越南28岁女网红，曾被同学嘲笑太胖，如今身材纤细宛如青春美少

　　大家好，我是悠米爱健身。
　　爱美是女人的天性，减肥瘦身也是她们经常谈论的话题，不是在减肥，就是在减肥的路上，哪怕多1斤体重，都要懊恼半天：肯定是我今天多吃了两嘴米饭，要么是我多喝了一杯奶茶，要么是水果吃多了。晚上不吃饭了，我要减肥！
　　当然减肥需要有持续的行动力才能实现，否则就会原地踏步。
　　今天介绍的这位女生，她名叫陈汉碧，今年28岁，平时喜欢分享自己的健身训练以及个人美照，目前在网上也收获了将近50万的粉丝，成为越南当地小有名气的女网红。
　　她的样貌清纯可人，与我们这里的短视频网红有点像，许多粉丝都称她为小姐姐。
　　别看她现在很自信，以前曾经也是一位胖女孩。
　　中学时期戴着黑框眼镜，穿着长袖T恤都掩盖不住赘肉，整个人显得五大三粗，基本就是一位路人甲。
　　当时她的体重达到了70KG，这样的身材让她变得自卑，经常会被同学嘲笑太胖。
　　于是她下定决心减肥，刚开始采用的方法就是节食，毕业之后体重降到了43KG，她终于变成了瘦女孩。但是长期节食让她的体能下降，经常会觉得全身乏力。
　　于是她走近健身房，开始只是去跑步，但是感觉身材线条不够明显，于是又加入了力量训练。
　　她会用史密斯机来训练臀部肌肉，身体柔韧性还挺好。
　　会去做箭步蹲，训练腿部肌肉线条和身体平衡性。
　　还会主动去做杠铃硬拉，可以完成75KG的重量，侧面来看臀部线条非常明显。
　　对于引体向上，她也可以轻松完成，居然可以拉这么高。
　　训练之后还不忘自拍美图，她的体脂已经相当低了，腰腹部没有多余的脂肪，身材相当完美。
　　再回看她的过去，那位头戴大黄花的胖胖的女生，如今已是一位身材纤细的长发美少女。
　　如今她的体重53KG，比学生时代足足少了17KG，不得不说变瘦之后就像换了一个人。
　　她现在不再节食，而是选择营养均衡的健身餐，像鸡肉、西蓝花、葡萄，也不会拒绝米饭，这样的饮食搭配更加合理健康。
　　如果你也想拥有陈汉碧这样的身材，推荐你做下面的这套动作：
　　动作1：开合跳
　　身体自然站立，将手臂外旋手掌向前。开始跳跃并将双脚向着两侧分开，同时将手臂向上举高，跟着再次跳跃，双脚回位、手臂下放，如此重复操作。
　　动作2：登山跑
　　双手支撑在垫子上，双腿向后尽量伸直，手臂竖直向下，将右腿向前屈膝再回位，跟着再换左腿向前屈膝再回位，如此交替换腿屈膝重复。
　　动作3：小碎步
　　站立后略微屈膝，保持半蹲姿势，向上抬起脚后跟，开始小幅度前后移动脚步，同时两侧手臂交替向前、向后划动，如此交替操作。
　　动作4：甩手弓步跳
　　身体站立，两侧手臂自然下放，左脚向前迈步跳跃，跟着右脚向后，同时右侧手臂向上、左侧手臂向后甩动，然后再换右脚向前、左脚向后迈步跳跃，左侧手臂向上、右侧手臂向后甩动，如此交替操作。
　　建议每个动作各做4组30秒，每组休息10秒，每个动作之间休息20秒。
　　还等什么，赶紧练起来吧悠米爱健身