游的卖力气却总比别人慢，除了玩命游你更该学会游泳正确发力

　　我在游泳场馆经常被一些人吸引目光，水花四溅波涛滚滚，一同操作猛如虎，整个泳池就属他动静大，但是速度却不尽如人意。
　　游泳圈里经常提到一句话，很有道理：不会游的人动静大，看得见使劲的多半不会用劲。
　　在群里也经常看到很多爱好者的视频，自由泳蝶泳造起的水花都蹦上天了，那个浪啊～
　　很多人就拼命划水，玩命打腿，胳膊使劲抡，腿使劲蹬，但是还是不走水，一脸迷茫。
　　核心松散的自由泳
　　前几天我看帮友自由泳视频，跟他说：核心太松散了，游起来散架了一样，要控制一下核心。
　　于是他问我：练仰卧起坐有用吗？！
　　我想我们之间可能有误会。游泳力量的多样性
　　游泳运动的发力和陆地上很多项目并不完全相同。
　　我们看得见的打腿划手是常见的发力方式，通过力量来作出动作。
　　但是在游泳中我们还有很多看不见的力量存在，比如控制、稳定、支撑等细微甚至需要静止的发力方式。
　　这些发力往往不会有激烈明显的动作，如果你以为发力就是各种扑腾，必要看到力量的体现那就错了。
　　水并不是固体，在水中的动作不能靠蛮力来进行，我们要学会在水中揉水打太极。
　　1。举例，初学蛙泳的朋友，教练说蹬腿要用力，结果他就使劲发狠的蹬腿，但是也前进不了多少。
　　蛙泳错误发力示范蛮力只会破水，不会制造阻力面以此产生推进力来让身体前进。
　　2。举例，自由泳换气时，很多人为了更好的让嘴露出水面吸气，就拼命转体，嘴露出来了，身体也快翻船了。
　　错误动作示范如果你能用核心的力量控制一下转体的幅度，只转肩转头，那么身体就不会跟着一起转过头，能更好的保持平衡。
　　3。再举例，很多都在问我：为什么徒手打腿可以轻松打100m，浮板抬头打50m就累的不行了？
　　因为浮板抬头打腿除了腿部的力量，还需要身体的控制力和核心的稳定力，难度大大增加。
　　核心稳定的浮板打腿如果你能把浮板抬头打腿做好，你自由泳身体的流线型就会很完美。
　　4。继续举例，都知道蝶泳腰要发力屁股要出水，然后你就看见了毛毛虫一样的一拱一拱。
　　错误的蝶泳发力
　　身体波浪并不是中断的一起一落，而是从胸部开始的鞭状柔力。
　　其实很多的错误动作都是由错误发力导致的。静止的力量
　　很多自学的朋友都会在网上看教学视频来深入的学习，看到大神们轻松舒展的动作，又有了全新的领悟：放松！不用蛮力，放松才能游的好！
　　然后就真的变成释放天性了，各种甩手扭胯拖腿。
　　过于放松的错误状态
　　游起来是不累了，关键一样动作丑，不走水啊！
　　游泳，是肯定需要力量的，没有力量的放松是一种错误意识。
　　平板支撑肯定很多人都练过，身体静止不动，有多少人可以坚持一分钟以上？
　　这种静止的力量也是游泳需要的力量之一。
　　当你需要一切稳定的力量时，静止力量的训练才是正确的，文章开头核心的稳定也该更多的训练静止力量而不是动态力量。游泳力量的无形与不张扬
　　我们游泳所需要的力量，不单单是形成动作的发力，还有核心控制力、髋胯稳定力、手腿平衡力、划手支撑力等等。
　　这些力量帮助我们紧绷身体，稳定关键部位，支撑推进躯干，控制动作幅度，连贯动作之间的衔接。
　　蝶泳支撑力
　　动与静之间都需要我们合理的发力。
　　在游泳中，更多的发力都不是张扬的。
　　减少阻力的流线型，稳定的身体位置，手腿的协调性，换气的平衡性这些都是无形的力。
　　流畅的自由泳
　　所以游泳：
　　要优雅不要暴躁
　　要有序不要杂乱
　　要激情不要撩浪
　　要柔力不要僵硬
　　要无形不要张扬！