办公室久坐族最常见的身体问题就是疼痛，不光腰部疼痛，就连颈部也有着莫名的痛感，如果不及时缓解，恐怕就会引发腰椎颈椎病。如何才能做到在办公室久坐不累？下面这些方法就非常管用！
　　1、大腿与地面平行
　　将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。
　　2、经常走动
　　美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
　　3、干洗腿
　　用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
　　4、甩腿
　　一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。

晨昏造句用晨昏造句大全【晨昏chnhn】：早上和晚上：常做夜班令人感觉晨昏颠倒，早晚不分晨昏随侍在侧。1、荷香随坐卧，湖色映晨昏。唐刘长卿。2、书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。于谦……珍惜是什么这是最诗意的回答回复早安，迎来一天好心情时间总是步履不停，带走一些也留下一些，让人猝不及防。面对流逝的时间，最美的姿态就是珍惜。叶延滨说，珍惜是一种值得回味的体验；席慕蓉说，……化工污水对人体有哪些危害众所周知，化工废水就是在化工生产中排放出的工艺废水、冷却水、废气洗涤水、设备及场地冲洗水等废水。这些废水如果不经过处理而排放，会造成水体的不同性质和不同程度的污染，从而危害人类……对婴儿进行人工呼吸需要注意哪些谈到人工呼吸，很多人还从来没有经历过，只是在书上或其他地方看到过，如果真正的执行起来，也是纸上谈兵，而对于初为人母或初为人父的人群来讲，可不能纸上谈兵，一定要实实在在的进行学习……东边造句用东边造句大全【东边dngbian】：（～儿）东。1、清晨，万籁俱寂，东边的地平线泛起的一丝丝亮光，小心翼翼地浸润着浅蓝色的天幕，新的一天从远方渐渐地移了过来。2、太阳哥哥刚刚从……孕妈应该如何权衡利弊服用药物有些准妈妈对孕期用药顾虑重重，觉得吃药不安全，生怕会因为吃药会给胎儿带来不好的影响，甚至因此拒绝一切药物。但是有些疾病这么任性地不吃药，对孕妈和胎儿都是非常危险的。那么孕妈应该……最流行的韩式发型范本中分肩上发弯度空气刘海双马尾发型范本韩星发型一直是女性们模仿的对象，尤其蓬松的空气感刘海更是在全亚洲掀起热潮。发型范本Yura的中分黑发意外地满好看，稍微将头发捲出弧度，发尾外翘也没关系……这就是我我是一个虎头虎脑的小男孩，善良乐观，自信阳光。我今年9岁，读三年级了。妈妈常说，我是个没心没肺的家伙。我想，这也许是因为我性格活泼开朗，再不愉快的事也不放在心上的缘故吧。……温暖爱情语录爱情是一点冲动，爱情是一点默契，爱情是一种巧遇，爱情是一个约定，爱情是一句誓言，爱情是一个憧憬，爱情是一种执着，爱情是一种忠诚，爱情是一种守望，爱情是一屡思念，爱情是一丝惆怅，……梧桐子别名：瓢儿果、桐麻豌。性味：甘，平。归经：归心、肺、肾经。入药部位：本品为梧桐科植物梧桐Firmianaplatanifolia（Linn。f。）Marsil……办公室久坐危害大四招可缓解办公室久坐族最常见的身体问题就是疼痛，不光腰部疼痛，就连颈部也有着莫名的痛感，如果不及时缓解，恐怕就会引发腰椎颈椎病。如何才能做到在办公室久坐不累？下面这些方法就非常管用！……二战德国元帅都有谁看看谁是最厉害的说起第二次世界大战期间的德国，在这个期间涌现出了非常多优秀的将领，就比如说我们特别熟知的德国三大著名将领，曼施坦因、古德里安、隆美尔。但是并不代表着当年德国除了这三人就没有优秀……