如何做到精力充沛

　　如何做到精力充沛？
　　这是个很有意义的现实问题。
　　世俗来看，精力充沛，更容易获得事业上的成就，以及家庭的和谐。
　　但说来容易，做起来却总是不得其法。觉不够睡，吃完还犯食困。
　　自律就能够让一个人精力充沛吗？
　　如果每天锻炼身体，读书，节制饮食，乃至高质量的睡眠与冥想打坐，就能够让人精力充沛，我就不会在这里写这篇文章了。
　　虽然它们的确有帮助，但绝不是核心问题。
　　因为你不能够回答以下这些问题的统一原因：
　　为什么锻炼身体后，会感到疲惫。为什么读着读着就会睡着。为什么即使节制饮食，可饭后还是会困倦。为什么即使获得了八个小时的完整睡眠，觉还是不够睡？为什么冥想打坐的时候，坐着坐着就睡着了。
　　是的，你可以找到这些问题无数种对治办法。但找到问题核心的意义在于，你只要解决了那个核心，就可以轻松应对这一切。
　　要做到精力充沛，其实并不是什么了不起的秘诀。
　　再颓废的人，也经历过无数感到精力充沛的时刻。
　　在找到那个核心问题之前，不妨试着问自己下面这些问题：
　　为什么一个人打游戏，可以彻夜不休，仍旧神采奕奕？
　　为什么当你看《速度与激情》与《廊桥遗梦》这两部电影，无论再累，前者都会让你在影院里心潮澎湃地看完，后者却会让你在电影院里睡个好觉？
　　同样是读书，为什么当你在读爽快刺激的网络小说时，不会犯困。但一拿起教材，没读一会儿，就困得睁不开眼睛？
　　为什么当你专注在高强度的工作之中时，不会感到疲惫。可是工作结束，疲惫感就立刻袭来？
　　为什么深度睡眠后醒来，会感到精神焕发。而辗转反侧的失眠者，第二天醒来后整个人都是颓丧的？
　　这些问题的背后，都有一个统一的原因。
　　如果你能够找到，那么你就拥有了那把让自己无时无刻都能够拥有充沛精力的诀窍。
　　而这一诀窍昭示最明显的地方，是睡眠。
　　在你深度睡眠时，发生了什么？
　　在你辗转反侧时，又发生了什么？
　　前者让你获得了充足的休息，后者却会让你第二天带着满身的疲惫，从床上挣扎着爬起。
　　而这两者之间，只有一个区别，就是：
　　深度睡眠的时候，你没有刻意提起自己的心念。而失眠却恰恰相反。
　　在你深度睡眠时，虽然也在不断做梦，虽然头脑中的思绪并没有真正停止。但你的心念并没有刻意参与其中。
　　你不会有这样清晰的自我意识：我是在睡觉，我不要打这样的妄想。
　　你只是任由思绪的流水，在你的脑海中滔滔不绝。
　　而失眠的时候，你无时无刻不在刻意提起自己的心念。
　　当闭上眼睛，你不停告诉自己要睡觉，睡不着时，你会格外急迫、紧张。以及为第二天可能的萎靡不振耽误工作而恐惧。
　　精力的充沛，需要获得足够的休息。
　　这种休息不只是在身体上的休息。事实上，对任何一个非体力工作者来说，身体的休息都只占一小部分。更多的休息，是你意识的休息。
　　刻意提起的心念，会迅速消耗你的能量。
　　想想看，其他精力充沛的时刻，是不是同样如此：
　　那些能够轻易让你沉浸其中的事，都满足了让你很自然的不会提起心念这一点。
　　无论是打游戏，看速度与激情，阅读爽文，还是专注的工作。
　　当这些事结束之后，拴住你心念的东西消失了，于是它又重新被提起，疲惫感很容易再次来袭。
　　在所有的刻意提起的心念之中，最消耗你的，是自责。
　　这就是为什么，许多减肥的人，在减肥的时候很难做好其他的事。而如果他选择了全盘的放弃，反而精力会变得充沛起来。
　　很多时候，坏习惯之所以吸引人，也是如此。
　　它们可以让我们不提起心念。这是轻松愉悦的本质。
　　只不过，坏习惯虽然容易养成，却很难伺候。
　　某些众所周知的坏习惯，你甚至需要不断加大剂量才能够满足，直到精神与身体最终的崩溃。
　　好了，现在你知道了精力充沛的本质。
　　但我相信，你绝对不希望为了精力的充沛，而让自己坏习惯缠身。
　　毕竟，你需要的不只是单纯的精力充沛，而是在做那些对你人生有帮助的事情上，保持充沛的精力，以至于乐在其中。
　　你要做的，是让自己在照顾家人，认真工作，或者笼统的说，在做任何你认为应该，而不是单纯喜爱的事情上，都不提起心念。
　　这听起来很难。
　　但我总是说，困难的事情，和不可能的事情，是有天壤之别的。
　　事实上，只要你能够学会走路，就能够做到这一点。
　　你走路的时候，有没有刻意提起过你的心念再去走路？
　　并没有。
　　你很自然就能跑，能跳，还可以在行走的时候，能持能负。
　　好像你天生就能做到。
　　你早就忘记了，当初自己是怎么蹒跚学步的，也忘记自己跌倒了多少次。
　　任何你认为应该做的事，只要你抱着将其当做习惯去养成的心态，十年也好，二十年也罢，你都能够做到让自己不再刻意提起心念。
　　无论是深度的阅读，专注的工作，还是用心爱你想要爱的人，又或者背负生活的重担。
　　都是如此。
　　好习惯和坏习惯最大的不同，就是它很难养成，却很容易持续。
　　这个时候，在文章开始时所提到的自律，才变得有意义。
　　运动，读书，冥想，节制饮食。这些不只是好习惯，还是能够提高你心念容量的绝佳训练。
　　让你在养成其他好习惯的时候，拥有更多的心智资源，来更快的让自己做到不刻意提起心念的地步。
　　这样，当你去做自己不擅长的事物，或者生活出现了变故时，就能够比没经过这种训练的人，更快找到生活的平衡。
　　前文说过，最消耗你的，刻意提起的心念，是自责。
　　但最能够成就你的，恰恰也是自责。
　　因为产生自责的，是你的良知。
　　那是你最好的指引。
　　在良知的指引下，去让自己勉力做到那些你认为应该的习惯。
　　当你能够自然而然听从良知的一切指引，你就会真正被赋予用不完的精力。
　　你身边的人，会因你而受益。
　　而你的人生，也会因这种超绝的精力，变得绚烂起来。
　　图文勺布斯
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