所谓人老先老腿，腿脚是人最重要的行动器官一起也是神经结尾的所在，由于腿脚离心脏最远所以跟着年纪的增大，腿脚的血脉一旦不晓畅就会给全身带来很多不适感。今天给我们介绍的中老年人保腿养生7大绝技，简单易行，在家就能完成只需坚持做会有意想不到的效果。
　　干洗脚用双手紧抱一侧大腿根？稍用力从大腿根向下按摩直至足踝？再从足踝往回按摩至大腿根。用相同的办法再按摩另一条腿重复10至20遍。这么可使中老年人坚持关节灵活腿肌力增强，也可避免小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
　　甩腿手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后脚面绷直腿亦伸直，两条腿轮换甩动每次甩80至100下为宜，此法可防中老年人半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。
　　揉腿肚以两手掌紧扶小腿？旋转揉动？每次揉动20至30次？两腿交换揉动6次。此法能协助中老年人疏通血脉、加强腿的力量，避免腿脚酸痛和乏力。
　　扭膝两足平行靠拢？屈膝微向下蹲？双手放在膝盖上？顺时针扭动数10次？然后再逆时针扭动。此法能协助中老年人疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
　　搓脚将两手掌搓热？然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等效果，还可防治中老年人高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻痹浮肿等。
　　暖足暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，一起还对避免中老年人的心绞痛发作有一定的避免效果。蹬腿黑夜入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这么可使腿部血液畅通？尽快入梦。
　　中老年人保腿养生7大绝技只需坚持就能起到极好的保健效果，但这里专家提示各位朋友此法只能避免和减轻疾病，但如果现已确诊，还要到医院接受规范治疗才行，切勿耽误了病情。
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