相对；另一臂自然贴住肋部，手护在心口。这样一来，身体只有一个侧面暴露给对方，安全度就会大大增加。三体式歌诀中讲：左手在前护上盘，右手在脐护中盘，两肘下垂护两肋，两膝相扣护下盘；一手在前备攻防，一手在后洞中藏，一旦敌手来临时，出手好似虎扑羊。充分说明三体式在攻防技法方面的科学性。记得1963年夏，一位西安的武友专程来太谷，与孙德宜先生切磋技艺，孙德宜先生在他的庭院中间站了一个左三体式，让西安的朋友任意进攻，结果对方刚一进招，就被孙德宜先生一个翻手拘马拼牢牢地锁住动弹不得。这位朋友不服，连试了两次，都被孙德宜先生制服。当时这位朋友连连说道：名不虚传。此后，这位朋友多次来太谷向孙德宜先生求教，故成为至交。
　　（4）头顶收颏，注一挂余
　　三体式要求头上顶，颏内收，这样可以精神贯顶，领起全身。颏内收，可保护喉部，精神贯顶，可使目光敏锐，专注对手的一举一动直至眼神的反应。余光可顾及敌手的全身，即注一挂余，充分发挥眼的先行作用和洞察之明。
　　（5）涵胸拔背，蓄劲待发
　　三体式不但要求四肢弯曲适度，身体的躯干必须做到涵胸拔背，以腰为轴，蓄劲待发。这样既可以屈收防守，又可以迅速地伸展攻击。另外，身体在适度屈收状态下，肌肉放松，伸缩肌可适当地拉长，有助于突然攻击时加大爆发力。
　　散手运动中的攻防技法，是武术运动的核心，更是形意拳内涵的精华。深入研究这些攻防战术，对提高形意拳运动的水平，具有十分重要的意义。